Модельные занятия для учащихся первого года обучения
на первую половину января
Место проведения занятий – спортивный зал
Занятие 1
Задачи: 1. Разучивание нового комплекса упражнений гимнастики. 2. Обучение удару средней частью подъема и удару серединой лба с места, остановка опускающегося мяча подошвой. 3. Обучение лазанию по канату способом в три приема.
Инвентарь: мячи – 18 шт.; гандбольные ворота – 2, гимнастические палки – 18 шт.; канаты – 3 шт.
Части урока
|
Содержание
|
Дозировка (мин)
|
Организационно-методические указания
|
1
|
2
|
3
|
4
|
I
II
III
|
1. Построение. Повороты на месте направо и налево
2. Ходьба. Разобрать палки. Палку к плечу. Взяв палку за концы горизонтально, через каждые восемь шагов менять положение: палку вверх, за голову на лопатки, вверх, вниз. Удерживая палку горизонтально за спиной под локтями, ходьба с поворотом туловища в сторону выставляемой вперед ноги. Перестроение из одной шеренги в две по расчету на «первый-второй»
3. Комплекс утренней гимнастики с гимнастическими палками:
1. И. п. – о. с., палка в опущенных руках. В. Поднять палку вверх и, сгибая руки в локтях, опустить ее за голову, вернуться в и. п. Темп медленный. 2. И. п. – ноги врозь, палка в опущенных руках. В. Наклон туловища влево, палку вверх, вернуться в и. п., то же в другую сторону.
3. И. п. – о. с., палка в опущенных руках. В. Приседая и отклоняясь назад, опуститься на колени, руки вперед; то же отклоняясь назад, вернуться в и.п. 4. И.п. - носки врозь, палка за спиной в опущенных руках. В. Поворот туловища влево, вернуться в и.п.; то же в другую сторону. 5. И.п. - лежа на спине, палка внизу. В. Поднимая палку и сгибая левую ногу вперед, пронести ногу между руками через палку, так же пронести ее обратно; то же с другой ногой. 6. И.п. - о.с., палка горизонтально за спиной под локтями. В. Взмах левой ногой влево, вернуться в и.п.; то же другой ногой. 7. И.п. - о.с., палка внизу горизонтально. В. Прыжок ноги врозь, палку вперед, прыжком в и.п. Ходьба на месте
1. Удар средней частью подъема:
а) удары по неподвижному мячу с разбега в мишень диаметром 1 м, обозначенную на стенке
б) удары по воротам с разбега по мячу, накатываемому партнером
2. Удар серединой лба с места:
а) удары по подвешенному мячу из положения расставив ноги
б) подбросив мяч над собой, занимающиеся наносят легкий удар вверх, затем более сильный удар и ловят мяч и т. д.
в) подбросив мяч на высоту 1 м, ударом головы направляют его в стенку
3. Остановка опускающегося мяча подошвой:
а) партнеры поочередно набрасывают мяч друг другу, останавливая его подошвой
б) то же, но расстояние увеличивается до 5 м
4. Беседа о технике лазания по канату способом в три приема. Выполнение упражнения
5. игровое упражнение 4*4 (без вратарей)
1. Медленный бег. Ходьба четыре шага вперед, четыре на месте.
2. Упражнения на осанку
|
3
3
10
15
10
10
20
12
7
|
Напомнить о том, что умение выполнять этот комплекс будет проверяться на последующих занятиях
Расстояние – 8 м
Расстояние до ворот 10 м
Мяч подвешивается на уровне лица
Расстояние между партнерами 3 м
Выполняется из положения виса на руках на уровне не выше чем 1,5 м от пола с захватом каната руками
|
Занятие 2
Задачи: 1. Повторение комплекса утренней гимнастики. 2. Обучение удару средней частью подъема, остановке опускающегося мяча подошвой, ведению мяча внутренней частью подъема. 3. Обучение лазанию по канату способом в три приема.
Части урока
|
Содержание
|
Дозировка (мин)
|
Организационно-методические указания
|
1
|
2
|
3
|
4
|
I
II
III
|
См. занятие 1
1. Удар средней частью подъема:
а) удары по неподвижному мячу с разбега в мишень диаметром 1 м, обозначенную в стенке
б) удары по воротам с расстояния 8-9 м после ведения
2. Остановка опускающегося мяча подошвой:
а) партнеры поочередно набрасывают мяч друг другу, останавливая его подошвой
б) то же, но расстояние увеличивается до 5 м
3. Ведение мяча внутренней частью подъема:
а) ведение мяча по «восьмерке»
б) ведение мяча по ограниченной площади между движущимися партнерами
4. Беседа о технике лазания по канату способом в три приема. Выполнение упражнения
5. Подвижная игра «Метко в цель»
См. занятие 1
|
17
15
10
10
19
12
7
|
Расстояние 8 м
Расстояние между партнерами – 3 м
|
Занятие 3
Задачи: 1. Развитие ловкости и координации движений. 2. Обучение акробатическим упражнениям. 3. Обучение удару внутренней частью подъема, удару серединой лба с места и обманным движениям.
Инвентарь: мячи – 18 шт.; набивные мячи – 18 шт.; гандбольные ворота – 2 шт.; маты – 4 шт.
Части урока
|
Содержание
|
Дозировка (мин)
|
Организационно-методические указания
|
1
|
2
|
3
|
4
|
I
II
III
|
1. Комплекс физических упражнений 3 и 3
1. Акробатические упражнения:
а) группировка в положении сидя, лежа и присед
б) перекаты вперед и назад
2. Удар внутренней частью подъема:
а) удары с разбега по неподвижному мячу в стенку
б) удары по мячу, накатываемому партнером сбоку
в) удары по воротам после ведения
3. Удар серединой лба с места:
а) удары по подвешенному мячу из положения расставив ноги
б) подбросить мяч над собой и ударом головы направить его в стенку. Отраженный мяч останавливается подошвой
4. Обманные движения:
а) после медленного бега внезапные рывки вперед, в стороны
б) рывок, внезапный выпад в сторону и вновь рывок
5. Объяснение содержания подвижной игры «Попрыгунчики-воробушки». Проведение игры
1. Ходьба
2.упражнения на осанку
|
21
10
15
15
7
17
7
|
Расстояние 8-9 м
Расстояние – 3 м
|
Занятие 4
Задачи: 1. Развитие ловкости и координации движений. 2. Обучение удару внутренней частью подъема, удару серединой лба с места, ведению внутренней частью подъема. 3. Обучение лазанию по канату способом в три приема.
Инвентарь: мячи – 18 шт.; набивные мячи – 18 шт.; гандбольные ворота – 2 шт.; стойки – 15 шт.
Части урока
|
Содержание
|
Дозировка (мин)
|
Организационно-методические указания
|
1
|
2
|
3
|
4
|
I
II
III
|
1. Комплекс физических упражнений 2 и 3
1. Челночный бег (3*10)
2. Удар внутренней частью подъема:
а) удары с разбега по неподвижному мячу в стенку
б) удары по воротам после ведения
3. Удар серединой лба с места:
а) подбросить мяч над собой и ударом головы направить его в мишень, изображенную на стенке
б) жонглирование мячом
4. Обманные движения (см. занятие 3)
5. Объяснение содержания эстафеты с ведением мяча между стоек. Проведение эстафеты
См. занятие 1
|
17
12
15
10
17
7
|
Расстояние 8 м
Расстояние 3 м
Расстояние между стойками 3 м
|
Занятие 5
Задачи: 1. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики. 2. Обучение лазанию по канату в три приема. 3. Обучение удару внутренней стороной стопы и удару серединой лба по мячу с места.
Инвентарь: мячи – 18 шт.; канаты – 3 шт.; гимнастические палки – 18 шт.; гандбольные ворота – 2 шт.
Части урока
|
Содержание
|
Дозировка (мин)
|
Организационно-методические указания
|
1
|
2
|
3
|
4
|
I
II
III
|
См. занятие 1
1. Лазание по канату в три приема
2. Удар внутренней стороной стопы:
а) удары в цель, обозначенную на стенке, по неподвижному мячу с разбега. Отраженный мяч останавливается внутренней стороной стопы
б) удары по воротам после ведения
в) передачи между партнерами с предварительной остановкой
3. Удар серединой лба с места:
а) жонглирование мячом
б) удар по мячу, набрасываемому партнером
4. Вбрасывание мяча:
а) вбрасывание мяча партнеру, стоящему на месте
5. Игровое упражнение 4*4 (с вратарем):
а) беседа о необходимоститочной передачи партнеру внутренней стороной стопы
б) проведение упражнения
См. занятие 3
|
17
14
20
10
5
17
7
|
Расстояние 6-7 м
Расстояние 7-8 м
Расстояние между партнерами 5 м
Расстояние между партнерами 3 м
Расстояние 4-5 м
|
Занятие 6
Задачи: 1. Развитие ловкости и координации движений. 2. Обучение акробатическим упражнениям. 3. Обучение удару средней частью подъема, удару серединой лба с места и обманным движениям.
Инвентарь: мячи – 18 шт.; набивные мячи – 18 шт.; гандбольные ворота – 2 шт.; мешочки с песком (вес 150-200 г) – 18 шт.; гимнастические скамейки – 2 шт.; маты – 4 шт.
Части урока
|
Содержание
|
Дозировка (мин)
|
Организационно-методические указания
|
1
|
2
|
3
|
4
|
I
II
III
|
1. Комплексы физических упражнений 2 и 3
2. Упражнение на осанку с удержанием груза на голове:
а) удержать груз на голове, медленно присесть и встать
б) то же с касанием пяток пальцами рук
в) стоя на одной ноге, поднять другую вперед и подтянуть к животу
г) ходьба боком по рейке, гимнастической скамейке
д) передвижение вправо и влево по рейке гимнастической скамейки
1. Акробатические упражнения:
а) перекаты вперед и назад
б) перекаты в сторону из упора, стоя на коленях
2. Удар средней частью подъема:
а) удар с разбега по неподвижному мячу в ворота с расстояния 8 м
б)удар по воротам после ведения с расстояния 7-8 м
3. Удар серединой лба с места:
а) жонглирование мячом
б) удар по мячу, набрасываемому партнером
4. Обманные движения
См. занятие 3
5. Игровое упражнение 4*4 (с вратарем): беседа о том, что в данном упражнении гол засчитывается лишь после выполнения ведения мяча или обманного движения
1. Медленный бег
2. Ходьба с замедлением и ускорением
3. Упражнение на внимание
|
20
9
15
9
18
9
|
Сгибая руку до касания предплечьем мата, перекатиться через правое плечо и бок, спину, левый бок и левое плечо до положения упора, стоя на коленях. То же влево
|
Занятие 7
Задачи: 1. Развитие ловкости и координации движений. 2. Обучение акробатическим упражнениям. 3. Обучение удару внутренней частью подъема и серединой лба с места, ведению мяча внутренней стороной стопы.
Инвентарь: мячи – 18 шт.; набивные мячи – 18 шт.; мешочки с песком – 18 шт.;гимнастические скамейки – 3 шт.; маты – 3 шт.
Части урока
|
Содержание
|
Дозировка (мин)
|
Организационно-методические указания
|
1
|
2
|
3
|
4
|
I
II
III
|
См. занятие 6
1. Акробатические упражнения:
а) перекаты в стороны из упора, стоя на коленях
б) перекаты в стороны из упора, стоя на одном колене
2. Удар внутренней частью подъема:
а) удары с разбега по неподвижному мячу
б)удары с разбега в стенку по мячу, накатываемому партнером сбоку
3. Удар серединой лба с места:
а) жонглирование мячом
б) подбросить мяч над собой на высоту 2 м и ударом головой направить мяч в стенку
4. Ведениевнутренней частью подъема: ведение мяча по прямой, убыстряя и замедляя движение
5. Обманные движения
См. занятие 3
6. Подвижная игра «Попрыгунчики-воробушки»
1. Медленный бег – 50 м. Ходьба: на каждые четыре шага менять положение рук (вперед, вверх, в стороны, вниз); в полуприседе, стоя на коленях; высоко поднимая колени
|
18
10
15
13
5
12
12
|
Расстояние 8 м
Расстояние 8-10 м
|
Занятие 8
Задачи: 1. Развитие ловкости и координации движений. 2. Обучение лазанию по канату в три приема. 3. Обучение удару внутренней стороной стопы, серединой лба с места.
Инвентарь: мячи – 18 шт.; набивные мячи – 18 шт.; маты – 3шт.; канат – 3 шт.
Части урока
|
Содержание
|
Дозировка (мин)
|
Организационно-методические указания
|
1
|
2
|
3
|
4
|
I
II
III
|
1. Построение. Поворты на месте направо и налево
2. Медленный бег, ходьба
3. Комплекс физических упражнений 1 и 3
1. Акробатические упражнения:
а) перекат назад, скрестить ноги, перекат вперед, поворот кругом, кувырок вперед
2. Лазание по канату в три приема
3. Удар и остановка мяча внутренней стороной стопы (см. занятие 5)
4. Удар по мячу серединой лба с места:
а) жонглирование
б) удары по мячу, набрасываемому партнером
5. Обманные движения (см. занятие 3)
6. Подвижная игра «Зайцы в огороде»
а) беседа о содержании игры
б) проведение игры
1. Ходьба: на каждые четыре шага менять положение рук (см. занятие 7)
|
3
3
10
9
20
10
5
17
4
|
Расстояние между партнерами 4 м
| |
