№ п/п
|
Наименование разделов и тем
|
Всего часов
|
Из них на контроль
|
1.
|
Раздел «Лёгкая атлетика»
|
20
|
10
|
1.1
|
Инструктаж по технике безопасности и основные задачи на год.
Обучение технике финиширования в беге на короткие дистанции.
Закрепление техники метания гранаты.
|
|
|
1.2.
|
Совершенствование техники эстафетного бега.
Закрепление техники метания гранаты с полного разбега.
Развитие двигательных качеств посредством ОРУ.
|
|
|
1.3
|
Совершенствование техники движений в метании гранаты.
Техника движений в эстафетном беге на дистанции 4 Х 100 м.
Развитие двигательных качеств ( скоростно – силовых ) посредством ОРУ со штангой.
|
|
|
1.4.
|
Оценка техники движений в метании гранаты на дальность.
Развитие двигательных качеств посредством преодоления полосы препятствий.
Воспитание скоростно – силовых качеств посредством ОРУ со штангой.
|
|
1
|
1.5.
|
Совершенствование техники бега на короткие дистанции.
Развитие силовых качеств посредством ОРУ со штангой.
Приём контрольных упражнений: бег 30 м, прыжки в длину с места.
|
|
1
|
1.6.
|
Совершенствование техники бега на короткие дистанции.
Развитие выносливости посредством длительного бега. Развитие силовых качеств.
|
|
|
1.7.
|
Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».
Оценка техники движений в контрольном беге на 100 м
|
|
1
|
1.8.
|
Закрепление движений в прыжках в длину с разбега «согнув ноги» на дальность. Развитие выносливости путём длительного бега.
|
|
|
1.9
|
Оценка техники движений в прыжках в длину способом «согнув ноги».
Развитие двигательных качеств посредством ОРУ с набивными мячами.
|
|
1
|
1.10
|
Развитие выносливости посредством полосы препятствий. Приём контрольных упражнений: челночный бег 3Х 10 м, подтягивание на перекладине.
|
|
1
|
1.11.
|
Инструктаж по ТБ на занятиях по лёгкой атлетике.
Закрепление техники бега на средние дистанции. Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»
|
|
|
1.12.
|
Совершенствование техники прыжка в высоту.
Совершенствование общей выносливости посредством длительного бега.
Развитие координационных способностей.
|
|
|
1.13.
|
Совершенствование техники прыжка в высоту с 9-11 шагов разбега способом «перешагивания».
Развитие выносливости посредством преодоления полосы препятствий
|
|
|
1.14.
|
Оценка техники движений в прыжках в высоту способом «перешагивания».
Развитие двигательных качеств посредством эстафетных игр.
|
|
1
|
1.15.
|
Развитие общей выносливости.
Зачёт «прыжок в длину с места»
Совершенствование техники метания гранаты.
|
|
1
|
1.16
|
Развитие общей выносливости
Зачёт «шестиминутный бег».
Совершенствование техники метания гранаты
|
|
1
|
1.17
|
Развитие общей выносливости. Совершенствование прыжка в длину с разбега.
Развитие скоростных качеств.
|
|
|
1.18
|
Развитие общей выносливости. Совершенствование прыжка в длину с разбега.
Зачёт в подтягивании и подъёме туловища.
|
|
1
|
1.19.
|
Сдать зачёт кроссовой подготовки – 3000 м
( юноши), 2000 м ( девушки)
|
|
1
|
1.20
|
Зачёт в метании гранаты.
Зачёт - гибкость
|
|
1
|
2.
|
Баскетбол
|
8
|
1
|
2.1.
|
Инструктаж по ТБ на уроках по баскетболу.
Тестирование уровня развития двигательных способностей.
Развитие быстроты и рациональности выполнения двигательных действий
|
|
|
2.2.
|
Совершенствование бросков мяча при сопротивлении соперника.
Совершенствование атакующих комбинаций в нападении.
Развитие двигательных качеств.
|
|
|
2.3.
|
Закрепление техники нападения быстрого прорыва.
Совершенствование атакующих комбинаций против зонной защиты.
Развитие двигательных качеств.
|
|
|
2.4.
|
Совершенствование штрафного броска с овладением мячом после его пробивания.
Совершенствование комбинаций против зонной защиты
2х3, 2х1х2
|
|
|
2.5
|
Ознакомить с взаимодействием игроков при вбрасывании из-за боковой линии.
Развитие игрового мышления посредством двухсторонней игры в баскетбол.
|
|
|
2.6.
|
Совершенствование техники быстрого прорыва
(окончание атаки).
Развитие игрового мышления посредством двусторонней игры в баскетбол.
|
|
|
2.7.
|
Совершенствование зонной защиты 2х1х2.
Зонный прессинг 1х2х1х1.
Проверка технической и тактической подготовки в учебной игре.
|
|
1
|
2.8.
|
Приём нормативов по специальной подготовке.
Развитие игрового мышления посредством учебной игры.
|
|
1
|
3.
|
Волейбол
|
8
|
2
|
3.1.
|
Инструктаж по ТБ по разделу «волейбол».
Обучение технике нападающего удара.
Развитие игрового мышления в учебной игре.
|
|
|
3.2.
|
Совершенствование навыков приёма и передачи мяча сверху двумя руками.
Изучение индивидуальных тактических действий в защите.
Развитие двигательных качеств.
|
|
|
3.3.
|
Совершенствование приёма и передачи мяча сверху.
Изучение индивидуально-тактических действий в парах.
Совершенствование техники нападающего удара.
|
|
|
3.4.
|
Учёт техники приёма и передачи мяча сверху.
Закрепление техники нападающего удара.
Индивидуальные тактические действия в обороне.
|
|
1
|
3.5.
|
Закрепление техники нападающего удара.
Закрепление техники блокирования. Развитие прыгучести посредством подготовительных упражнений.
|
|
|
3.6.
|
Совершенствование прямого нападающего удара.
Совершенствование навыков верхней прямой подачи. Развитие игрового мышления посредством игры в волейбол.
|
|
|
3.7.
|
Закрепление техники блокирования.
Закрепление техники нападающего удара и приёма мяча снизу.
Изучение индивидуальных и групповых тактических действий в нападении и защите.
|
|
|
3.8.
|
Приём контрольных нормативов по технической и физической подготовке.
|
|
1
|
4.
|
Гимнастика с элементами акробатики
|
10
|
5
|
4.1.
|
Инструктаж о правилах безопасности на уроках гимнастики.
Развитие двигательных качеств посредством ОРУ в парах на сопротивление.
Совершенствование методики определения ИСС после нагрузки для определения тренированности и самоконтроля.
|
|
|
4.2.
|
Развитие двигательных качеств посредством прохождения полосы препятствий. Обучение кувырку через препятствие высотой – 90 см.
Совершенствование опорного прыжка ноги врозь через коня в длину толчком о дальнюю часть.
|
|
|
4.3.
|
Обучение, закрепление техники акробатических комбинаций. Совершенствование опорного прыжка.
Совершенствование лазанья по канату разными способами из разных исходных положений.
|
|
|
4.4.
|
Обучение комбинации на перекладине, бревне.
Совершенствование элементов акробатики. Развитие силы посредством подтягивания и упражнений с гирями; лазанье по канату.
|
|
|
4.5.
|
Учёт техники кувырка прыжком через высоту
90 см.
Совершенствование строевых упражнений. Совершенствование комбинации на перекладине, опорный прыжок
|
|
1
|
4. 6.
|
Закрепление комбинации на перекладине, бревне.
Разучивание комплекса ОРУ с гантелями.
Совершенствование комбинации по акробатике ( стойка на руках с помощью, кувырок назад)
|
|
|
4.7.
|
Учёт комбинации на перекладине, бревне ( дев).
Закрепление элементов акробатики и опорного прыжка. Развитие двигательных качеств.
|
|
1
|
4.8.
|
Совершенствование элементов акробатики – стойка на руках, переворот боком.
Разучивание ОРУ на гимнастической стенке.
Развитие двигательных качеств посредством прохождения полосы препятствий.
|
|
|
4. 9.
|
Учёт техники опорного прыжка.
Комбинации на кольцах, по акробатике.
|
|
1
|
4.10.
|
Комбинации на кольцах (совершенствование).
Зачёт комбинации по акробатике.
Контроль упражнений на силу / подтягивание
|
|
1
|
4.11.
|
Совершенствование комбинации на кольцах..
КОУ с обручем у девушек, с гантелями – у юношей.
Закрепление техники лазанья по канату без помощи ног.
|
|
|
4.12.
|
Совершенствование лазанья по канату на скорость.
Закрепление КОУ с обручем и гантелями.
Развитие двигательных качеств.
|
|
|
4.13.
|
Учёт лазанья по канату без помощи ног.
Развитие двигательных качеств посредством преодоления полосы препятствий
|
|
1
|
4.14.
|
Разучивание упражнений на растягивание.
Развитие двигательных качеств посредством преодоления полосы препятствий.
|
|
|
5.
|
Лыжная подготовка
|
14
|
3
|
5.1.
|
Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.
Развитие общей выносливости. Строевые упражнения с лыжами.
|
|
|
5.2.
|
Совершенствование техники передвижения попеременными и одновременными ходами.
Развитие общей выносливости – прохождение дистанции до 3 км
|
|
|
5.3.
|
Развитие общей выносливости – прохождение дистанции до 4 км.
Совершенствование техники ходов и спусков на лыжах по пересечённой местности.
|
|
|
5.4.
|
Совершенствование способов передвижения спусков и подъёмов. Развитие общей выносливости.
|
|
|
5.5.
|
Совершенствование передвижения попеременным двушажным ходом, добиваться одноопорного скольжения.
Развитие общей выносливости.
|
|
|
5.6.
|
Совершенствование классических ходов на различном рельефе местности.
Обучение изменению стойки спуска на склонах разной крутизны..
Развитие скоростной выносливости.
|
|
|
5.7.
|
Передвижение в пологий подъём попеременным двухшажным ходом на разной скорости.
Торможение и поворот «плугом» на склонах разной крутизны.
|
|
|
5.8.
|
Совершенствование подъёма попеременным двухшажным ходом на разной скорости. Поворот «плугом». Развитие выносливости
|
|
|
5.9
|
Совершенствование передвижения одновременным ходом на разной скорости передвижения.
Поворот и торможение упором.
Развитие скоростной выносливости.
|
|
|
5.10.
|
Совершенствование передвижения одновременным ходом.
Совершенствование торможения и поворота «упором».
|
|
|
5.11.
|
Зачёт по одновременным ходам.
Переход с хода на ход. Коньковый ход.
|
|
1
|
5.12.
|
Переход с хода на ход. Закрепление передвижения коньковым ходом.
|
|
|
5.13.
|
Зачёт на дистанции 5 км
|
|
1
|
5.14.
|
Спуски с гор с преодолением неровностей склона.
Коньковый ход – зачёт.
|
|
1
|
|
|
|
|
6
|
Гимнастика с элементами аэробной и ритмической гимнастики ( девушки) и атлетической гимнастики ( юноши)
|
4
|
|
6.1 – 6.4.
|
Дать представление о современном атлетизме, о системе Джо Вейдера.
Ознакомить с техникой движений в упражнениях и получение представлений об уровне исходной силы.
Развивать двигательные качества.
Функционально воздействовать на основные части тела посредством ритмической гимнастики.
Воспитывать эстетическую культуру и музыкальность
Дать представление о системе оздоровительной аэробики.
Формировать у учеников потребности к дальнейшему развитию двигательных качеств; здоровому образу жизни и творческому поиску.
Отрабатывать навыки самостоятельного выполнения упражнений ( комплексы гимнастических упражнений для коррекции фигуры)
|
|
|
