Пояснительная записка Формирование личности, готовой к активной, творческой самореализации в сфере общечеловеческой культуры, является главной целью развития отечественной системы школьного образования. Целью
Скачать 1.02 Mb.
|
Физкультурная деятельность с оздоровительно-корригирующей направленностью (ритмическая гимнастика), (5часов). Упражнения общего воздействия с повышенными энергозатратами: интенсивные гимнастические упражнения в устойчивом ритме (под музыку) с движениями руками, туловищем, ногами; упражнения танцевального характера в повышенном темпе, упражнения с гимнастическими палками, обручами, набивными мячами. ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ (10 класс) 1.Соблюдение правил техники безопасности на уроках физической культуры. Основы знаний: физическое воспитание в семье. 2. Специальные беговые упражнения. Совершенствование бега по кругу. Развитие координации. 3. Развитие выносливости: бег по пересеченной местности. Развитие силы мышц рук. 4. Специальные беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью в режиме повторно-интервального упражнения. Развитие силы мышц брюшного пресса. 5. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств: бег с максимальной скоростью на дистанции 30м. 6. Развитие координации. Развитие выносливости: кроссовый бег до 4км. 7. Специальные беговые упражнения. Выполнение контрольного норматива: 500м. 8. Изучение техники метания гранаты. Развитие силы мышц ног. 9. Совершенствование техники метания гранаты. Развитие скоростных качеств: повторное пробегание дистанции с максимальной скоростью со старта по прямой. 10. Совершенствование: прыжок в длину с разбега. Развитие силы мышц рук. 11. Специальные беговые упражнения. Выполнение контрольного норматива: прыжок в длину с разбега. 12. Развитие выносливости: бег с равномерной скоростью в разных зонах интенсивности. Развитие силы мышц брюшного пресса. 13. Ведение мяча правой (левой) рукой. Передачи мяча на месте. Развитие координации. Правила соревнований. 14. Ведение мяча с изменением скорости, высоты отскока. Передачи мяча в движении. Двусторонняя учебная игра. Развитие силовых качеств. 15. Ведение мяча правой (левой) рукой с изменением направления по сигналу учителя. Совершенствование техники штрафных бросков. Двусторонняя учебная игра. Развитие выносливости. 16. Совершенствование техники броска по кольцу после ведения. Двусторонняя учебная игра. Судейство игр учащимися. Развитие скоростных качеств. 17. Взаимодействие игроков нападения и защиты в двойках с применением заслона. Двусторонняя учебная игра. Судейство игр учащимися. Развитие силовых качеств. 18. Взаимодействие игроков нападения и защиты в тройках с применением заслонов. Двусторонняя учебная игра. Судейство игр учащимися. Развитие скоростных качеств. 19. Правила техники безопасности на уроках гимнастики. Основы знаний: понятие физической культуры личности и её ценностные ориентации в индивидуальной физкультурной деятельности: укрепление здоровья и содействие творческому долголетию, физическое совершенство и формирование здорового образа жизни. 20. Строевые упражнения (строевой шаг, повороты кругом). ОРУ без предметов способом поточно. Совершенствование элементов акробатики (кувырок вперёд, прыжком; наклоном назад «мост»). Упражнения на формирование правильной осанки. 21. Строевые упражнения (перестроение из одной шеренги в три). ОРУ без предметов способом поточно. Изучение акробатической комбинации. Упражнения на развитие гибкости. 22. Строевые упражнения (повороты в движении направо, налево). ОРУ на гимнастической стенке. Совершенствование элементов гимнастики в висе (на брусьях р/в: из виса-присева на левой правая сверху, махом одной толчком другой подъем переворотом в упор; из упора на в/ж спад назад в вис лежа на н/ж). Упражнения на развитие координации. 23. Строевые упражнения (переход с шага на месте на ходьбу в шеренге). ОРУ на гимнастической скамейке. Изучение комбинации на брусьях р/в. Совершенствование акробатической комбинации. Упражнения для развития силы. 24. Строевые упражнения (переход с шага на месте на ходьбу в колонне). ОРУ в парах. Изучение: опорный прыжок углом через коня в ширину с прямого разбега. Совершенствование комбинации на брусьях р/в. Упражнения для развития выносливости. 25. Строевые упражнения (размыкание дугами). ОРУ способом поточно в движении. Совершенствование элементов гимнастики в равновесии (вальсовый шаг на бревне, ходьба на носках, выпад правой (левой) ногой, соскок прогнувшись ноги врозь). Совершенствование: опорный прыжок. Упражнения на развитие гибкости. 26. Строевые упражнения (строевые композиции). ОРУ способом поточно в движении. Изучение комбинации на бревне. Выполнение контрольного норматива: подтягивание в висе лежа. 27. ОРУ способом поточно. Совершенствование комбинаций акробатики, на бревне, на брусьях р/в и опорного прыжка методом круговой тренировки. 28. ОРУ. Выполнение учебного норматива: акробатическая комбинация. Упражнения для развития силы. 29. ОРУ. Выполнение учебного норматива: комбинация на брусьях р/в. Упражнения на формирование правильной осанки. 30. ОРУ. Выполнение учебного норматива: опорный прыжок. Упражнения на координацию. 31. ОРУ. Выполнение учебного норматива: упражнение на бревне. Упражнения для развития выносливости. 32. ОРУ. Выполнение контрольного норматива: поднимание туловища из положения лежа. Упражнения на развитие гибкости. 33. Правила техники безопасности при занятиях зимой на улице. Основы знаний: физическая подготовленность к репродуктивной функции и воспитанию здорового поколения; подготовка к активной жизнедеятельности. 34. Совершенствование техники лыжных ходов. Развитие силовых качеств. 35. Совершенствование техники лыжных ходов. Способы переходов с ходов на ход. Развитие скоростных качеств. 36. Способы переходов с ходов на ход. Развитие выносливости. 37. Совершенствование техники лыжных ходов. Развитие силовых качеств. 38. Передвижение на лыжах по пересеченной местности. Совершенствование стоек спуска на склонах различной крутизны. Развитие координации. 39. Передвижение на лыжах с равномерной скоростью в режиме умеренной интенсивности до 5км. 40. Передвижение на лыжах с максимальной скоростью (любым лыжным ходом) в режиме повторного упражнения. Развитие силовых качеств. 41. Передвижение на лыжах с равномерной скоростью в режиме большой и субмаксимальной интенсивности. 42. Передвижение на лыжах по пересеченной местности. Совершенствование стоек спуска и подъёма на склонах различной крутизны. Развитие координации. 43. Выполнение контрольного норматива: 3км. 44. Прием и передача мяча сверху двумя руками в парах, четвёрках. Правила игры. Развитие координации. 45. Приём и передача мяча сверху двумя руками стоя спиной к партнеру в парах, в четверках. Двусторонняя учебная игра. Развитие силовых качеств. 46. Прием и передача двумя руками: после перемещения вперед, в сторону в парах через сетку. Двусторонняя учебная игра. Развитие скоростных качеств. 47. Чередование приемов передачи мяча сверху и снизу в парах через сетку. Двусторонняя учебная игра. Развитие выносливости. 48. Совершенствование нижней прямой подачи через сетку (в парах). Приём подачи. Двусторонняя учебная игра. Развитие силовых качеств. 49. Верхняя прямая подача. Передачи в парах боком, спиной. Двусторонняя учебная игра. Развитие координации. 50. Верхняя прямая подача. Прием мяча снизу после подачи в парах через сетку. Двусторонняя учебная игра. Развитие скоростных качеств. 51. Чередование приемов передачи мяча сверху и снизу в парах. Верхняя прямая подача. Прием мяча снизу после подачи в парах через сетку. Двусторонняя учебная игра. Развитие выносливости. 52. Изучение: одиночное блокирование. Двусторонняя учебная игра. Развитие координации. 53. Совершенствование: одиночное блокирование. Выполнение учебного норматива: верхняя прямая подача через сетку. 54. Основы знаний: утомление при умственной работе. Физические упражнения, как средство восстановления умственной работоспособности. 55. Ритмическая гимнастика. Изучение комплекса упражнений №1. 56. Ритмическая гимнастика. Комплекс упражнений №1. 57. Ритмическая гимнастика. Комплекс упражнений №1. 58. Ритмическая гимнастика. Изучение комплекса упражнений №2 59. Ритмическая гимнастика. Комплекс упражнений №2. 60. Прыжок в высоту изученным способом. Развитие координации. 61. Выполнение контрольного норматива: прыжок в высоту. Подвижные игры для развития физических качеств. 62. Бег по пересеченной местности. Развитие силовых качеств. 63. Развитие скоростной выносливости: бег с максимальной скоростью в режиме повторно-интервального упражнения. Регулирование нагрузки по ЧЧС. Развитие координации. 64. Совершенствование метания гранаты. Развитие скоростных качеств: повторное пробегание дистанций с максимальной скоростью. 65. Выполнение контрольного норматива: метание гранаты. Развитие силовых качеств: Прыжковые упражнения. 66. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств: ускорение, переходящее в многоскоки; многоскоки, переходящие в ускорение. Развитие силовых качеств. 67. Специальные беговые упражнения. Выполнение контрольного норматива: бег 100м. 68. Выполнение контрольного норматива: кроссовый бег 2км. 11 класс Содержание программы (68часов). Основы знаний (4часа) Основы организации двигательного режима (в течении дня, недели и месяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, состояния самочувствия и показателей здоровья. Основы техники безопасности и профилактики травматизма при организации и проведении спортивно-массовых мероприятий и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом. Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания) и причины их возникновения, пагубное влияние на организм человека, его здоровье и здоровье его детей. Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры. Основы организации и проведения массовых соревнований по видам спорта (спортивные игры, легкая атлетика, гимнастика). Особенности самостоятельной подготовки к участию в массовых соревнованиях (понятие индивидуальной физической подготовки и спортивной формы). Легкая атлетика (20часов). Бег на короткие дистанции и 500м. Техника бега и финиширования. Прыжки в длину и высоту, изученными способами. Метание гранаты по правилам соревнований. Кроссовый и равномерный бег 2-4 км. Регулирование нагрузки и темпа бега по ЧСС и сигналам. Преодоление естественных и искусственных препятствий. Программные и дополнительные тесты. Подвижные игры. Специально-развивающие упражнения. Развитие выносливости: бег с максимальной скоростью в режиме повторно-интервального упражнения; бег по пересеченной местности; бег с равномерной скоростью в разных зонах интенсивности; повторный бег с препятствиями в максимальном темпе; бег с соревновательной скоростью. Развитие силовых качеств: специальные прыжковые упражнения с дополнительным отягощением; прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны); запрыгивание с последующим спрыгиванием; прыжки в высоту с продвижением и изменением направлений, поворотами вправо влево, на правой, левой и поочередно; бег с препятствиями; бег в горку; упражнения с набивными мячами; индивидуальные комплексы скоростно-силовых упражнений по методу круговой тренировки; упражнения на мышцы туловища с дополнительным отягощением. Развитие скоростных качеств: бег в максимальном темпе; максимальный бег в горку и с горки; повторное пробегание дистанций с максимальной скоростью по прямой, на повороте и со старта; прыжки через скакалку в максимальном темпе; ускорение, переходящее в многоскоки; многоскоки переходящие в бег с ускорением; бег максимальной скоростью на дистанции 30 и 60 м. Развитие координации: специализированные комплексы упражнений на развитие координации. Баскетбол (6часов). Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, передач и бросков по кольцу. Ведение мяча при сближении с противником. Нападение быстрым прорывом в двойках и тройках. Игра по правилам. Судейство игр учащимися. Специально- развивающие упражнения. Развитие скоростных качеств: ходьба и бег в различных направлениях в максимальном темпе с внезапными остановками и выполнением различных заданий; бег с максимальной частотой шагов и максимальной скоростью с выпрыгиванием вверх и доставанием ориентиров левой (правой) рукой; челночный бег; передача мяча двумя руками от груди при встречном беге в колоннах. Развитие силовых качеств: комплексы упражнений на основные мышечные группы; ходьба в глубоком приседе; прыжки на одной и двух ногах, с продвижением вперед, по кругу, «змейкой»; прыжки со скакалкой на месте и с передвижением; прыжки в полуприседе в различных направлениях (лицом, спиной, правым и левым боком вперед), в парах с передачей мяча двумя руками от груди; разнообразные прыжковые упражнения; напрыгивание и спрыгивание с последующим ускорением; броски набивного мяча из различных исходных положений, с различной траекторией полета мяча одной и двумя руками. Развитие выносливости: непрерывный бег с чередованием скорости передвижения в режиме умеренной максимальной интенсивности; повторный «гладкий» беги бег «змейкой» в режиме большой интенсивности; полосы препятствий с увеличенным объёмом разнообразных прыжковых упражнений. Развитие координации: бег по ребру гимнастической скамейки; броски малого мяча в стену одной (двумя) руками с последующей его ловлей после отскока от стены (пола); ведение мяча между фишек. Гимнастика (13часов). Строевые упражнения: пройденный материал в предыдущих классах, построения и перестроения, размыкания и смыкания, элементы фигурной маршировки, строевой шаг, повороты кругом в движении, строевые композиции. Общеразвивающие упражнения: упражнения без предметов, проводимые способом поточно, в движении, в парах и сопротивлении; упражнения для выработки правильной осанки и элементы корригирующей гимнастики. Упражнения акробатики: И.П.-О.С., упор присев, кувырок вперед, перекат назад в стойку на лопатках (держать), опускание назад в упор стоя на колене, махом упор присев, встать с махом левой (правой) руки вверх, переворот боком, приставить ногу. Брусья разной высоты: И.П.-вис на в/ж, размахивания изгибами, вис присев на н/ж, вис лежа, перемахом правой поворот на 270 градусов в сед на правом бедре, опорой сзади сед углом, сгибая левую, встать, равновесие, «ласточка», опускание в упор присев на левой, махом правой соскок прогнувшись (до положения стоя боком к снаряду). Опорный прыжок: прыжок углом с косого разбега, махом одной толчком другой (высота 110см), конь в ширину. Бревно: И.П.-стоя на левой, правая назад на носок, руки вверх, приставить правую, два прыжка со сменой ног, махом левой выпад, руки в стороны, равновесие, «ласточка», руки вперед в стороны, выпрямиться, не приставляя, мах вперед, согнуть правую, левая рука к правому носку, правая назад в сторону, шаг правой, мах вперед, согнуть левую, выпрямиться, бег на носках махом правой, толчком левой соскок прогнувшись с конца бревна. Упражнения общефизической подготовки: упражнения для всех групп мышц, при помощи гимнастических снарядов, тренажеров, различного рода отягощений и элементов круговой тренировки со станциями, включающими большее число подходов и повторений. Специально развивающие упражнения. Формирование осанки: комплексы корригирующих упражнений для позвоночника, мышц спины, живота и плечевого пояса; упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия; упражнения на чередования напряжения и полного расслабления мышц при разных исходных положениях туловища и его звеньев (стоя, сидя, лежа), в чередовании с упражнениями на силу и скоростно-силовые способности. Развитие гибкости: наклоны туловища вперед, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движения в положении стоя; наклоны в положении седа и седа ноги врозь на полу; комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, на подвижность позвоночника. Развитие координации: прохождение полос препятствий с использованием гимнастического материала (акробатические упражнения, упражнения на снарядах – по типу круговой тренировки, комбинированное выполнение акробатических упражнений и упражнений на снарядах). Развитие силовых качеств: подтягивание в висе на низкой перекладине; отжимание в упоре лежа; поднимание ног в висе на гимнастической стенке до угла 90 °; комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом движения без потери качества выполнения). Развитие выносливости: продолжительные медленные движения, выполняемые с напряжением мышц и фиксацией положения тела; повторное выполнение гимнастических упражнений с уменьшающимся интервалом отдыха; комплексы упражнений с отягощением, выполняемые в режиме непрерывного интервального упражнения. Волейбол (10часов). Повторение элементов техники, пройденных в 10 классе. Прием и передача мяча сверху через сетку в прыжке. Совершенствование приема и передачи мяча сверху и снизу двумя руками в парах, в четверках, в колоннах, стоя лицом и спиной к партнерам. Совершенствование передачи мяча над собой. Нападающий удар. Блокирование. Страховка у сетки. Верхняя прямая подача. Правила игры. Двусторонняя игра. Судейство игр учащимися Специально-развивающие упражнения. Развитие скоростных качеств: ходьба и бег с ускорениями, рывками из разных исходных положений и в разных направлениях; бег «змейкой» с максимальной скоростью; выпрыгивание вверх с места и в движении с доставанием ориентиров правой (левой) рукой; передача в стенку двумя руками от груди с максимальной частотой движения; прием мяча после подачи в стенку с разной амплитудой отскока. Развитие силовых качеств: комплексы упражнений с дополнительными отягощениями на основные мышечные группы; прыжки через скакалку на месте и с продвижением; прыжки в полуприседе с передачей мяча над собой, в парах, с продвижением; броски набивного мяча из разных исходных положений и различной траекторией полета мяча; броски мяча двумя руками из-за головы с максимальным прогибанием туловища при замахе (в парах, в движении с одного-двух шагов, через волейбольную сетку на месте и в движении). Развитие выносливости: полосы препятствий с увеличенным объемом разнообразных прыжков; повторное выполнение многоскоков с изменяющейся высотой прыжка; повторное выполнение бега с максимальной скоростью до 20 м с изменяющимся интервалом скорости. Развитие координации: двойные и тройные кувырки вперед и назад; передача мяча над собой на месте, с продвижением вперед и назад; броски малого мяча в стену с последующей ловлей после отскока от стены; передача мяча в стенку на точность из положения полуприседа и сидя на полу, стоя с поворотами и прыжками. Лыжная подготовка (10часов) Совершенствование техники лыжных ходов. Способы переходов с хода на ход в зависимости от условий скольжения и рельефа местности. Передвижение на лыжах по пересеченной местности. Совершенствование стоек спуска на склонах различной крутизны. Совершенствование подъёмов различными способами. Прохождение дистанции в переменном темпе до 3,5 км и в равномерном темпе до 5 км. Специально-развивающие упражнения. Развитие выносливости: передвижение на лыжах с равномерной скоростью в режимах умеренной, большой и субмаксимальной интенсивности, с соревновательной скоростью; передвижение на лыжах с максимальной скоростью в режиме повторного упражнения; прохождение тренировочных дистанций (до 5 км) Развитие силовых качеств: передвижение на лыжах за счет поочередной работы рук и ног, вверх по отлогому склону; скоростной подъем скользящим шагом, «лесенкой», «ёлочкой». Развитие координации: повороты в движении; спуски по неровному склону (на одной и двух лыжах); спуски парами, взявшись за руки; спуски с подниманием предметов, лежащих вдоль трассы. Развитие скоростных качеств: передвижение на лыжах с максимальной скоростью (любым лыжным ходом). Физкультурная деятельность с оздоровительно-корригирующей направленностью (ритмическая гимнастика), (5часов). Упражнения общего воздействия с повышенными энергозатратами: интенсивные гимнастические упражнения в устойчивом ритме (под музыку) с движениями руками, туловищем, ногами. ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ (11класс)
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА по физической культуре для 10 - 11 класса среднего (полного) общего образования (базовый уровень) Переславль-Залесский 2006Пояснительная записка Формирование личности, готовой к активной, творческой самореализации в сфере общечеловеческой культуры, является главной целью развития отечественной системы школьного образования. Целью образования в области физической культуры является формирование у школьников устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В рамках реализации этой общей цели программа для учащихся средней (полной) школы ориентируется на решение следующих задач:
Рабочая программа составлена на основе Федерального компонента стандарта среднего (полного) общего образования (базовый уровень) по физической культуре и примерной программы среднего (полного) общего образования (базовый уровень), а также с учетом Программы общеобразовательных учреждений по физической культуре для средней (полной) школы под редакцией А.П. Матвеева 2005 г. В связи с недостаточной материальной базой и отсутствием спортивного инвентаря, некоторые темы раздела «Физическое совершенство» сокращены. Такие темы, как «Лыжная подготовка», заменены темой «Кроссовая подготовка», темы «Гимнастика на спортивных снарядах», заменена на «Гимнастику с основами акробатики», темы «Баскетбол», «Волейбол», «Футбол» расширены. |
Похожие:
 | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Формирование личности, готовой к активной творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры, — главная цель развития... |  | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Главной целью современного образования является формирование личности активной, творческой, осознающей глобальные проблемы человечества,... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Целью программы является формирование и развитие художественной культуры личности на основе высших гуманистических ценностей средствами... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Процесс глубоких перемен, происходящих в современном образовании, выдвигает формирование личности готовой к активной, творческой... |
| Пояснительная записка Основной целью Основной целью курса геометрии в 9 классе является формирование языка описания объектов окружающего мира, для развития пространственного... | | В динамичном, быстро меняющемся мире, общество значительно чаще переосмысливает... Авная цель школьного образования раньше определялась как формирование основ всесторонне и гармонично развитой личности, воспитание... |
| План работы моу дод «дом детского творчества города чебоксары» на 2010 2011 учебный год Цель: всестороннее гармоничное развитие социально активной, творческой личности, способной адаптироваться к общественным изменениям... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Целью инновационных технологий, по моему мнению, является формирование активной, творческой личности будущего специалиста, способного... |
| Конспект урока по технологии по теме "Горшочек каши" (6-й класс) Главной целью современного школьного образования является развитие ребёнка как компетентной личности путём включения его в различные... | | Рабочая программа учебного предмета «Технология» Целью данного курса является воспитание творческой, социально-активной личности и её развитие: умственное, физическое, нравственное,... |
| План воспитательной работы школы на 2013-2014 учебный год. Целью... Целью воспитательной системы гимназии является формирование многосторонней,нравственно- полноценной, творчески- ориентированной личности,идущей... | | «Формирование экологической культуры школьников» Создание системы целенаправленного формирования экологической культуры, в соответствии с Федеральным законом "Об охране окружающей... |
| Пояснительная записка Тематический план первого года обучения Целью данной программы является формирование системы знаний по предмету «Информатика», углубление и расширение полученных знаний,... | | Пояснительная записка Программа «Лицеист» ... |
| Рабочая программа по изо 4 класс. Пояснительная записка Целью является художественное образование и эстетическое воспитание, приобщение уч-ся к миру изо как неотъемлемой части духовной... | | Рабочая программа Направление 030600 История Квалификация (степень)... Целью курса «Советская и российская историография отечественной истории» является формирование системы представлений о развитии истории... |
