Учебно-методический комплекс дисциплины Разработчик: Маньшин Б. Г. Идентификационный номер
Скачать 1.78 Mb.
|
по дисциплине «Современные технологии повышения работоспособности в физической культуре и спорте»Направление — 050100.68 Педагогическое образованиеМагистерская программа – Образование в области физической культуры и спортаг. Уссурийск 2012 Тестирование работоспособности Работоспособность человека во многом зависит от состояния сердечно-сосудистой системы. Наиболее объективную информацию о деятельности сердечно-сосудистой системы дает частота сердечных сокращений. С помощью теста восхождения на ступеньку определенной высоты можно проверить свою выносливость к аэробной нагрузке.  «Гарвардский степ-тест». Для выполнения этого теста понадобится прочная скамейка, высота которой зависит от роста тестируемого.
Таблица 3 Тестируемый выполняет шаг с приставлением другой ноги и шагом спускается с нее. Темп выполнения — средний. При этом не имеет значения, будет ли тест выполняться только с одной ноги (правой или левой) или после каждой минуты сменится нога. Важно, чтобы шаг на скамейку выполнялся с постановкой всей стопы и с выпрямлением опорной ноги. Темп выполнения — 30 «восхождений» в минуту. Длительность выполнения теста — 4 минуты. После окончания теста измеряется пульс. Пульс регистрируется три раза. Первый раз — в течение 30 секунд сразу после упражнения, второй с началом второй минуты паузы после теста (30 секунд). На третьей минуте восстановления после теста вновь необходимо сосчитать частоту сердечных сокращений — также в течение 30 секунд Каждое измерение регистрируется и затем вычисляется работоспособность по следующей формуле: 24000 ЧСС(а + b + с) х 2 Таблица 4 Оценка работоспособности по «Гарвардскому степ-тесту»
где в числителе величина получается за счет умножения 240 с (длительность теста) на 100, а в знаменателе сумма трех измерений пульса умножается на два. По таблице можно оценить работоспособность в условных единицах с поправкой на возраст. Чтобы не навредить своему здоровью, в первую очередь до начала занятий необходимо пройти медосмотр и знать свои физиологические возможности в различных видах движений. М Е Т О Д И К А П Р О В Е Д Е Н И Е П Р О Б (по Съёстрану) Функциональную пробу, основанную на определении мощности мышечной нагрузки, при которой ЧСС повышается до 170 уд./мин, обозначают как пробу Съёстранда (Sjostrand) или как тест РWС170 (от первых букв английского термина «Физическая работоспособность» – Physical Working Capacity). Испытуемому предлагается последовательно выполнить на велоэргометре лишь две нагрузки умеренной интенсивности (например, 500 и 1000 кгм/мин) с частотой вращения педалей 60-75 об./мин, разделенные 3-минутным интервалом отдыха. Каждая нагрузка продолжается 5 мин, в конце ее в течение 30 с сосчитывается ЧСС аускультативным методом (стетофонендоскопом) или регистрируется (для тех же целей) ЭКГ. Наиболее рационально расчеты РWС170 вести не графическим способом, а путем подстановки экспериментальных значений ЧСС и мощности работы в следующую формулу: (170 – f1) Р  WС170 = W1 + (W2 - W1 ) f2 - f1 Это уравнение позволяет легко найти величину РWС170, если известны мощность 1-й (W1) и 2-й (W2) нагрузок и ЧСС в конце 1-й (f1) и 2-й (f2) нагрузок. Определение физической работоспособности путем расчета РWС170 даст надежные результаты лишь при выполнении некоторых условий. В спортивной практике выполнению какого-либо упражнения обычно предшествует разминка, направленная на повышение мобилизационной готовности вегетативных систем организма. Однако для стандартизации данных о физической работоспособности по тесту РWС170 эта проба должна выполняться без предварительной разминки. В противном случае результаты пробы оказываются заниженными. Пример определения физической работоспособности по тесту со специфическими нагрузками При обследовании спортсмена длительность первой нагрузки составила 4 мин 40 с, т.е. 280 с. Длительность первой нагрузки (S1) – 800v. Следовательно, скорость локомоций (V1) спортсмена: 800 м : 280 с = 2,85 м/с. Частота пульса, определенная пальпаторно в течение первых 5 с после окончания, нагрузка равнялась 11. Следовательно, частота сердечных сокращений за 1 мин (f1) составила: 11 уд. Х 12 = 132 уд. Время второй нагрузки составляло 4 мин 5 с, т.е. 245 с (t2). Дистанция нагрузки (S2) – 800 м. Следовательно, скорость циклических движений (V2) равняется: 800 м : 245 с = 3,26 м/с. Частота пульса за пятисекундный отрезок времени равнялась 14, следовательно за 1 минуту сердечный ритм (f2) составил 14 уд. Х 12 = 168 уд. По формуле определяем 170 - 132  РWС170 (V) = 2,85 + (3,26 – 2,85) =3,28 м/с168 - 132 Таким образом, у обследуемого спортсмена величина РWС170 (V) равняется 3,28 м/с. | |||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Учебно-методический комплекс дисциплины «Веб-дизайн» Разработчик:... Контрольный экземпляр находится на кафедре информатики, математического и компьютерного моделирования шен двфу | | Учебно-методический комплекс дисциплины «Web -приложения» Разработчик:... Контрольный экземпляр находится на кафедре информатики, математического и компьютерного моделирования шен двфу |
| Учебно-методический комплекс дисциплины «Современные компьютерные... Контрольный экземпляр находится на кафедре информатики, математического и компьютерного моделирования шен двфу | | Учебно-методический комплекс дисциплины «Прикладные задачи эконометрики»... Контрольный экземпляр находится на кафедре информатики, математического и компьютерного моделирования шен двфу |
| Учебно-методический комплекс дисциплины «Дискретные и вероятностные... Контрольный экземпляр находится на кафедре информатики, математического и компьютерного моделирования шен двфу | | Учебно-методический комплекс дисциплины «Современные проблемы прикладной... Контрольный экземпляр находится на кафедре информатики, математического и компьютерного моделирования шен двфу |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Разработчик: Калиниченко... Направление 050100. 68 Педагогическое образование Магистерская программа Социологическое образование Форма подготовки очная | | Учебно-методический комплекс дисциплины Разработчик: Боровкова Т. И. Идентификационный номер Психолого-педагогическое образование Магистерские программы: Тьюторское сопровождение в образовании, Педагогическая психология, Креативные... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Разработчик: Боровкова Т. И. Идентификационный номер Психолого-педагогическое образование Магистерские программы: Тьюторское сопровождение в образовании, Педагогическая психология, Креативные... | | Учебно-методический комплекс дисциплины Разработчики: Погорская В. А идентификационный номер Учебно-методический комплекс составлен в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта высшего профессионального... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Разработчики: Леонидов Д. В. Идентификационный номер Контрольный экземпляр находится на кафедре философии и социально-гуманитарного образования | | Учебно-методический комплекс дисциплины Разработчики: Иващенко В. И. Идентификационный номер Контрольный экземпляр находится на кафедре философии и социально-гуманитарного образования |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Разработчики: Назаров М. С. Идентификационный номер Контрольный экземпляр находится на кафедре философии и социально-гуманитарного образования | | Учебно-методический комплекс дисциплины Разработчики: Томилов В. А. Идентификационный номер Контрольный экземпляр находится на кафедре философии и социально-гуманитарного образования |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Разработчики: Назаров М. С. Идентификационный номер Контрольный экземпляр находится на кафедре философии и социально-гуманитарного образования | | Учебно-методический комплекс дисциплины Разработчики: Пишун С. В.,... Контрольный экземпляр находится на кафедре философии и социально-гуманитарного образования |
