Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «томский государственный педагогический университет» (тгпу) факультет физической культуры и спорта кафедра
Скачать 1.44 Mb.
|
3) ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ БРАССОМ ДЕТЕЙ С НАРУШЕНИЯМИ РЕЧИБрасс уступает в скорости другим способам плавания, но, плавая брассом, можно плавать очень долго. Положение тела. Условное начало цикла - пловец находится в положении скольжения. Тело лежит на воде почти горизонтально, руки вытянуты вперед у поверхности воды и начинают разворачиваться ладонями наружу, подготавливаясь к гребку. Кисти почти соприкасаются, лицо погружено в воду, пловец смотрит под водой вперед на кисти вытянутых рук. Движения ногами. В полном цикле движений ногами брассом условно выделяют три фазы: а) подтягивание; б) отталкивание; в) пауза. После небольшой паузы, когда ноги вытянуты, расслаблены и находятся у поверхности воды, а тело пловца свободно скользит вперед, начинается подтягивание ног. Вначале ноги плавно сгибаются только в коленях (бедра вниз не опускаются), колени разводятся в стороны примерно на ширину таза. В заключительный момент подтягивания бедра и голени быстро (но не резко) выходят в положение наибольшего сгибания, колени разводятся в стороны несколько шире таза, стопы приближаются пятками к ягодицам и мгновенно разворачиваются носками наружу. В этот момент голень оказывается в положении почти перпендикулярном поверхности воды. Отталкивание - это гребок ногами. Ноги разгибаются и смыкаются. Движения носят энергичный и захлестывающий характер. Стопы и голени выполняют движение в стороны, назад, внутрь, отталкиваясь от воды. Пловец ощущает сопротивление воды ногами и старается направить силу отталкивания на продвижение вперед. Завершается отталкивание сведением ног вместе, пловец как бы выжимает находящуюся между ног воду. После чего ноги тотчас расслабляются и направляются к поверхности воды. Вновь следует непродолжительная пауза. Во время движений ногами тело пловца сохраняет горизонтальное и устойчивое положение. При плавании брассом необходимо избегать колебаний тела вверх-вниз (особенно колебаний таза) и не заваливаться на бок. Упражнения для ног и туловища. На суше: 1. И.п. - о.с, руки вверх. Приседания. 2. И.п. - полуприсед, колени разведены, ладони на коленях. Круговые движения коленями внутрь и наружу с помощью рук. 3. И.п. - полуприсед, колени сомкнуты, руки на поясе. Круговые движения коленями одновременно с медленным приседанием на всей стопе (как можно ниже) и последующим выпрямлением («спираль»). 4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч (носки развернуты наружу до отказа), одна рука на поясе, другой держаться за опору. Приседания на всей ступне, разводя колени в стороны. 5. И.п. - сидя на пятках, стопы носками наружу. Наклоны туловища назад как можно ниже (возвращаться в и.п., опираясь руками об пол). 6. И.п. - упор, лежа на бедрах. Прогнувшись и захватив руками стопы согнутых в коленях ног, носки развернуты наружу до отказа, перекатываться с бедер на живот и обратно. 7. И.п. - упор лежа. Прыжки ноги врозь - вместе. 8. И.п. - ноги на ширине плеч, руки впереди (в руках резиновый шнур). Разведение рук в стороны, преодолевая сопротивление шнура. 9. Имитация гребка руками как при плавании брассом, преодолевая сопротивление резинового шнура. Занимаясь гимнастикой на суше, необходимо чередовать упражнения на силу и гибкость с упражнениями на расслабление и дыхание. 1. И.п. - стоя в наклоне. Раскачивание расслабленных рук вперед и назад за счет движений туловищем. 2. Потряхивание кистями, предплечьями, руками, плечевым поясом (последовательно расслабляя соответствующие группы мышц). 3. И.п. - о.с. руки вверх. Сделать глубокий вдох, затем одновременно с глубоким выдохом расслабить и «уронить» вниз руки, мягко присесть. 4. И.п. - о.с, руки на поясе. «1-2» - быстрый полный вдох; «3-6» -продолжительный глубокий выдох через нос и рот (произнести звук «у-у-у»). В последующих повторениях выполнять выдох на 6-8 счетов. Упражнения, выполняемые на мелководье. Подготовительные упражнения для ознакомления с водой, ее свойствами, выполняют стоя по пояс в воде лицом к бортику и учителю, стоящему на бортике бассейна. Для освоения этих упражнений достаточно трех, четырех занятий. Движения ногами, руками, передвижения по дну и погружения на последующих занятиях повторяют перед изучением каждого нового элемента. Дыхательные упражнения выполняют на всех занятиях. При выполнении дыхательных упражнений вдох делают только через рот. Выдох должен быть полным, глубоким, непрерывным. 1. И. п. - сидя на мелководье, упор руками сзади. Имитация движений ногами, как при плавании брассом. 2. Движения ногами, как при плавании брассом в положении лежа на груди и на спине с поддержкой партнера. 3. Плавание с помощью движений ногами брассом, держа пенопластовую доску или надувной круг в вытянутых вперед руках. 4. То же, но без поддерживающих в руках средств - руки вытянуты вперед или прижаты к бедрам. Постепенно увеличивать расстояние, проплываемое в одной попытке с помощью движений ногами. Движения руками и дыхание. Во время гребка руки одновременно разводятся в стороны и немного вниз. Кисти развернуты ладонями наружу, чтобы хорошо опираться о воду и отталкиваться от нее. Начало гребка выполняется почти прямыми руками, затем руки плавно сгибаются в локтях, кисти направляются вглубь. В первой половине гребка локти вниз не опускаются. В конце гребка кисти не заводятся за линию плечевого пояса, они должны пройти внизу и впереди подбородка, а локти - перед грудью. В этот момент выполняется вдох. После этого руки, непрерывно продолжая свои движения, плавно выводятся вперед. Движения руками во время гребка слегка закругленные. Когда пловец имитирует гребок руками брассом в положении стоя, движение кистей (вид спереди) напоминает по форме два цветочных лепестка. Гребок необходимо выполнять с ускорением, плавно наращивая усилия, наиболее энергично выполнять окончание гребка. Во время гребка держать кисть плоско («лопаточкой») и жестко, непрерывно ощущать сопротивление упругого потока воды ладонями. После завершения гребка нужно выводить руки вперед плавно, стараться меньше тормозить продвижение тела вперед. Не начинать вдох вначале гребка руками, стараться в первой половине гребка смотреть под водой вперед. Во время гребка руками стараться удерживать таз и бедра у поверхности воды. Упражнения: 1. И.п. - стоя в наклоне вперед, руки вытянуты вперед (ладонями наружу). Имитация движений руками, как при плавании брассом. 2. То же в сочетании с дыханием. 3. В воде: и.п. - стоя на дне (на глубине по пояс) в наклоне вперед, подбородок на поверхности воды, руки вытянуты вперед (ладонями наружу). Имитация движений руками, как при плавании брассом, с задержкой дыхания. 46 4. То же в сочетании с дыханием. 5. Плавание с помощью движений руками брассом, зажав надувной круг между бедрами с задержкой дыхания на вдохе. 6. То же в сочетании с дыханием. 7. Стоя по пояс в воде лицом к бортику. И.п. - руки вверху, голова между рук. Наклонившись, обучаемые делают вдох и, оттолкнувшись ногами от дна (как при скольжении), плывут к бортику, работая ногами, лицо в воде, дыхание задержано. Движения ногами редкие, после каждого толчка ногами выдерживается пауза с последующим скольжением. Во время работы ног брассом необходимо следить, чтобы дети не подтягивали колени под живот, толчок выполняли одновременно обеими ногами, доску держали свободно без напряжения. Согласование движений. При плавании брассом гребковые движения руками и ногами должны выполняться последовательно. Когда руки выполняют гребок, ноги вытянуты и расслабленны и начинают лишь немного сгибаться в коленях. После окончания вдоха, когда руки полностью завершают гребок, ноги быстро выполняют основную часть подтягивания, разворачиваются носками в стороны и вслед за выведением рук вперед производят отталкивание. Основная часть отталкивания приходится на момент, когда руки вытянуты вперед. После отталкивания ногами пловец скользит вперед, руки и ноги при этом вытянуты. Необходимо обратить особое внимание на этот элемент техники. Не начинать преждевременно подтягивать ноги - во время гребка руками, бедра должны сохранять обтекаемое положение. К моменту отталкивания ногами нужно выводить руки вперед, выравнивая все тело относительно поверхности воды. Упражнения: • На мелководье: и.п.- стоя (на глубине по колено), руки вверху (ладонями вперед). Имитация последовательного согласования гребков руками и движения одной ногой брассом. • Скольжение в воде. Во время скольжения выполнять 2-3 полных цикла движений руками и ногами брассом. Встать на дно, сделать выдох-вдох и вновь повторить упражнение. • На первых занятиях выполнять движения руками и ногами раздельно: гребок руками и выведение рук вперед, потом подтягивание ног и отталкивание ногами, а затем скольжение в вытянутом положении. • То же что и 2, но с правильным согласованием движений руками и ногами. • То же, что упражнение 3. но в сочетании с дыханием. При выполнении гребковых упражнений брассом трудно устоять на месте, детей тянет вперед. Это надо использовать и предложить выполнять элементы в движении по дну, продвигаясь вперед за счет гребков руками. • Плавание брассом, сочетая два гребковых движения ногами с одним гребком руками. • Плавание брассом, сочетая два гребка руками с одним гребком движением ногами. • Плавание брассом с полной координацией движений в сочетании с дыханием, постепенно увеличивая преодолеваемое расстояние. • Плавание брассом с наименьшим количеством гребков, добиваясь хорошего продвижения вперед после каждого гребкового движения руками и ногами. ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫПодвижные игры применяются для правильного носового дыхания -Перышки». Обучение выдоха в воде - «Удочка». Обучение нырянию, воспитание смелости - «Рыбка в сетке». Обучение открыванию глаз под водой, пространственной ориентации -«Достань игрушку». Обучение свободно передвигаться по воде - «Кто быстрее». Обучение сообразительности, быстроты, ловкости - «Салки с мячом».
Перечень контрольных вопросов и заданий для самостоятельной работы: 1. Какие области знаний интегрирует в себе дисциплина ТФСД? 2. Раскройте отличия ТФСД от базовых видов спорта. 3. Перечислите основные виды двигательной активности, которые включены в программу изучения дисциплины ТФСД. 4. Подготовьте информацию об истории возникновения и развития одного из видов аэробики. 5. Раскрыть взаимосвязь целостного движения и заболевания человека. 6. Какое снаряжение необходимо подготовить для проведения занятий по аквааэробике? 7. Раскрыть классификации критических ситуаций при обучении плаванию ребенка - инвалида. 8. Дайте характеристику игрового метода. 9. Составить положение о соревнованиях по профессионально-ориентированным видам спорта. 10. Разработать конспект урока по обучению технике плавания одним из облегченных способов (нозология и контингент по выбору студента). 8. Материалы для проведения текущих и промежуточных аттестаций по дисциплине 8.1. Порядок проведения текущих и промежуточных аттестаций В течении всего курса занятий большое значение при обучении имеют формы контроля знаний:
8.2. Содержание текущих и промежуточных аттестаций В течении прохождения курса дисциплины каждый студент должен выполнить требования текущей аттестации: - Провести практическое занятие по специальной теме, связанной с составлением комплекса упражнений, направленного на развитие функциональных способностей занимающихся с нарушением какой-либо функции, применяя несколько изученных групп упражнений. Составить план – конспект занятия. - Провести подготовительную часть (разминку) занятия на суше при занятиях с детьми, страдающими каким-либо заболеванием. Составить план-конспект части занятия. - Показать необходимый уровень знаний при устном опросе на знание основ техники безопасности при проведении занятий в воде по гидрореабилитации с детьми, страдающими различными заболеваниями. 9. Материалы для проведения итоговой аттестации (перечень вопросов для зачетов и экзаменов). Примерный перечень вопросов к зачету: 1. Направления аквафитнеса. 2. Использование гидрореабилитации в работе со слепыми и слабовидящими людьми. 3. Использование гидрореабилитации в работе с глухими и слабовидящими людьми. 4. Использование гидрореабилитации в работе с лицами, имеющими нарушение интеллекта. 5. Использование гидрореабилитации в работе с лицами, имеющими нарушение речи. 6. Использование гидрореабилитации в работе с лицами, имеющие поражения опорно-двигательного аппарата. 7. Использование гидрореабилитации в работе с детьми, имеющих детский церебральный паралич. 8. Использование гидрореабилитации в работе с лицами, имеющими нарушение психики. 9. Применение гидрореабилитации в адаптивном физическом воспитании дошкольников. 10. Применение гидрореабилитации в адаптивном физическом воспитании школьников. 11. Применение гидрореабилитации в адаптивном физическом воспитании студентов. 12. Гидрореабилитация - как педагогический процесс. 13. Раскройте значение обучающих игр на воде в системе АФК. 14. Специальное плавательное снаряжение для занятий аквафитнесом. 15. Правила безопасности при занятиях плаванием с лицами, имеющими ограниченные возможности. 16. Оздоровительное и прикладное значение плавания. Воздействие физических свойств воды на тело человека. 17. Преимущества водных занятий во время беременности. 18. Гидрореабилитация детей-инвалидов: новорожденных и грудного возраста. 19. Облегченные способы плавания. 20. Игры, направленные на ознакомление с элементами техники облегченных способов и отдельных элементов спортивного плавания. 21. Игры, направленные на развитие физических качеств. |
