Скачать 1.06 Mb.
|
1.2. Содержание программы 1-ый год обучения Цель: Укрепление функций организма,ознакомление с видами общеразвивающих упражнений и адаптация к физическим нагрузкам. Задачи:
Теоретическая подготовка Физическая культура и спорт в России. Физическая культура как одно из эффективных средств гармоничного развития личности, сохранения и укрепления здоровья, повышение жизнедеятельности организма. Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях. Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках. Общие сведения о травмах и причинах травматизма на занятиях. Гигиена, закаливание, врачебный контроль, питание и режим. Общие понятия о гигиене физической культуры и спорта. Личная гигиена занимающегося: рациональный распорядок дня, уход за телом. Влияние занятий на строение и функции организма. Тренировка как процесс совершенствования систем и функций организма. Развитие физических качеств человека. Оборудование и инвентарь. Гимнастические снаряды на занятиях: перекладина, брусья, гимнастическая стенка, канат, маты. Упражнения со скакалкой, набивным мячом и другими предметами. Зачет по теоретическим занятиям. Контрольные вопросы, тесты по теоретической подготовке. Общая физическая подготовка Общеразвивающие упражнения. Подвижные игры и эстафеты с элементами бега, прыжков, кувырков, переползаний, с переноской, расстановкой и собиранием предметов, переноской груза с применением перечисленных элементов в различных сочетаниях. Строевые упражнения: команда для управления группой. Действия в строю, на месте и в движении. Гимнастические упражнения: упражнения для мышц рук, плечевого пояса, туловища, шеи, мышц ног, таза. Акробатика: кувырки вперед и назад, перекатывания, стойка на лопатках, «полушпагат», «шпагат». Футбол. Правила игры. Передвижение и прыжки. Удары по мячу ногой. Игра по упрощенным правилам. Ручной мяч. Ловля мяча. Броски мяча двумя руками, игра по упрощенным правилам Баскетбол. Правила игры. Передвижения. Ведение мяча, передача двумя руками от груди. Игра по упрощенным правилам Волейбол. Правила игры. Перемещение из стойки. Перемещение приставными шагами. Передача мяча. Легкая атлетика, гимнастика. Упражнения на гимнастических снарядах: перекладина, брусья, канат, гимнастическая стенка, в висах и упорах, подтягивания, сгибание и разгибания рук, поднимание ног. Прыжки с места в длину. Различные прыжки с доставанием предметов головой, ногой и рукой. Метание. Общее ознакомление с техникой метания. Бег. Техника высокого старта, финиширование, выполнение команд «На старт!», «Внимание!», «Марш!». Техника бега на короткие дистанции. Стрельба. Стрелковый спорт в России. Основы стрельбы. Правила поведения в тире. Выполнение контрольных упражнений по физической подготовке. Анализ роста физической подготовленности по окончании учебного года. Специальная акробатика. Классификация по цели падения. Принципы падения. Цель падения. Классификация по формам движения. Техника падений, кувырков и перекатов на жесткой поверхности. Самбо. Зарождение спортивной борьбы в России. Виды спортивной борьбы. Основы техники и тактики борьбы. Основные положения борца Дзюдо. Виды и характер самобытной борьбы у различных народов. Основы техники и тактики борьбы. Фехтование. Характеристика фехтования, его значение и место в системе физического воспитания. Виды фехтования. Боевая стойка. Основные движения и положения. Ожидаемый результат Обучающиеся должны: Знать:
Уметь:
Выполнять требования соответствующих контрольных нормативов и тестов. Иметь: устойчивый интерес к занятиям по боевому искусству. 2 год обучения Цель: Формирование представления о технике и тактике рукопашного боя, укрепление здоровья и разносторонняя физическая подготовка. Задачи:
Теоретическая подготовка Физическая культура и спорт в России. Подготовка учащихся к общественно полезному труду и защите Родины. Значение регулярных занятий физкультурой и спортом. Общественное и личное значение занятий физической культурой и спортом. Терминология рукопашного боя Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях. Дисциплина на занятиях. Травмы и их причины. Оказание первой помощи при ушибе, вывихе, порезе. Гигиена, закаливание, врачебный контроль, питание и режим. Значение естественных сил природы – солнца, воздуха, воды – для закаливания. Значение закаливания для повышения работоспособности и сопротивления организма простудным заболеваниям. Средства закаливания. Влияние занятий на строение и функции организма. Опорно-двигательный аппарат. Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности всего организма. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Оборудование и инвентарь. Гимнастические снаряды на занятиях перекладина, брусья, гимнастическая стенка, канат, маты. Техника выполнения упражнений со скакалкой, набивным мячом и другими предметами. Инвентарь для занятий по рукопашному бою (перчатки, шлемы, щитки и др.). Зачет по теоретическим занятиям. Контрольные вопросы, тесты по теоретической подготовке. Общая физическая подготовка Общеразвивающие упражнения. Упражнения для развития гибкости «мост», «шпагат». Упражнения для развития быстроты и ловкости (бег с ускорением, бег на скорость 20-30 м). Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств. Сгибание, разгибание рук в упоре лежа (быстро). В упоре лежа сзади (руки на гимнастической скамейке), сгибание и выпрямление рук. Поднимание прямых ног вперед в висе на гимнастической стенке. Сгибание и выпрямление рук в упоре. Упражнения на координацию. Последовательное и одновременное разнонаправленное движение. Разноритмичные движения, упражнения с переключением одних движений на другие. Ручной мяч. Повторение пройденных элементов. Взаимодействие двух нападающих против одного защитника. Двухсторонняя игра по упрощенным правилам. Подвижные игры, эстафеты с предметами. Преодоление полосы с препятствиями. Игры с бегом на скорость, с прыжками в высоту и длину, с метаниями мяча на дальность и в цель. Перетягивание каната («Кто сильней?»). Игры с преодолением препятствий (барьер, скамейки и т.д.), переноской тяжести, прыжками. «Пятнашки», «Бой петухов», «День и ночь» и др. Футбол. Удары по мячу ногой. Удары по мячу головой. Остановка мяча. Ведение мяча. Обманные движения (финты). Учебные и тренировочные игры. Баскетбол. Техника передвижения. Техника владения мячом. Тактика нападения. Тактика защиты. Соревнования по подвижным играм с элементами техники баскетбола. Соревнования по мини-баскетболу. Волейбол. Действия с мячом. Передача мяча. Действия с мячом: прием мяча снизу двумя руками. Командные действия. Учебно-тренировочные игры. Бег. Совершенствование техники бега: бег по инерции после пробегания небольших отрезков с предельной скоростью, повторный и переменный бег на отрезках от 60 м до100 м. Сдача нормативов. Стрельба. Правила поведения в тире. Основы стрельбы. Сдача нормативов и зачетов по ОФП. Анализ роста и практических умений обучающихся. Специальная физическая подготовка. Техника падений, кувырков и перекатов. Техника защиты. Защита скручиванием. Защита уклоном головы и корпуса. Болевые приемы, обезоруживание и удержания. Удар «тройка» ногой и рукой. Самбо. Броски в стойке. Задняя подножка под выставленную ногу. Передняя подножка. Выведение из равновесия. Дзюдо. Борьба лежа. Удержание. Болевые приемы. Двойной подбив «ножницы». Удушающие приемы. Передняя подсечка. Боковая подсечка. Техника защиты. Техника защиты. Защита перемещением, падением, на месте. Техника защиты 1, 2, 3 варианты. Техника освобождения от захватов. Фехтование. Боевая стойка: положение стоп, расстояние между стопами, центр тяжести тела, положение рук. Атаки уколом прямо и с позиции 4 и 6. Выполнение контрольных упражнений по физической подготовке.Анализ роста физической подготовленности по окончании учебного года. Ожидаемый результат Обучающиеся должны: Знать:
Уметь:
Выполнять контрольные нормативы и тесты предусмотренной программой. Иметь:стабильный интерес к занятиям по боевому искусству. 3 год обучения Цель: ознакомление и формирование базовой техники и тактики единоборств, развитие физических качеств. Задачи:
Теоретическая подготовка Физическая культура и спорт в России. Национальные виды борьбы и их значение. Выступление спортсменов на Олимпийских играх в разных видах спорта. Задачи физического воспитания в России. Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях. Причины возникновения спортивных травм. Виды травм. Первая помощь при травмах. Остановка кровотечения, наложение мягких повязок. Помощь при ушибах, растяжениях, вывихах, переломах. Оказание первой помощи при обмороке, шоке, попадание инородных тел в дыхательные пути. Переноски и перевозка пострадавших. Гигиена, закаливание, врачебный контроль, питание и режим. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Гигиенические основы закаливания солнцем, воздухом, водой. Режим питания Влияние занятий на строение и функции организма. Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы, подвижность суставов, на систему дыхания, на нервную систему и обмен веществ. Врачебный контроль. Гигиенические требования. Оборудование и инвентарь. Инвентарь для занятий по рукопашному бою (перчатки, шлемы, щитки и др.). Оборудование: подвесные груши, мешки, набивки. Зачеты по теоретическим занятиям. Контрольные вопросы, тесты по теоретической подготовке. Общая физическая подготовка Общеразвивающие упражнения. Упражнения для развития гибкости «мост», «шпагат». Упражнения для развития быстроты и ловкости (бег с ускорением, бег на скорость 20-30 м). Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств. Сгибание, разгибание рук в упоре лежа (быстро). В упоре лежа сзади (руки на гимнастической скамейке), сгибание и выпрямление рук. Поднимание прямых ног вперед в висе на гимнастической стенке. Сгибание и выпрямление рук в упоре. Упражнения на координацию. Ручной мяч. Повторение пройденных элементов. Двухсторонняя игра по упрощенным правилам. Подвижные игры, эстафеты с предметами. Преодоление полосы с препятствиями. Игры с бегом на скорость, с прыжками в высоту и длину, с метаниями мяча на дальность и в цель. Перетягивание каната («Кто сильней?»). Игры с преодолением препятствий, переноской тяжести, прыжками. Игры – задания («Борьба за мяч»). Футбол. Остановка мяча. Ведение мяча. Обманные движения (финты). Учебные и тренировочные игры. Баскетбол. Техника владения мячом. Соревнования по подвижным играм с элементами техники баскетбола. Соревнования по мини-баскетболу. Волейбол. Действия с мячом. Передача мяча. Командные действия. Учебно-тренировочные игры. Легкая атлетика. Основные виды метаний. Метание резиновых мячей, гранат. классификация прыжков. Прыжки в длину, в высоту, тройной прыжок. Основные фазы прыжка – это разбег, отталкивание, полет в воздухе и приземление. Тройной прыжок представляет собой три последовательно выполненных прыжка. Бег.Техника бега: бег по инерции после пробегания небольших отрезков с предельной скоростью, повторный и переменный бег на отрезках от 30 м до 60 м.Бег по пересеченной местности. Кроссовый бег до 1 000 м. Акробатика. Особенности техники упражнений спортивной акробатики. Понятие об акробатическом стиле выполнения упражнений их краткая Стрельба. Правила поведения в тире. Основы стрельбы. Сдача нормативов и зачетов по ОФП. Анализ роста и практических умений обучающихся. Специальная физическая подготовка. Техника падений, кувырков и перекатов. Техника защиты. Защита скручиванием. Защита уклоном головы и корпуса. Болевые приемы, обезоруживание и удержания. Удар «тройка» ногой и рукой. Самбо. Броски в стойке. Задняя подножка под выставленную ногу. Передняя характеристика. подножка. Выведение из равновесия. Дзюдо. Борьба лежа. Удержание. Болевые приемы. Двойной подбив «ножницы». Удушающие приемы. Передняя подсечка. Боковая подсечка. Техника защиты. Техника защиты. Защита перемещением, падением, на месте. Техника защиты 1, 2, 3 варианты. Техника освобождения от захватов. Фехтование. Боевая стойка: положение стоп, расстояние между стопами, центр тяжести тела, положение рук. Атаки уколом прямо и с позиции 4 и 6. Выполнение контрольных упражнений по физической подготовке. Анализ роста физической подготовленности по окончании учебного года. Ожидаемый результат Обучающиеся должны: Знать:
Уметь:
Выполнять требования соответствующих контрольных нормативов и тестов. Иметь: постоянный интерес к занятиям по физической культуре. 4 год обучения Цель: Обеспечение отборак обучению на начальном этапе подготовки по рукопашному бою, развитие физических качеств. Задачи:
Теоретическая подготовка Физическая культура и спорт в России. Физическая культура как одно из эффективных средств гармоничного развития личности, сохранения и укрепления здоровья, повышения жизнедеятельности организма. Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях. Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках. Общие сведения о травмах и причинах травматизма на занятиях. Гигиена, закаливание, врачебный контроль, питание и режим. Общие понятия о гигиене физической культуры и спорта. Личная гигиена занимающегося: рациональный распорядок дня, уход за телом. Влияние занятий на строение и функции организма. Тренировка как процесс совершенствования систем и функций организма. Развитие физических качеств человека. Строение и функции организма человека. Оборудование и инвентарь. Гимнастические снаряды на занятиях: перекладина, брусья, гимнастическая стенка, канат, маты; инвентарь для занятий по рукопашному бою. Зачеты по теоретическим занятиям. Контрольные вопросы, тесты по теоретической подготовке. Общая физическая подготовка Общеразвивающие упражнения. Упражнения для развития гибкости. Упражнения для развития быстроты и ловкости. Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств. Упражнения на координацию. Ручной мяч. Двухсторонняя игра по упрощенным правилам. Подвижные игры, эстафеты с предметами. Преодоление полосы с препятствиями. Игры с бегом на скорость, с прыжками в высоту и длину, с метаниями мяча на дальность и в цель. Игры с преодолением препятствий, переноской тяжести, прыжками. Игры – задания («Борьба за мяч»). Комплекс игр-заданий по освоению противоборства в различных стойках, по освоению захватов различной плотности и активности. Футбол. Владение мячом. Ведение мяча. Обманные движения. Учебные и тренировочные игры. Товарищеские встречи. Баскетбол. Подвижные игры с элементами техники баскетбола. Состязания по мини-баскетболу. Волейбол. Командные действия. Учебно-тренировочные игры. Состязания по мини-волейболу. Легкая атлетика. Метание резиновых мячей, гранат. Прыжки в длину, в высоту, тройной прыжок. Бег.Техника бега: повторный и переменный бег на отрезках от 30 м до 60 м.Кроссовый бег. Акробатика. Техника упражнений спортивной акробатики. Акробатический стиль выполнения упражнений. Стрельба. Правила поведения в тире. Основы стрельбы. Практические стрельбы. Сдача нормативов и зачетов по ОФП. Анализ роста и практических умений обучающихся. Специальная физическая подготовка. Элементыпадений, кувырков и перекатов их назначение. Основы защиты. Защита скручиванием, уклоном головы и корпуса, уходом. Болевые приемы в борьбе лежа, стоя. Техника обезоруживания и удержания. Ударная техника ногой и рукой. Самбо. Элементы и приемы борьбыв стойке. Подножки, зацепы под выставленную ногу. Выведение из равновесия в стойке. Дзюдо. Варианты и техника борьбы лежа. Способы удержания. Болевые приемы на руку, ногу. Ущемления. Подбивы. Удушающие приемы в борьбе лежа. Виды подсечек. Техника подсечек. Техника защиты. Варианты техники защиты. Способы защиты, перемещением, уходом, падением, приседанием на месте. Техника защиты от вооруженного противника 1, 2, 3 варианты. Техника освобождения от захватов за одежду, руку, ноги. Фехтование. Базовая стойка: с различным оружием. Атаки уколом прямо и с выпадом. Техника владения оружием. Выполнение контрольных упражнений по физической подготовке. Анализ роста физической подготовленности по окончании учебного года. Ожидаемый результат Обучающиеся должны: Знать:
Уметь:
Выполнять: требования соответствующих контрольных нормативов и тестов. Иметь: постоянный интерес к занятиям по физической культуре и спорту. Ориентироваться на продолжение занятием по рукопашному бою. 2.Начально-подготовительный этап 2.1. Учебно-тематический план А). 42 недели
2.2. Содержание программы 1 год обучения Цель: Подготовка подростков к специальным упражнениям рукопашного боя. Задачи:
|
Дополнительная образовательная программа «горизонты истории отечества»... Возраст учащихся: 15-17 лет, срок реализации дополнительной образовательной программы: 3 года, авторы программы: Минецкая Мария Владимировна,... | Викторина проводится гоу дод «Детско-юношеский центр «Школа традиционной народной культуры» «Детско-юношеский центр «Школа традиционной народной культуры» с целью организации деятельности обучающихся младших классов по изучению... | ||
Образовательная программа моу дод «Дом детского творчества» Занятия в объединениях проводятся по типовым, модифицированным программам, одной тематической направленности или комплексным, интегрированным... | Согласовано: Директор мбоу дод дюц г. Шарыпово Муниципального бюджетного образовательного учреждения дополнительного образования детей «детско-юношеский центр» | ||
Руководство проведением Акции Общее руководство подготовкой и проведением... Положению о проведении X всероссийская акция «Спорт – альтернатива пагубным привычкам» (далее Акция) Государственное бюджетное образовательное... | Образовательная программа «я-россиянин» Дополнительного образования детей «детско-юношеский центр» павлоградского муниципального района омской области | ||
Образовательная программа «От истоков ремесла к современности» для творческого объединения «фея» Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Троицкий детско – юношеский центр» | «владимирский институт бизнеса» Прикрепление соискателей для подготовки и сдачи кандидатских экзаменов проводится на срок не более двух лет и для подготовки кандидатской... | ||
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Учреждения, имеет положительную рецензию педагога-психолога высшей квалификационной категории Непомнящей О. Н. В течение трёх лет,... | Дополнительно-образовательная программа «Театр моды «Виренея» для... Возраст обучающихся – 11–16 лет. Программа рассчитана на 3 года обучения (432 часа) | ||
Должностная инструкция зубного техника На должность зубного техника высшей квалификационной категории назначается лицо, имеющее среднее медицинское образование по специальности... | Программа по волейболу (модифицированная программа) Возраст детей:... Общее количество детей спортивной секции зависит от ставки педагога от количества групп. Занимающихся в группе зависит от размера... | ||
Образовательная программа на 2013-2018 учебный год ... | Городской детско-юношеский центр физической культуры и спорта как... Образовательная программа по боксу (адаптированная) для Муниципального образовательного учреждения дополнительного образования детей... | ||
Программа курса по бисероплетению Для детей 13 16 лет Срок реализации программы 4 года | Дополнительного образования детей «детско-юношеский центр» павлоградского... Дополнительного образования детей «детско-юношеский центр» павлоградского муниципального района омской области |