Средняя группа
Развитие физических качеств, накопление и обогащение двигательного опыта:
формировать правильную осанку;
закреплять и развивать умение ходить и бегать, согласовывая движе ния рук и ног;
развивать умение бегать легко, ритмично, энергично оттал киваясь носком;
приучать к выполнению действий по сигналу; упражнять в построени ях, соблюдении дистанции во время передвижения;
закреплять умение ползать, пролезать, подлезать, перелезать через предметы;
развивать умение перелезать с одного пролета гимнастической стенки на другой (вправо, влево);
закреплять умение энергично отталкиваться и правильно приземляться в прыжках на двух ногах на месте и с продвижением вперед, ориентироваться в пространстве;
в прыжках в длину и высоту с места формировать умение сочетать отталкивание со взмахом рук, при приземлении сохранять равновесие;
формировать умение прыгать через короткую скакалку;
закреплять умение принимать правильное исходное положение при метании, отбивать мяч о землю правой и левой рукой, бросать и ловить его кистями рук (не прижимая к груди);
развивать физические качества: гибкость, ловкость, быстроту, выносливость и др.;
продолжать развивать активность детей в играх с мячами, скакалками, обручами и т. д.;
закреплять умение кататься на трехколесном велосипеде по прямой, по кругу;
совершенствовать умение ходить на лыжах скользящим шагом, выполнять повороты, подниматься на гору.
Формирование потребности в двигательной активности и физическом совершенствовании:
формировать умения и навыки правильного выполнения движений в различных формах организации двигательной деятельности детей; воспитывать красоту, грациозность, выразительность движений;
развивать и совершенствовать двигательные умения и навыки детей, умение творчески использовать их в самостоятельной двигательной деятельности;
закреплять умение выполнять ведущую роль в подвижной игре, осознанно относиться к выполнению правил игры;
приучать детей к самостоятельному и творческому использованию физкультурного инвентаря и атрибутов для подвижных игр на прогулках;
продолжать развивать активность детей в играх с мячами, скакалками, обручами и т. д.;
развивать быстроту, силу, ловкость, пространственную ориентировку; воспитывать самостоятельность и инициативность в организации знакомых игр;
приучать к выполнению действий по сигналу;
развивать во всех формах организации двигательной деятельности у детей организованность, самостоятельность, инициативность, умение поддерживать дружеские взаимоотношения со сверстниками;
проводить один раз в месяц физкультурные досуги продолжительностью 20 минут; два раза в год — физкультурные праздники (зимний и летний) продолжительностью 45 минут.
Примерный перечень основных движений, подвижных игр и упражнений
Основные движения
|
ходьба
|
Ходьба обычная, на носках, на пятках, на наружных сторонах стоп, ходьба с высоким подниманием колен, мелким и широким шагом, приставным шагом в сторону (направо и налево). Ходьба в колонне по од ному, по двое (парами). Ходьба по прямой, по кругу, вдоль границ зала, змейкой (между предметами), врассыпную. Ходьба с выполнением заданий (присесть, изменить положение рук); ходьба в чередовании с бегом, прыж ками, изменением направления, темпа, со сменой направляющего. Ходьба между линиями (расстояние 10-15 см), по линии, по веревке (диаметр 1,5-3 см), по доске, гимнастической скамейке, бревну (с перешагиванием через предметы, с поворотом, с мешочком на голове, ставя ногу с носка, руки в стороны). Ходьба по ребристой доске, ходьба и бег по наклонной доске вверх и вниз (ширина 15-20 см, высота 30-35 см). Перешагивание через рейки лестницы, приподнятой на 20-25 см от пола, через набивной мяч (поочередно через 5-6 мячей, положенных на расстоянии друг от друга), с разными положениями рук. Кружение в обе стороны (руки на поясе).
|
бег
|
Бег обычный, на носках, с высоким подниманием колен, мелким и широким шагом. Бег в колонне (по одному, по двое); бег в разных направ лениях: по кругу, змейкой (между предметами), врассыпную. Бег с измене нием темпа, со сменой ведущего. Непрерывный бег в медленном темпе з течение 1-1,5 минуты. Бег на расстояние 40-60 м со средней скоростью; челночный бег 3 раза по 10 м; бег на 20 м (5,5-6 секунд; к концу года).
|
ползание, лазание
|
Ползание на четвереньках по прямой (расстояние 10 м), между предметами, змейкой, по горизонтальной и наклонной доске, скамейке, по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками. Ползание на четвереньках, опираясь на стопы и ладони; подлезание под веревку, дугу (высота 50 см) правым и левым боком вперед. Пролезание в обруч, перелезание через бревно, гимнастическую скамейку. Лазанье по гим настической стенке (перелезание с одного пролета на другой вправо и влево).
|
прыжки
|
Прыжки на месте на двух ногах (20 прыжков 2-3 раза в чередовании с ходьбой), продвигаясь вперед (расстояние 2-3 м), с поворотом кругом. Прыжки: ноги вместе, ноги врозь, на одной ноге (на правой и левой поочередно). Прыжки через линию, поочередно через 4-5 линий, расстояние между которыми 40-50 см. Прыжки через 2-3 предмета (поочередно через каждый) высотой 5-10 см. Прыжки с высоты 20-25 см, в длину с места (не менее 70 см). Прыжки с короткой скакалкой.
|
катание, бросание, ловля, метание
|
Прокатывание мячей, обручей дpyг другу между предметами. Бросание мяча друг другу снизу, из-за головы и ловля его (на расстоянии 1,5 м); перебрасывание мяча двумя руками : из-за головы и одной рукой через препятствия (с расстояния 2 м). Бросание мяча вверх, о землю и ловля его двумя руками (3-4 раза подряд), отбивание мяча о землю правой и левой рукой (не менее 5 раз подряд). Метание пред метов на дальность (не менее 3,5-6,5 м), в горизонтальную цель (с расстоя ния 2-2,5 м) правой и левой рукой, в вертикальную цель (высота центра мишени 1,5 м) с расстояния 1,5-2 м.
|
групповые упражнения с переходами
|
Построение в колонну по одному; в шеренгу, в круг; перестроение в колонну по два, по три; равнение по ориентирам; повороты направо, налево, кругом; размыкание и смыкание.
|
ритмическая гимнастика
|
Выполнение знакомых, разученных ранее упражнений и цикличных движений под музыку.
|
Общеразвивающие упражнения
|
упражнения для кистей рук, развития и укрепления мышц плечевого пояса
|
Поднимать руки вперед, в стороны, вверх (одновременно, поочередно отводить руки за спину из положений: руки вниз, руки на поясе, руки перед грудью; размахивать руками вперед-назад; выполнять круговые движения руками, согнутыми в локтях. Закладывать руки за голову, разводить в стороны и опускать. Поднимать руки через стороны вверх, плотно прижимаясь спиной к спинке стула (к стенке); поднимать палку (обруч) вверх, опускать за плечи; сжимать, разжимать кисти рук; вращать кисти рук из исходного положения руки вперед, в стороны.
|
упражнения для развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника
|
Поворачиваться в стороны, держа руки на поясе, разводя их в стороны; наклоняться вперед, касаясь пальцами рук носков ног. Наклоняться, выполняя задание: класть и брать предметы из разных исход ных положений (ноги вместе, ноги врозь). Наклоняться в стороны, держа руки на поясе. Прокатывать мяч вокруг себя из исходного положения (сидя и стоя на коленях); перекладывать предметы из одной руки в другую под приподнятой ногой (правой и левой); сидя приподнимать обе ноги над по лом; поднимать, сгибать, выпрямлять и опускать ноги на пол из исходных положений лежа на спине, сидя. Поворачиваться со спины на живот, держа в вытянутых руках предмет. Приподнимать вытянутые вперед руки, плечи и голову, лежа на животе.
|
упражнения для развития и укрепления мышц брюшного пресса и ног
|
Подниматься на носки; поочередно выставлять ногу вперед на пятку, на носок; выполнять притопы; полуприседания (4-5 раз подряд); приседания, держа руки на поясе, вытянув руки вперед, в стороны. Поочередно поднимать ноги, согнутые в коленях. Ходить по палке или по канату, опираясь носками о пол, пятками о палку (канат). Захватывать и перекладывать предметы с места на место стопами ног.
|
статические упражнения
|
Сохранение равновесия в разных позах: стоя на носках, руки вверх; стоя на одной ноге, руки на поясе (5-7 секунд).
|
Спортивные упражнения.
|
катание на санках
|
Скатываться на санках с горки, тормозить при спуске с нее, подниматься с санками на гору
|
скольжение
|
Скользить самостоятельно по ледяным дорожкам.
|
ходьба на лыжах
|
Передвигаться на лыжах по лыжне скользящим шагом. Выполнять повороты на месте (направо и налево) переступанием. Подниматься на склон прямо ступающим шагом, полуелочкой (прямо и наискось). Проходить на лыжах до 500 м.
|
игры на лыжах
|
«Карусель в лесу», «Чем дальше, тем лучшее, «Воротца».
|
катание на велосипеде
|
Кататься на трехколесном и двухколесном велосипедах по прямой, по кругу. Выполнять повороты направо и налево.
|
Подвижные игры
|
с бегом
|
«Самолеты», «Цветные автомобили», «У медведя во бору», «Птичка и кошка», «Найди себе пару», «Лошадки», «Позвони в погремушку», «Бездомный заяц», «Ловишки».
|
с прыжками
|
«Зайцы и волк», «Лиса в курятнике», «Зайка серый умывается»
|
с бросанием и ловлей
|
«Подбрось - поймай», «Сбей булаву», «Мяч через сетку».
|
с ползанием и лазаньем
|
«Пастух и стадо», «Перелет птиц», «Котята и щенята»
|
на ориентировку в пространстве, на внимание
|
Найди, где спрятано», «Найди и промолчи», «Кто ушел?», «Прятки».
|
народные игры
|
«У медведя во бору» и др.
| |
