Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «томский государственный педагогический университет» (тгпу) факультет физической культуры и спорта кафедра
Скачать 1.81 Mb.
|
Программа дисциплины утверждена на заседании кафедры СД протокол № ____от «_____» _____________ 200__г. Программа дисциплины утверждена на заседании кафедры плавания протокол № ____от «_____» _____________ 200__г. Программа дисциплины утверждена на заседании кафедры СиОГ протокол № ____от «_____» _____________ 200__г. Программа дисциплины утверждена на заседании кафедры СНВСиЕ протокол № ____от «_____» _____________ 200__г. Программа дисциплины одобрена метод. комиссией ФФК ТГПУ Председатель метод. комиссии ФФК ТГПУ ______________________ Л.П. Канакова Согласовано: Декан ФФК _____________________ О.В. Смирнов 3. Учебная и учебно-методическая литература (методические пособия и разработки). 1) Безотечество, К.И. Методика обучения плаванию: методические рекомендации для студентов ФФК, СПК и педагогического лицея/ К.И. Безотечество, С.Г. Кравченко. - Томск: изд-во ТГПУ, 1999. – 168 с. 2) Безотечество, К.И. Плавание: учебно-методическое пособие по плаванию для студентов ФФК/ К.И. Безотечество. - Томск: изд-во ТГПУ, 2004. – 245 с. 4.Наглядно-иллюстративные материалы. 5. КУРС ЛЕКЦИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ПЛАВАНИЯ ТЕМА : «Построение многолетней подготовки» Наиболее важными факторами которые определяют эффективность системы всей многлетней подготовки пловцов являются:
Кроме этого дополнительными факторами влияющими на эффективность подготовки являются состав средств и методов тренировки, динамика нагрузок, применение специальных тренажеров, дополнительного питания, восстановительных средств и т.д. Возраст, благоприятный для начала занятий плаванием Общеизвестно, что женщины в среднем приступают к спортивной подготовке в плавании несколько раньше мужчин ( в возрасте 7-9 лет), в то время как последние - в 9-11 лет. Эта разница в начале спортивной подготовки на 1-2 года обусловлена опережающим развитием женского организма. Если рассматривать оптимальный возраст начала занятий плаванием с точки зрения специализации, то можно отметить несколько более позднее ее начало у спринтеров. Причем это более характерно для мужчин. Так, в практике мирового плавания можно найти много примеров когда будущие олимпийские чемпионы в спринте (например, М. Бионди) начинали заниматься после 10-летнего возраста. У стайеров это большая редкость. Обусловлена эта разница тем, что наилучшие предпосылки для достижения высоких результатов в спринте формируются у мужчин к 22-23 годам. В этом возрасте своего максимума достигают специальные скоростно-силовые способности, аппарат анаэробного энергообеспечения, способность к мобилизации волевых усилий. Наилучшие предпосылки для достижения высших достижений в стйерском плавании находятся в возрастном диапазоне 19-20 лет, т.к. в именно в этом возрасте самым оптимальным образом сочетаются высокие гидродинамические качества и возросшие возможности аэробного энергообеспечения. Исходя из этого позднее начало занятий плаванием для стайеров невозможно, т.к. подготовить за небольшое количество лет хорошего стайера невозможно. Итог: Большинство специалистов сходятся во мнении, что благоприятный возраст начала занятий плаванием ограничен 7-10 годами, т.к. именно в этом возрасте подавляющее большинство именитых пловцов начинали заниматься плаванием. Особенности различных этапов многолетней подготовки. У нас в научно-методической литературе принята поэтапная периодизация многолетней подготовки пловцов (Булгакова, Платонов, Сахновский, Макаренко и др. авторы). Она делится на следующие этапы:
Этап начальной подготовки. Подготовка начинающих характеризуется прежде всего разнообразием средств и методов, широким применением материала различных видов спорта и подвижных игр, а также игрового метода. Продолжительность данного этапа зависит от возраста начала занятий. Если это 6-7 лет, то начальная подготовка длится 3 года, если занятия начинаются в 9-10 лет, то первый длится не более 1,5-2 лет. Основными задачами этапа начальной подготовки являются:
В группах 1-го года обучения за основу планирования берется 36-урочная программа обучения плаванию. При 3-х разовых занятиях в неделю она может быть освоена за три месяца. Этот этап обучения условно делится на три ступени. Основу первой ступени (уроки 1-12) составляют подготовительные упражнения по освоению с водой, гребковые движения руками и ногами в скольжении, учебные прыжки в воду, ОРУ на суше. На второй ступени (уроки 13-26) главным образом изучаются кроль на спине и на груди. Третья ступень (уроки 27-36) посвящена изучению и совершенствованию техники плавания кроль на спине и на груди, выполнения старта с низкого бортика и простых поворотов. Дети, успешно освоившие программу этого этапа, переводятся в следующую группу 1-го года обучения, где продолжают изучение спортивных способов (брасс и дельфин). Из детей, успешно завершивших начальное обучение, комплектуются группы 2-го года обучения. Основу содержания занятий 2-го года обучения составляет разносторонняя плавательная подготовка. Освоение учебного материала рассчитано на 40 недель. Его также можно разделить на три ступени. Основу первой ступени составляют упражнения по изучению и совершенствованию техники всех спортивных способов плавания, выполнения стартов и поворотов. В основном это повторение упражнений освоенных на первом году обучения. Основу второй ступени составляют упражнения по углубленному изучению и совершенствованию техники, освоение рациональных вариантов выполнения стартов и поворотов (поворот кувырком в кроле). Основу третьей ступени составляют упражнения по совершенствованию техники плавания, выполняемые в различном темпе и с разной скоростью, эстафетное плавание. Занятия начинают приобретать очертания тренировочной направленности. Количество тренировочных занятий на 1-ом году обучения обычно составляет 2-3 раза в неделю, продолжительность отдельного занятия - 45-90 мин., объем плавания - до 1 км. На 2-ом году количество занятий в неделю увеличивается - 4-6, растет и продолжительность отд. занятия - 75-120мин., объем плавания 2-2,5 км. Как видите, основное внимание на этом этапе уделяется обучению технике плавания. При этом дети именно в этот период должны освоить как можно больше различных подготовительных упражнений. Ни в коем случае не стоит добиваться стойкого двигательного навыка. У новичка прежде всего необходимо сформировать широкую, разностороннюю техническую базу, т.е. добиться чтобы он овладел как можно более полным комплексом разнообразных двигательных действий. Это - будущая основа для формирования наиболее рационального варианта техники в будущем Следует подчеркнуть, что при работе с юными спортсменами наиболее оправдан игровой метод, т.к. в этом возрасте эффективность занятий тесно связана с созданием на них положительного эмоционального фона. Тренировочные занятия в воде построены в основном на основе длительного равномерного плавания с невысокой интенсивностью. Однако в последнее время в практике мирового плавание все большую популярность получает точка зрения, что если ребенок имеет ярко выраженные спринтерские способности, то его подготовку необходимо корректировать, включая в тренировочные занятия проплывание коротких отрезков с интенсивностью близкой к максимальной (в том числе в форме игр, эстафет). Этап предварительной базовой подготовки. К тренировкам, характерным для этапа базовой подготовки девочки обычно приступают возрасте 9-10 лет, а мальчики - на год позже. Этот этап многолетней подготовки продолжается примерно 3-4 года. Он считается наиболее важным для развития стайерской выносливости юных спортсменов. Задачами данного этапа являются :
Данный этап многолетней подготовки в основном приходится на препубертатную фазу развития, поэтому содержание подготовки мальчиков и девочек (за исключением возраста) примерно одинаковые. По мнению многих специалистов уже на 2-ом этапе многолетней подготовки необходима дифференциация подготовки пловцов предрасположенных к спринту и к длинным дистанциям. При этом подготовка первых должна быть построена таким образом, чтобы она развивала функциональные возможности, и в то же время не повредила развитию наследственно обусловленных скоростных качеств. Круглогодичная тренировка на этом этапе носит подготовительный, базовый характер. Объем плавания за сезон на первом году составляет примерно 300-400 км, на последнем - 1000-1200 км. 60-70% общего объема плавания составляют упражнения для развития стайерской выносливости, 25-30% - для развития выносливости в зоне дистанций 200-400 м и 2-3% - для развития скоростной выносливости. На этом этапе пловцы приступают к ежедневным тренировкам, при этом некоторые стайеры (например, В.Сальников) тренировались 10-11 раз в неделю, проплывая 50-60 км. Основное внимание в подготовке стайеров уделяется повышению аэробной и силовой выносливости. Для спринтеров характерен меньший объем плавания - 20-35 км в неделю, при этом в их подготовке основное внимание уделяется повышению скоростных и координационных способностей, широко используются элементы разных видов спорта и подвижных игр. Формирование рациональной техники плавания является необходимой предпосылкой наращивания объемов плавания. Неточное выполнение большого объема плавательных упражнений без исправления ошибок ведет к их закреплению и в дальнейшем избавиться от них будет очень сложно. На этом этапе начинается поиск вариантов техники соответствующей морфофункциональным особенностям пловца, начинает формироваться умение варьировать основными параметрами технического мастерства. У детей в этом возрасте наблюдаются высокие темпы повышения выносливости. Это происходит за счет повышения капиляризации мышц, снижения сосудистого сопротивления, координации деятельности вегетативных систем. Развитие выносливости обеспечивается за счет планомерного увеличения нагрузок в плавании, а так же использования средств ОФП. В этом возрасте отмечается "положительный перенос" тренированности в разных видах физических упражнений (беге, гребле, лыжных гонках) на плавание. Поскольку техника плавания еще не совершенна, рекомендуется выполнять большой объем плавания по элементам как эффективное средство развития функциональных возможностей. Во второй половине этапа (11-12 лет для девочек, 12-14 лет для мальчиков) можно постепенно увеличивать интенсивность нагрузок, создавая предпосылки для увеличения выносливости в зоне дистанций 200-400 м. Возможности для "положительного переноса" тренированности снижаются. В возрасте 9-10 лет у девочек и 10-11 лет у мальчиков спринтерская выносливость изменяется крайне мало; тем не менее рекомендуется эпизодическое выполнение упражнений в данной зоне нагрузок. Показатели спринтерской выносливости постепенно начинают увеличиваться: у девочек - с 11-12 лет, у мальчиков - с 12-14 лет. Такое повышение достигается за счет использования сравнительно небольшого количества упражнений в зоне 50-200 м, увеличения от года к году количества соревновательных стартов. Силовые способности. До 11 лет у девочек и 12 лет у мальчиков максимальная сила увеличивается незначительно. В то же время общая силовая выносливость существенно увеличивается за счет экономичности затрат и совершенствования внутри- и межмышечной координации. Основное внимание уделяется обучению технике выполнения силовых упражнений. Рекомендуется разнообразные упражнения с малыми и средними отягощениями: темп движений аналогичен спортивному плаванию (40-60 движений в минуту). Основными средствами развития силовых способностей являются круговая тренировка, чередующая упражнения с отягощениями и общеразвивающие, а также лыжи и гребля. Особенностью данного этапа является значительный объем плавания с помощью одних ног, а также плавания вольным стилем и баттерфляем. Последнее рассматривается многими тренерами как средство силовой подготовки. После 11 лет у девочек и 12 лет у мальчиков силовая подготовка постепенно начинает специализироваться: приоритет по-прежнему отдается развитию силовой выносливости, од нако в тренировку включаются упражнения на специальных тренажерах. В конце этапа эпизодически начинают применяться со средними и малыми отягощениями в максимальном темпе. Специальную силу в воде развивают в процессе технической подготовки - за счет обучения сознательному контролю за темпом и шагом, а также за счет плавания с небольшим дополнительным сопротивлением. В динамике нагрузок отсутствует ярко выраженная волнообразность, т.е. резкая смена периодов большой нагрузки и восстановления. Полное восстановление организма пловца к очередному занятию - важное методическое правило. Н аэтом этапе уже просматриваются элементы периодизации годичной тренировки. Учебный год, состоящий из 41-48 недель очень условно разбивается на 2-3 макроцикла, завершающихся основными соревнованиями. Каждый из этих мезоциклов состоит из 4-6 мезоциклов. Последние включают по 2-4 недельных микроцикла. К основным типам мезоциклов относят:
Втягивающий мезоцикл служит для подведения организма пловцов к последующей тренировочной работе. Он применяется в начале сезона, после перерывов в тренировках. Продолжительность этого периода не превышает 3 недель. В нем осуществляются развитие преимущественно общих, неспецифических для плавания , компонентов физических качеств, оздоровление и закаливание организма. Большой объем нагрузки выполняется на суше. На занятиях широко используются игры и игровые упражнение для совершенствования техники плавания. В базовом микроцикле проводится основная работа по повышению функциональных возможностей основных систем организма и совершенствованию физической, технической, тактической и психологической подготовленности. Основной объем работы, направленной на развитие стайерской выносливости, выполняется кролем на груди. При плавании с помощью движений ногами или руками количество отрезков в серии. Плавание дельфином рекомендуется чередовать с кролем на груди (например 8*50 м: 50м дельфином + 50м кролем). При проплывании дистанций 200-400м комплексным плаванием смена способа может происходить через каждые 25 м; с 11-12 лет при проплывании 400-800 м - через каждые 50м. Непрерывный метод применяют в его равномерном и переменных вариантах . Несмотря на то что непрерывный метод более надежно развивает выносливость, на начальных этапах тренировки предпочтительнее интервальный метод, поскольку он предоставляет тренеру хорошие возможности для контроля и немедленной коррекции техники плавании. Упражнения на развитие скоростных качеств сравнительно меньше различаются для рассмотренных возрастных групп; как правило это проплывание 4-8 отрезков по 10-25 м. Соревновательный микроцикл обычно продолжается 2-3 недели. Общий объем нагрузки в нем постепенно снижается (в большей степени это характерно при подготовке к соревнованиям на короткие дистанции). В этом мезоцикле происходит совершенствование технических возможностей, устранение отдельных недостатков в подготовке. Важное место отводится моделированию режима предстоящего соревнования, отработке выполнения стартов и поворотов. Несколько увеличивается доля спринтерских упражнений. Характерной особенностью этого этапа является и большое количество дней активного и пассивного отдыха - до 60-80, что обеспечивает профилактику переутомления юных пловцов и поддерживает их интерес к занятиям спортом. Этап специализированной базовой подготовки. Главной задачей этого этапа является создание предпосылок для максимальной реализации индивидуальных возможностей спортсменов на следующем, самом сложном этапе многолетней тренировки. Поэтому очень важно создать прочный фундамент специальной подготовленности и сформировать устойчивую мотивацию к достижению высокого мастерства. Возрастные границы этапа, который совпадает с периодом бурного роста организма, четко не определены и зависят от пола пловца, его специализации и темпов биологического созревания. При усредненном варианте биологического развития (который приходится на 60-70% от общего количества пловцов) границы этапа составляют 13-16 лет у девушек и 14-18 -у юношей. При акселерированном развитии продолжительность этого этапа короткая - 1,5-2 года и характеризуется "скачкообразным" приростом мастерства и объемов тренировочной работы (Г.Прозуменщикова, М.Юрченя, Л.Качюшите). Особенно типично быстрое прохождение этого этапа для женнщин специализирующихся в стайерском кроле, т.к. к 16-17 годам они должны выходить на пик своих результатов - если темпы биологического развития средние. Если же половое созревание раннее - то у женщин-стайеров пик мастерства приходится на 14-15 лет, а этап СБП практически сразу перерастает в этап МРВ. Этот вариант построения многолетней тренировки характерен для 15-20% сильнейших пловцов мира. Замедленный вариант биологического развития предполагает достижение вершин мастерства мужчинами -стайерами в 22-24 года, спринтерами -в 24-26 лет, женщинами-стайерами - в 20-22 года, спринтерами - в 22-24 года. Поэтому этапы ОБП и СБП подготовки несколько "затягиваются" - в среднем - на 1- 1,5 года. Замедленное становление мастерства характерно для 15-20% сильнейших пловцов. Перед тренером на этом этапе стоит сложная задача: с одной стороны он должен подвести спортсмена к напряженнейшей работе, с другой - оставить резервы для усложнения работы на следующем этапе. Мировая практика свидетельствует, что оптимальный объем работы на этом этапе должен составлять 80% от объема на следующем этапе МРВ. Как правило в этот период уже происходит определение специализации пловца. Если в начале этапа преимущественное место занимает общая и вспомогательная подготовка, то во второй половине тренировочные задания в значительной мере специализируются. Примерное соотношение общей, вспомогательной и специализированной тренировки составляет 20:40:40 На этом этапе начинают широко применяться упражнения максимально приближенные по характеру к соревновательной деятельности, однако их объем еще не очень большой В юношеском возрасте пловцы легко справляются с работой аэробной направленности, в результате чего у них резко повышаются возможности соответствующего энергообеспечения и растут результаты на длинных дистанциях. Однако необходимо помнить, что чрезмерная нагрузка аэробной направленности может стать для потенциальных спринтеров непреодолимым барьером на пути к высокому мастерству. Это препятствие создает перестройка мышечной ткани, в связи с которой повышаются способности к работе на выносливость и угнетаются скоростные качества. Поэтому крайне необходим учет специализации пловца. Этап максимальной реализации индивидуальных возможностей. Основная задача этого этапа - использование в максимальных объемах тренировочных средств, способных вызвать предельную мобилизацию функциональных возможностей организма пловца. Возрастные границы этапа также четко не определены. Его начало условно можно отнести к моменту выполнения пловцом норматива мастера спорта, а завершение - к моменту вхождения спортсмена в мировую элиту плавания, победам на крупных международных соревнованиях или, просто, к моменту достижения наилучших результатов. Продолжительность этапа зависит от пола пловца (мастерство спортсменок возрастает несколько быстрее чем спортсменов), сроков его биологического созревания и специализации (спринтеры идут к пику своей многолетней спортивной формы на 1,5-2,5 дольше чем стайеры. Особенности подготовки: 1. Величины объема и интенсивности тренировочной работы достигают максимума. Широко планируются занятия с большими нагрузками (их может быть в недельном микроцикле - до 6-7). Количество тренировочных занятий в микроцикле может достигать 15 и более. Так, например, объем плавания у средневиков и стайеров на данном этапе (по данным опроса 200 сильнейших пловцов мира) составляет 2900-3200 (2800-3000) км, объем силовой подготовки -180-200 (150-170) часов, ко-во тренировочных занятий 550-600 в год, к-во соревновательных стартов (включая тестовые упражнения) - 120-150. У спринтеров максимальный объем плавания составляет примерно 80% от указан-ного.
Следует отметить, что некоторые пловцы достигли высот мастерства при значительно меньших нагрузках. Этому способствовало рациональное использование их природных и существенное сокращение работы, которая не могла привести к ощутимому росту функциональных возможностей конкретного пловца.
Резервы в совершенствовании подготовки пловцов кроются в управлении тренировкой на основе тщательного контроля за состоянием спортсмена, учета его индивидуальных особенностей и особенностей предстоящей соревновательной деятельности. Поэтому в последнее время все более важным становится привлечение к процессу подго-вки специалистов из смежных областей науки. Этап сохранения достижений. Мировая практика дает все больше примеров тому, что подолгу, иногда в течении десятка лет не удается подготовить пловцов, равных по классу тем, кто завершил спортивную карьеру. Почему это происходит? Прежде всего потому, что в плавании на сегодняшний момент имеет место тенденция к общему снижению темпа роста спортивных результатов. Это происходит потому, что подготовка пловцов высокого класса стала настолько сложна, настолько всеобъемлюща, чтов последнее время придумать что-то новое в методике и теории плавания, что привело бы к скачку результатов (как в 60-е годы) практически невозможно. Как правило новые рекорды на каких-либо дистанциях обеспечиваются появлением новых, одаренных, резко выделяющихся талантов и грамотная, ювелирная работа тренера с ними. Но они появляются не так часто и мировая практика дает все больше примеров тому, что подолгу, иногда в течение десятка лет не удается подготовить пловцов, равных по классу тем, кто уже завершил спортивную карьеру. Олимпийские игры последнего десятилетия (Атланта, Сидней, Афины) дали нам много примеров того, что "взрослые" пловцы, приблизившиеся к 30-летнему рубежу способны побеждать (Сальников, Попов, Бионди, Митчел Смит, К. Эгершеги, Г.Хаккет и т.д.) Очевидно, что одной из главных причин "повзросления" плавания стала его коммерциализация. Отсюда возросло качество ее научного и материально-технического обеспечения, эффективность системы восстановления , реализация других внесоревновательных и внетренировочных факторов. Повлияло и введение в программу крупнейших соревнований 50-метровой дистанции, которая предъявляет особенно большие требования к силовым возможностям, которые, как известно более высокие у "возрастных" пловцов. Система подготовки на этом этапе отличается отличается от предшествующих тем, что тщательно учитывается индивидуальность пловца, степень исчерпанности адаптационных ресурсов фунуциональных систем. Пути вариации ситемы подготовки на этапе СД: 1. Изменение соотношения объема тренировочной работы различной направленности. Н-р: Д. Монтгомери в три раза уменьшил объем плавания, но в 1,5 раза увеличил объем работы на суше. Так же Фесенко, Сидоренко, Попов.
"Переключение" на другие дисциплины плавательной программы. Не очень распространенный вариант, но для некоторых оказавшийся успешным. Н-р: для К. Отто, которая для снятия накопившейся усталости переключалась с вольного стиля на плавание на спине и баттерфляй. Или М. Бионди, который применял длительные периоды тренировки в плавании и одновременно - в водном поло. Т.о. на этапе СД та система подготовки, которая применялась на этапе РМВ непродуктивна, т.к. пловцы на этом этапе пловцы хорошо адаптированы к разнообразным тренировочным воздействиям. Поэтому следует применять не практиковавшиеся ранее комплексы упражнений, искать новые варианты занятий, по-новому строить микро-, мезо- и макроциклы, а процесс подготовки сделать максимально индивидуальным. Следующий фактор, который способствует сохранению мастерства - уменьшение объема тренировочной работы, при сохранении ее средней интенсивности. У многих объем снижается в 1,5-2 раза и это вполне оправдано, т.к. из-за предшествующей напряженной подготовки происходит неизбежное исчерпание адаптационного ресурса. Увеличению продолжительности заключительного этапа способствует ориентация на одни главные соревнования сезона. Это сопровождается уменьшением соревновательной практики и увеличением продолжительности переходных периодов, в ходе которых основное внимание уделяется восстановлению и профилактике заболеваний. Важнейшей предпосылкой длительного сохранения пловцом высокого мастерства является его благополучное психическое состояние. На рассматриваемом этапе оно во многом зависит от уважительного и, в определенной мере . бережного отношения к спортсмену, от ощущения им своей полезности, востребованности, от корректного отношения к нему тренеров. Немаловажным фактором является то, насколько спортсмен уверен в завтрашнем дне, знает, что после завершения спортивной карьеры он не окажется один на один с проблемами. Лучшей гарантией этому является решение таких проблем еще в период занятий спортом. У пловцов на заключительном этапе многолетней подготовки, функциональный потенциал исчерпан, дают знать о себе перенесенные заболевания и травмы. Поэтому для них гораздо большее значение имеет эффективная реализация всех внетренировочных и внесоревновательных факторов, которые могли бы повлиять на эффективность тренировки. Подведение пловца к максимальным тренировочным нагрузкам. Современная система подгтовоки характеризуется исключительно высокими нагрузками. И хотя некоторые выдающиеся пловцы добились побед при значительно меньшем объеме и интенсивности работы, использование максимума тренировочных и соревновательных нагрузок является одним из важнейших принципов спортивной тренировки. Эффективность выступлений спортсмена на высоком уровне во многом определяется тем, как грамотно он был подведен к максимуму своей работы. Направления интенсификации тренировочного процесса в процессе многолетней тренировки:
Увеличение количества соревновательных стартов, отличающихся высоким психологическим накалом и жесткой конкуренцией;
10) Планомерное увеличение психической напряженности в тренировочном процессе, создание микроклимата соревнований и жесткой конкуренции в каждом занятии; Подводить пловца к максимальным тренировочным нагрузкам необходимо постепенно, на протяжении ряда лет. К сожалению это правило часто игнорируется и в угоду решения каких-то локальных задач (выполнение нормативов, победа в юношеских соревнованиях и т.д.) пловцы начиная с 12-13 лет начинают по несколько раз в год подводиться к каким-либо соревнованиям. При этом на них переносится модель тренировки сильнейших пловцов с характерным для нее арсеналом средств и методов. Итогом форсированной подготовки является бурный рост результатов в подростковом и юношеском возрасте. Однако, за редким исключением, подростки еще не в состоянии конкурировать со взрослыми спортсменами, сформировавшимися в морфологическом, функциональном и психическом отношениях. Поэтому форсированная подготовка практически отрезает путь к дальнейшему росту результатов. Причин здесь много, отметим лишь основную. Применение в тренировке юных пловцов мощных стимулов приводит к быстрой к ним адаптации и исчерпанию приспособительных возможностей растущего организма. Из-за этого уже в следующем тренировочном году спортсмен слабо реагирует на такие же воздействия. Но главное - он перестает реагировать и на меньшие нагрузки, которые могли бы быть весьма эффективны, если бы тренер не применял ранее самых жестких режимов. Разумеется отказ от форсирования связан с менее успешными выступлениями на юношеских соревнованиях, однако необходим если ставится задача достижения вершин мастерства. Анализ подготовки выдающихся пловцов свидетельствует, что у них на протяжении многих лет создавалась разносторонняя функциональная база, и лишь при ее наличии и по достижению оптимального возраста реализовывались наиболее мощные резервы усложнения подготовки. |
