8.3. Перечень примерных контрольных вопросов и заданий для самостоятельной работы:
1. Какие области знаний интегрирует в себе дисциплина ТФСД?
2. Раскройте отличия ТФСД от базовых видов спорта.
3. Перечислите основные виды двигательной активности, которые включены в программу изучения дисциплины ТФСД.
4. Подготовьте информацию об истории возникновения и развития одного из видов аэробики.
5. Раскрыть взаимосвязь целостного движения и заболевания человека.
6. Какое снаряжение необходимо подготовить для проведения занятий по аквааэробике?
7. Раскрыть классификации критических ситуаций при обучении плаванию ребенка - инвалида.
8. Дайте характеристику игрового метода.
9. Составить положение о соревнованиях по профессионально-ориентированным видам спорта.
10. Разработать конспект урока по обучению технике плавания одним из облегченных способов (нозология и контингент по выбору студента).
8.4. Тематика рефератов, курсовых:
1. Подвижные игры для детей с ДЦП.
Подвижные игры для детей с нарушением речи.
Организация и проведение спортивных фестивалей для лиц с ограниченными возможностями
Методика преодоления критических ситуаций при обучении плаванию ребенка с ограниченными возможностями.
Особенности адаптивного физического воспитания у детей, имеющих нарушения опорно-двигательного аппарата.
Подвижные игры для слепых и слабовидящих детей.
Подвижные игры для глухих и слабослышащих детей.
Гидрореабилитация в адаптивной физической культуре.
Адаптивное физическое воспитание детей с нервными заболеваниями.
Особенности занятий оздоровительной и прикладной аэробикой с детьми с ограниченными возможностями здоровья.
Методика и организация игр для детей с нарушением в развитии.
8.5. Примерный перечень вопросов к зачету:
1. Направления аквафитнеса.
2. Использование гидрореабилитации в работе со слепыми и слабовидящими людьми.
3. Использование гидрореабилитации в работе с глухими и слабовидящими людьми.
4. Использование гидрореабилитации в работе с лицами, имеющими нарушение интеллекта.
5. Использование гидрореабилитации в работе с лицами, имеющими нарушение речи.
6. Использование гидрореабилитации в работе с лицами, имеющие поражения опорно-двигательного аппарата.
7. Использование гидрореабилитации в работе с детьми, имеющих детский церебральный паралич.
8. Использование гидрореабилитации в работе с лицами, имеющими нарушение психики.
9. Применение гидрореабилитации в адаптивном физическом воспитании дошкольников.
10. Применение гидрореабилитации в адаптивном физическом воспитании школьников.
11. Применение гидрореабилитации в адаптивном физическом воспитании студентов.
12. Гидрореабилитация - как педагогический процесс.
13. Раскройте значение обучающих игр на воде в системе АФК.
14. Специальное плавательное снаряжение для занятий аквафитнесом.
15. Правила безопасности при занятиях плаванием с лицами, имеющими ограниченные возможности.
16. Оздоровительное и прикладное значение плавания. Воздействие физических свойств воды на тело человека.
17. Преимущества водных занятий во время беременности.
18. Гидрореабилитация детей-инвалидов: новорожденных и грудного возраста.
19. Облегченные способы плавания.
20. Игры, направленные на ознакомление с элементами техники облегченных способов и отдельных элементов спортивного плавания.
21. Игры, направленные на развитие физических качеств.
Программа составлена в соответствии с Государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования по специальности – 022500 (032102.65) «Физическая культура для лиц с отклонением в состоянии здоровья» (Адаптивная физическая культура)
Программу составили:
к.п.н., доцент кафедры плавания
________________________________ К.И. Безотечество
Программа дисциплины утверждена на заседании кафедры плавания ФФКиС ТГПУ
Протокол № ______ от «____» ______________ 200__ г
Программа дисциплины одобрена методической комиссией ФФКиС ТГПУ
Председатель метод комиссии _______________ Л.П. Канакова
Согласовано:
Декан ФФКиС ____________________ О.В. Смирнов
3. Учебная и учебно-методическая литература (методические пособия и разработки).
1) Безотечество, К.И. Плавание: учебно-методическое пособие по плаванию для студентов ФФК/ К.И. Безотечество. - Томск: изд-во ТГПУ, 2004. – 245 с.
2) Нарзулаев, С.Б. Адаптивное физическое воспитание: учебное пособие/ С.Б. Нарзулаев, В.Ф. Пешков. – Томск: Изд-во ТГПУ , 2002 . – 177с.
4.Наглядно-иллюстративные материалы.
5. КУРС ЛЕКЦИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ
ТЕМА: «гидрореабилитация для лиц с нарушениями ОДА»
Основные характеристики гидрореабилитации
Гидрореабилитация (водная реабилитация) - педагогический процесс по передаче и усвоению накопленного опыта взаимоотношений специалиста и инвалида.
Место гидрореабилитации в системе знаний определяется деятельностью специалиста в области использования закономерностей, свойств и явлений взаимоотношения человека и водной среды, обеспечивающего передачу и усвоение теоретических и практических знаний и умений в процессе зарождения, формирования и совершенствования личности, с целью развития общественной и двигательной активности ребенка-инвалида.
Существенно и принципиально, что при погружении всего человека или какой-либо части его тела в воду практически невозможно провести физическую границу между жидкостной средой внутри организма и снаружи его тела. В данном случае на атомно-молекулярном уровне имеется непосредственный контакт-слияние «внешней» и «внутренней» водной среды в единое целое. Часть водной среды, находящейся «снаружи», проникает через кожу внутрь организма, а часть водной среды организма выходит наружу. Следует напомнить, что атмосферный воздух всегда содержит определенный процент влаги, которая, в свою очередь, включает частицы растворенного воздуха, а в легких человека для осуществления нормального, в том числе интенсивного, внешнего дыхания постоянно поддерживается соответствующая влажность.
Водная реабилитация отражает единство взаимоотношения человека и водной среды как внутри организма, так и снаружи. Однако в некоторых случаях для удобства использования знаний об этих взаимоотношениях в практике водной реабилитации условно выделяют внешнюю и внутреннюю водную среду.
Гидропедагог, владеющий средствами и приемами водной реабилитации, в том числе гидротерапии, передает занимающемуся опыт, обеспечивающий формирование и воспитание личности, способной к саморазвитию, самоопределению и дальнейшему самосовершенствованию ее духовных, двигательных и интеллектуальных возможностей, имеющихся в данный возрастной период.
Многолетний опыт педагогической водной реабилитации более 700 детей-инвалидов от рождения до 18 лет с различными заболеваниями и тяжестью последствий, накопленный преподавателями, аспирантами и студентами кафедры плавания и кафедры ТиМ адаптивной физической культуры СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта, подтверждает возможность в любом возрасте обеспечить формирование и становление качественно нового уровня жизненного самообеспечения ребенка, в том числе с тяжелой степенью поражений.
Многолетние теоретические и экспериментальные исследования позволили определить ряд основных правил, без которых трудно, а подчас и невозможно, проведение необходимого курса водной реабилитации для ребенка-инвалида.
Невозможно, в частности, потому, что родители перестают приводить ребенка на занятия. Причины могут быть разные начиная от бытовых, транспортных (далеко проживают), производственных и других, не зависящих от тренерского состава. Необходимая минимальная продолжительность курса определялась качественными переменами, происходящими в состоянии развития ребенка. Например, ребенок начинал впервые в жизни ходить, говорить, улыбаться, смеяться, адекватно реагировать на окружающую обстановку, у него улучшалось внимание или память, сосредоточенность, увеличивалась или приводилась к возрастной норме двигательная активность, формировались жизненно важные навыки одевания, обслуживания себя за обеденным столом, в ванной, туалете и многое другое.
После прохождения курса (подчас на это требовалось несколько лет индивидуальных занятий с тяжелобольными детьми) достигался качественно новый, существенный уровень духовного, физического и интеллектуального развития личности.
Развитие двигательных навыков у людей
с нарушением функций опорно-двигательного аппарата в воде.
Одним из эффективных способов развития двигательных навыков у детей с нарушением функций опорно-двигательного аппарата и детским церебральным параличом (ДЦП) являются занятия в воде. Упражнения в воде нередко сочетаются с подводным массажем (струя воды под водой, направляемая специальной системой).
Занятия в бассейне помогают людям с двигательными нарушениями выполнять движения нижними и верхними конечностями с большей амплитудой, быстрее усвоить то или иное упражнение и сократить сроки реабилитации.
Физические упражнения в воде решают несколько задач:
1. Развитие двигательных навыков при свободном движении конечностями и туловищем. 2. Обучение плаванию. 3. Обучение ходьбе.
Упражнения для суставов верхних и нижних конечностей можно производить в воде в различных положениях как в горизонтальном, так и вертикальном.
При выполнении упражнений в воде включаются в работу все звенья опорно-двигательного аппарата. Развивается и укрепляется костно-мышечная система, улучшается подвижность суставов, увеличивается их гибкость, что является хорошим профилактическим средством против развития суставной патологии и образования контрактур. Занятия в воде являются также хорошим способом развития навыков передвижения для людей, чья мышечная сила и подвижность суставов ограничена, так как сопротивление воды служит им в качестве опоры для движений рук и ног, от усилий которых их тело приобретает поступательное движение.
Водная среда также способствует управлению положением тела в пространстве. В воде человек может управлять собственным весом тела, перемещать центр тяжести, выполнять координированные движения, передвигаться с различной скоростью в разных направлениях и с различной интенсивностью. А применение прыжковых упражнений в воде по механизму временных связей развивает новые двигательные координации, которые ранее не выполнялись человеком. Прыжки в воде тренируют вестибулярные и шейные проприоцептивные рефлексы, способствующие определенному тонусу мышц туловища и конечностей, которые регулируют положение тела в пространстве.
Занятия в воде доставляют инвалидам много радости, поднимают настроение, укрепляют здоровье.
Замечено, когда выполняется то или иное упражнение или движение на земле, на тело, костно-мышечную, сердечно-сосудистую, респираторную системы жизнедеятельности огромное воздействие оказывают силы гравитации. Когда выполняются те же упражнения в воде, воздействие гравитационного притяжения на тело ослаблено. И чем глубже погружается тело человека в воду, тем слабее воздействие на него гравитационного притяжения. В воде уменьшается действие силы тяжести и инерции, возрастает влияние сил отдачи, вязкая среда превращается в опору и место перемещения. Тело человека в воде значительно уменьшает вес, двигательный аппарат освобождается от лишних усилий, которые затрачиваются на поддержание его позы в обычных условиях. Кроме того, при пребывании в воде отсутствуют значительные статические усилия, что позволяет развивать у детей плавность движений и способность хорошо расслаблять мышцы тела, поэтому, при выполнении упражнений в воде у человека с ДЦП по механизму временных связей образуются новые координации движений, соответствующие изменившимся условиям передвижениям.
Кроме облегченного воздействия сила выталкивания воды становится также и источником сопротивления при движении. При вертикальном погружении тела в воду различные части его испытывают различное давление воды. Величина этого давления зависит от глубины погружения, то есть от веса и уровня воды над погруженным телом. Наибольшее давление испытывают ноги, это вызывает затруднение притока крови к ногам и облегчает ее отток. Так, например, при погружении вертикального положения тела на глубину 1,5 м, на ее нижнюю часть приходится давление, равное 1,0 -1,15 атмосфер.
При погружении тела в воду сопротивление воды оказывает постоянное и многомерное противодействие каждому движению. Это сопротивление в 12 раз превосходит сопротивление воздуха и требует от тела усилий в 3 раза больше, чем при занятиях на суше. В таком случае при каждом движении затрачивается больше мышечных усилий и энергии для преодоления сопротивления, так как сопротивление воды приводит к снижению скорости передвижения. Но снижение скорости зависит также от уровня погружения тела в воду и амплитуды движения. Максимальное использование рычагов тела в воду и амплитуды движения увеличивает площадь соприкосновения с водой при перемещении, что добавляет сопротивление.
Но если движения выполняются слишком медленно и с большей амплитудой, то они могут быть лишены эффекта, потому что движению тела будут помогать сила выталкивания и плавучесть. Соответственно, если движения слишком быстрые и выполняются с очень небольшой амплитудой, они будут тоже неэффективны, поскольку не прилагается достаточных мышечных усилий, необходимых для увеличения площади соприкосновения тела с водой. Сочетание таких упражнений, как медленный шаг с полной амплитудой движения и несколько ускоренный шаг с уменьшенной амплитудой, представляет собой эффективные способы двигательной реабилитации.
При выполнении различных упражнений под водой тело испытывает сопротивление. Если выполнять упражнения несколькими частями тела, то сопротивление движениям тела возрастает, затрудняя процесс передвижения и сохранения равновесия. Инвалиду потребуется сильно напрягать брюшные мышцы и совершать энергичные движения, чтобы сохранить равновесие и продвигаться дальше.
Эффективно используемая сила сопротивления воды помогает увеличить мышечную силу и выносливость, а также общее физическое развитие человека.
Движения головой при плавании и нырянии способствуют тренировке функций вестибулярного аппарата.
Методика проведения занятий по гидрореабилитации.
Занятия в бассейне проводятся 2-3 раза в неделю в дневное время длительностью 30-45 мин в группах по 4-6 человек и индивидуально. На первом занятии решаются задачи освоения в воде, осуществляется передвижение вдоль бортика бассейна с опорой о поручни, элементарные движения руками и ногами, погружения, дыхательные упражнения с выдохом в воду, скольжение и др. По мере освоения в воде предлагается проплыть незначительные отрезки свободным способом. Первое занятие по продолжительности не превышает 20-25 мин из-за быстрого утомления и заканчивается упражнениями на расслабление.
Структура реабилитационного занятия в бассейне строится по классической схеме. Содержание подготовительной части – специальные упражнения лечебной гимнастики (ЛГ) в воде, которые выполняются у опоры и при помощи специальных вспомогательных плавательных средств. Всего в подготовительной части выполняется 8-10 упражнений в положении лежа на груди, животе, а также в положении стоя(если возможно). Все упражнения выполняются в медленном темпе, что уменьшает вероятность мышечного перенапряжения, с акцентом на выдохе в момент преодоления внешнего сопротивления. Для каждого занимающегося предлагается комфортная амплитуда движений.
В основной части занятия применяется дозированное плавание различными способами(если у ребенка инвалида имеются элементарные навыки плавания; в другом случае обучение сначала проводят на суше).т Обучающий момент заключается в необходимости добиться оптимального согласования движений и дыхания. Имитационные и подводящие упражнения с этой целью выполняются непосредственно с опорой о поручни бассейна и при использовании специальных плавательных средств. Исправление ошибок осуществляется в процессе выполнения двигательного задания и после него.
Регулирование нагрузки при дозированном плавании осуществляется при помощи равномерного и повторного методов. В начале курса не определяется дистанция и скорость плавания. В дальнейшем по мере совершенствования физических возможностей нагрузка увеличивается за счет увеличения объема работы. Контроль за реакцией организма осуществляется перед выполнением двигательного задания и после него путем измерения частоты пульса, а также визуальных наблюдений. В основной части также используются элементы подвижных игр с мячом, что позволяет повысить эмоциональный тонус занимающихся.
В заключительной части применяются упражнения на расслабление. Необходимость релаксационных упражнений обусловлена тем, что плавание инвалидов осуществляется в основном за счет движений рук, тем самым вызывая закономерное напряжение мышц плечевого пояса. Упражнения выполняются с опорой о поручни бортика бассейна при использовании специальных плавательных средств в положении лежа на спине. В случае если инвалиды могут свободно держаться на воде, мышечная релаксация выполняется в безопорном горизонтальном положении или путем легких балансирующих движений конечностями небольшой амплитуды.
Методы снижения психологического барьера боязни воды при обучении плаванию инвалидов
Трудно переоценить значение плавания для развития ОФП. Комплексная тренировка всех систем организма, равномерное распределение нагрузки, общее тонизирующее действие воды, низкая вероятность травматизма, возможность занятий в широком возрастном диапазоне.
Согласно исследованиям спортивных физиологов при плавании задействованы как группы первичных (широчайшая мышца спины, трёхглавая мышца, дельтовидная мышца, большая грудная мышца и т.д.), так и группы вторичных мышц (четырёхглавая мышца бедра, мышцы брюшного пресса).
Под влиянием плавания улучшается работа ССС, ОДА, развивается капиляризация тканей, происходит закаливание организма. Для большинства здоровых людей общение с водой - это хорошо знакомый, эмоционально положительно окрашенный опыт.
Инвалиды же, по разным причинам, такого опыта не имеют вообще или имеют минимальный, а часто негативный опыт общения с водой. Стойкая негативная ассоциация, страх глубокой воды, стеснительность препятствуют вовлечению инвалидов в оздоровительное плавание, часто делают их аутсайдерами в водных видах спорта. Преодоление психологического барьера, физической скованности является одной из основных задач на начальном этапе обучения плаванию. Стресс можно считать главным препятствующим фактором. Борьба с проявлениями стресса, преодоление психологических барьеров, страхов, является одной из важнейших задач, поставленных перед обучающим персоналом.
Задача - начальная стадия бучения
Пихологические особенности инвалидов и учитывать их при обучении плаванию. В основном, возраст желающих обучиться находится в диапазоне 20 – 45 лет. Это люди с уже сложившимся и устоявшимся представлением об окружающем их мире, об отношении к ним других людей, выработанным (не всегда положительно коммуникабельным) специфическим стереотипом общения. Имеющие различные комплексы в отношении общения с другими людьми, строения собственного тела и, соответственно, своих физических возможностях, обладающие гиперчувствительностью и ранимостью к внешнему воздействию. То, что для обычного человека может быть незначительным и второстепенным, для инвалида может являться значительным и даже решающим фактором, обуславливающим его настроение, поведение и дальнейшие действия.
2. Формирование групп обучаемых и правильный подбор - является немаловажным положительным фактором обучения. Практика показала, что процесс обучения эффективнее в смешанных группах. При работе группы с однотипным характером дисфункции организма индивидуальные тормозящие факторы одного участника на определённых этапах становятся общей проблемой, снижают эффективность процесса обучения. С другой стороны при работе смешанной группы частные проблемы не вызывают зацикленности всего коллектива и позволяют нивелировать сложности, связанные с индивидуальными дисфункциями организма.
3. Местом обучения плаванию является бассейн. Такие факторы как: закрытость помещения, наличие душа, раздевалки, оборудованного спуска в воду, комфортной температуры воздуха и воды, известная глубина, прозрачность воды, возможность держаться за бортик бассейна или дорожку, положительно влияют на психологическое состояние обучаемых, особенно на первых занятиях.
4. Помощники необходимы при обучении плаванию инвалидов и сопровождающие, имеющие соответствующий опыт работы. Для них необходимым является: умение плавать, умение оказывать первую медицинскую помощь, знать необходимые медицинские особенности участников данной группы, быть коммуникабельными и психологически уравновешенными. Во время проведения занятий, особенно в начале обучения, крайне нежелательно присутствие родственников и друзей обучаемых. Это может отвлекать внимание, создавать психологически напряжённую обстановку, являться помехой при возникновении неординарной ситуации. В зависимости от состава группы варьируется количество помощников и сопровождающих. Например: не менее одного помощника на двоих обучаемых на первое занятие, в особых случаях один помощник на одного обучаемого.
5. Элементы снаряжения и купальный костюм должны быть правильно подобранны, т.к. это имеет немаловажное значение для создания положительной психологической обстановки. Некоторым обучаемым необходимы индивидуально сшитые купальные костюмы. Многие инвалиды испытывают стеснение, зажатость, психологическое напряжение в общественном месте без верхней одежды, это состояние является причиной стресса. Предложить использование полотенец или халатов перед входом в воду в подобной ситуации может оказаться выходом из положения, и помочь преодолеть эмоциональную напряжённость и скованность обучаемых, стесняющихся строения собственного тела или каких-либо имеющихся у них дефектов (возможно на последующие занятия таких "защитных" средств уже не потребуется). Наличие комфортной и нескользкой обуви, удобных шапочек для плавания является обязательным элементом для проведения занятий в бассейне. Возникающий дискомфорт от неуверенной походки в неподходящей обуви и тугой или слетающей в воде шапочке, может отрицательно сказаться на психологическом настрое обучаемого. Для некоторых обучаемых использование таких элементов снаряжения как очки, маска, зажим для носа могут сыграть положительную роль в преодолении психологического барьера боязни воды (непопадание воды в глаза и нос, возможность видеть под водой).
6.1. Первый брифинг проводится перед началом занятий, на котором обучающий рассказывает план обучения, план сегодняшнего занятия, инструктирует по технике безопасности, даёт соответствующие инструкции и проводит "сухой" тренинг по использованию дополнительного снаряжения (очки, маска, трубка и т.д.), если оно будет применяться, закрепляет обучаемых за помощниками, объясняет необходимые административные вопросы. Присутствие на брифинге помощников и сопровождающих необходимо для первого знакомства, предварительного контакта, создания доверительного отношения к персоналу и занятию в целом. Таким образом, первый шаг к "сотрудничеству" между обучающими и студентами будет уже сделан и возле "воды" все встретятся, как «старые знакомые». Очень важно, чтобы обучаемые ощутили себя в незнакомой обстановке, если и не "своими", то уж во всяком случае "не чужими".
6.2. Перед входом в воду следует собрать обучаемых возле лесенки бассейна. Объяснить и продемонстрировать на примере спуск в воду. Напомнить о технике безопасности. Для избежания факторов способных вызвать стресс при входе в воду (таких, как подскальзывание на бортике, при снятии обуви или падение в воду с лесенки), следует уделить особое внимание страховке. Например: инструктор находится на бортике бассейна возле лесенки, и, поддерживая, помогает спуститься, а помощник находится в воде (предварительно продемонстрировав правильный спуск), "принимает" обучаемого и помогает ему зафиксироваться в безопасном, с точки зрения устойчивости, месте. Сочетание - инструктор наверху, два помощника внизу - является оптимальным.
6.3. После спуска в воду следует удобно разместить группу. Инструктору, проводящему короткий брифинг в воде, должно быть хорошо видно каждого члена группы и помощников. Расположение группы полукругом в мелкой части бассейна, с помощниками по обеим сторонам, с инструктором, находящимся напротив и посередине, удобно для всех участвующих в процессе обучения. Инвалиды, не имеющие возможности надёжно зафиксироваться, должны быть под пристальным контролем помощников и, при необходимости, в тактильном контакте с ними.
6.4. После этапа "вход в воду" инструктору необходимо оценить психологический настрой каждого члена группы и, при необходимости, скорректировать предварительное распределение между обучаемыми и помощниками. Некоторым инвалидам, возможно, придётся уделить время и внимание помощников или инструктора для восстановления спокойного психо-эмоционального состояния. При этом другие члены группы не должны быть оставлены без внимания со стороны обучающих. В этой ситуации необходимо активное участие помощников и сопровождающих. В случае подобных заминок заранее спланированные игры, например, могут быть оптимальным решением.
6.5. Изменения в работе организма происходят в результате контакта тела человека с водой. Изменяются ЧСС, дыхание, эмоциональное состояние и т.д. Организм начинает работать в необычном для него режиме. Особенно чувствительными к воздействию воды является лицо человека, при попадании холодной воды на лицо возникает дайвинг-рефлекс млекопитающих (брадикардия - замедление работы сердца, частоты и глубины дыхания). Все эти явления могут стать причиной стресса. Частично избежать этого можно путём выполнения несложных упражнений - кратковременного погружения лица в воду, брызгания в лицо или умывания водой из бассейна. Первичные адаптационные меры к воде, помогут уменьшить возможность возникновения стресса при выполнении дальнейших, более сложных упражнений:
1. И.п. - стоя прямо в мелкой части бассейна, ногами на дне и надёжно зафиксировавшись - вдох, присесть до погружения головы в воду - выдох, выпрямиться, вернувшись в и.п.
2. И.п. стоя прямо в мелкой части бассейна, ногами на дне и надёжно зафиксировавшись - вдох, задержать дыхание, присесть до погружения головы в воду на 3 - 15 секунд, по возможности каждого обучаемого, выпрямиться, вернувшись в и.п. - выдох.
Эти упражнения можно выполнять не приседая, а наклоняясь вперёд, но в этом случае следует обязательно учитывать возможность проскальзывания ног назад с последующим их всплытием, и, как следствие - опрокидывание обучаемого вперёд с погружением в воду с головой, которое может вызвать стрессовый эффект и панический страх перед утоплением. Поэтому упражнение с наклоном следует выполнять со страховкой (при необходимости, с тактильным контактом) со стороны обучающего, до тех пор, пока не возникнет полная уверенность в выполнении упражнения без опрокидывания.
При выполнении вышеуказанных и последующих упражнений обучаемым не удастся избежать попадания воды в уши, что может в первые разы вызвать у них серьёзный дискомфорт и помешать дальнейшему занятию. Ещё на первом брифинге необходимо разъяснить абсолютную безвредность данного явления, показать несложные приёмы удаления воды из ушей: потрясти головой в сторону заложенного уха, совершить лёгкие прыжки с наклоном головы и т.п. При необходимости, следует коротко повторить сказанное и наглядно продемонстрировать приёмы удаления воды из ушей непосредственно при проведении занятия.
При выполнении упражнения «лежание с задержкой дыхания» (И.п. - стоя прямо, сделать 3-4 глубоких вдоха, на последнем максимально глубоком вдохе задержать дыхание, погрузиться с головой и, поднявшись к поверхности без движения, лежать 5 – 10 секунд) - появляется ощущение положительной плавучести), обучаемый оказывается без точки опоры, что может вызвать у него потерю ориентации и, соответственно, панику и страх. Постоянное ощущение присутствия рядом (например, при тактильной поддержке) обучающего, поможет преодолеть обучаемому данный психологический барьер.
Следует также обратить серьёзное внимание на попадание воды в нос и далее в носоглотку, которое может произойти в процессе выполнения некоторых упражнений, вызывая неприятные ощущения, не проходящие довольно долгое время. В такой ситуации процесс обучения может оказаться сорванным. Например, при выполнении упражнения «зависание на спине», где обучаемый должен оказаться лежащим на спине, на поверхности воды, когда вода попадает не только в уши, но и, при неправильно выполненной страховке со стороны обучающего, лицо обучаемого полностью может оказаться под водой. Страховка в данном упражнении осуществляется надёжной поддержкой головы обучаемого, таким образом, чтобы лицо постоянно находилось над поверхностью воды. Другая рука, при необходимости, поддерживает спину или поясницу. При приобретении навыка контроля верхних дыхательных путей, обучаемый сможет избегать попадания воды в нос и в носоглотку в дальнейшем. Обучающему необходимо на вводном брифинге объяснить безвредность попадания воды в носоглотку и возможности предотвращения этого. Продемонстрировать в процессе обучения упражнения, помогающие осуществлять контроль верхних дыхательных путей. Использование зажимов для носа, при выполнении отдельных упражнений, на первых занятиях в некоторых случаях может дать положительный результат для ускорения процесса обучения. Как только обучаемый почувствует себя уверенно при выполнении упражнений, от зажимов следует отказаться.
Снаряжение. Для повышения эффективности занятий по обучению плаванию возможно использование некоторых элементов снаряжения (очки, маска, трубка, ласты, доски, лопатки и т.д.). Маска предохранит от дискомфорта, возникающего при попадании воды на лицо, в нос и глаза. Очки и маска позволят видеть под водой так же, как и на суше и лучше ориентироваться в воде с опущенной в воду головой. При помощи маски и трубки обучаемый сможет безбоязненно «лежать» у поверхности воды не поднимая голову, что может помочь ему быстрее ощутить положительную плавучесть своего тела. Инструктору необходимо проинструктировать обучаемых правилам пользования элементами снаряжения, визуально установить пригодность их использования, проверить степень подгонки для каждого участника. Правильное использование снаряжения в отдельных случаях поможет преодолеть психологический барьер боязни воды.
Обучение самостоятельному плаванию необходимо осуществлять под постоянным контролем со стороны обучающих. Некоторые инвалиды не всегда могут контролировать своё тело и эмоционально-психическое состояние (припадки, судороги, частичный паралич, обмороки, нервозность). Недосмотр за обучаемым в данной ситуации может свести на нет весь процесс обучения, вызвать стресс, травму, оказать серьёзное негативное воздействие на обучение всей группы в целом (в открытых водоёмах даже представлять угрозу для жизни). Выполнение упражнений оптимально проводить в мелкой, безопасной части бассейна, расстояние, в первое время, между обучаемым и обучающим не должно превышать 2 –2,5 м, и только по мере освоения упражнений расстояние можно будет постепенно увеличивать.
Обучение плаванию инвалидов в открытых водоёмах
Оно имеет как положительные, так и отрицательные аспекты. Следует предусмотреть причины затрудняющие процесс обучения, вызывающие дискомфорт, страх и стрессовую ситуацию.
1. Открытое пространство (может вызвать ощущение незащищённости)
2. Отсутствие возможности надёжно зафиксироваться
3. Дискомфортные погодные условия (прохладная температура водоёма, сильный ветер, осадки, волнение)
4. Неудобное дно для входа в воду босиком (ил, водоросли, крупная галька, коралловые отложения, загрязнённость бытовым и прочим мусором)
5. Большое количество посторонних лиц на берегу и в воде
6. Слишком резкое понижение дна, отсутствие мелководья
7. Возможные нежелательные подводные обитатели
8. Сильное течение
9. Отсутствие удобного места для переодевания, туалета
10. Загрязнённость, непрозрачность воды
11. Сильный шум (моторные плавсредства, громкая музыка и т.п.)
Для проведения мероприятий по обучению плавания в открытых водоёмах, организаторам необходимо предварительно произвести обследование предполагаемого места занятий, выбрать оптимальное время суток и благоприятный день недели, предупредить соответствующие местные организации и службы, обеспечить наличие транспорта, спасательного снаряжения и оборудования, соответствующего медперсонала, лекарственных средств.
Занятия плаванием в открытых водоёмах с максимальным исключением отрицательных аспектов может положительно сказаться на эффективности обучения.
В связи с большим количеством подготовительных работ, климатическими условиями, множеством организационных проблем, обучение плаванию в открытых водоёмах приобретает эпизодический характер и может применяться только как вспомогательное направление. Основная же роль отводиться занятиям в бассейне. В таблице приведённой ниже перечислены основные факторы, оказывающие серьёзное негативное влияние на обучение плаванию инвалидов в бассейне, также приведены возможные методы их преодоления:
Фактор, вызывающий стресс
|
Методы борьбы со стрессом
|
Общее волнение, боязнь незнакомой обстановки
|
Позитивная и конструктивна атмосфера в группе, полная и понятная информация о занятии
|
Стеснение собственного тела
|
Использование полотенца, халата, перемещение группами
|
Несоответствующая обувь, снаряжение
|
Заблаговременный инструктаж, проверка
|
Отсутствие навыка входа в воду
|
Наличие страхующего на бортике бассейна и в воде
|
Дискомфорт прохладной воды
|
Поддержание достаточного уровня физической активности
|
Беспокойство при потере внимания обучающего
|
Достаточное количество помощников, правильное размещение обучаемых
|
Боязнь потери устойчивости, падения в мелкой воде
|
Контроль за правильным положением при выполнении упражнения
|
Неожиданное попадание воды на лицо
|
Упражнение "умывание"
|
Дайвинг-рефлекс млекопитающих (брадиокардия)
|
Упражнение "умывание", плескание воды в лицо
|
Попадание воды в уши
|
Инструктаж, указание способов устранения
|
Попадание воды в нос
|
Обучению контролю верхних дыхательных путей, использование зажимов
|
Попадание воды в глаза
|
Инструктаж, очки
|
Возможная потеря устойчивости при выполнении упражнения
|
Тактильный контроль помощника
|
Потеря опоры
|
Непосредственный контроль инструктора
|
Отсутствие опоры
|
Непосредственный контроль инструктора
|
Охлаждение
|
Поддержание активности, перерыв с горячим душем
|
Сильный шумовой фон
|
Выбор места и времени проведения занятий
|
Фактор, вызывающий стресс
|
Методы борьбы со стрессом
|
Общее волнение, боязнь незнакомой обстановки
|
Позитивная и конструктивна атмосфера в группе, полная и понятная информация о занятии
|
Стеснение собственного тела
|
Использование полотенца, халата, перемещение группами
|
Несоответствующая обувь, снаряжение
|
Заблаговременный инструктаж, проверка
|
Отсутствие навыка входа в воду
|
Наличие страхующего на бортике бассейна и в воде
|
Дискомфорт прохладной воды
|
Поддержание достаточного уровня физической активности
|
Беспокойство при потере внимания обучающего
|
Достаточное количество помощников, правильное размещение обучаемых
|
Боязнь потери устойчивости, падения в мелкой воде
|
Контроль за правильным положением при выполнении упражнения
|
Неожиданное попадание воды на лицо
|
Упражнение "умывание"
|
Дайвинг-рефлекс млекопитающих (брадиокардия)
|
Упражнение "умывание", плескание воды в лицо
|
Попадание воды в уши
|
Инструктаж, указание способов устранения
|
Попадание воды в нос
|
Обучению контролю верхних дыхательных путей, использование зажимов
|
Попадание воды в глаза
|
Инструктаж, очки
|
Возможная потеря устойчивости при выполнении упражнения
|
Тактильный контроль помощника
|
Потеря опоры
|
Непосредственный контроль инструктора
|
Отсутствие опоры
|
Непосредственный контроль инструктора
|
Охлаждение
|
Поддержание активности, перерыв с горячим душем
|
Сильный шумовой фон
|
Выбор места и времени проведения занятий
|
|
