Теория и методика физического воспитания

Тема 3. Принципы (правила) физического воспитания

Принцип (лат. principium)— первоначало, основа, правило, которое обязательно распространяется на все явления и процессы в данной области знаний. Принципы шире, глубже и обязательнее законов и закономерностей природы.

Первая группа Философские принципы

Философия изучает наиболее общие принципы, закономерности и законы, которые распространяются на все без исключения сферы природы и научной деятельности человека. К общим философским принципам относятся:

Принцип «Всеобщей взаимосвязи всех явлений природы» — все процессы и явления, происходящие в мире, в той или иной степени связаны между собой.

Принцип «Единства и взаимопроникновения противоположностей» — в мире процессов и явлений сталкиваются две противоположно направленные силы или тенденции, это дает толчок к развитию, росту, изменению, движению.

Принцип «Отрицания отрицания» — новое явление, процесс или рост берут свое начало в причинах, их вызвавших, и отрицают предшествующие рост, явление или процесс.

Принцип «Перехода количественных изменений в качественные, и наоборот» — количество в определенных условиях приводит к возникновению качественных изменений, а качественные изменения способствуют появлению новых количественных показателей.

Принцип «Диалектики природы» — в существующем мире все изменяется, преобразуется, движется («Все течет, все изменяется»).

Принцип «Сохранения и взаимного перехода массы, энергии и скорости» — в мире ничто не возникает и ничто не исчезает, все явления и процессы в природе могут переходить в состояния изменения массы, энергии и скорости.

Вторая группа Общебиологические принципы

Человек имеет две сущности: биологическую и социальную.

Принцип «Непрерывности жизни» («живое от живого») — жизнь существовала всегда, живые существа рождаются от живых существ.

«Теория эволюции» — происхождение видов в результате естественного отбора.

Принцип «Кругооборота веществ в природе» — в природе существует замкнутый пищевой цикл.

«Теория наследственности» — наследственные признаки передаются от предков к потомкам, через поколение.

«Теория реактивности» — свойство организма как целого отвечать изменениями жизнедеятельности на воздействия окружающей среды.

«Теория опережающего отражения действительности» — живое существо на любое воздействие отвечает приспособительными изменениями, а в циклических явлениях эти адаптационные перестройки происходят до начала воздействия факторов.

Социологические принципы

Принципы социально-экономической формации —

каждой социально-экономической формации соответствует свой уровень жизни, идеалов, материальных и духовных ценностей, морали и свободы совести.

Принцип партийности и историзма — обществом управляют личности, которые организуются в партии (объединения) с определенной программой.

Принцип «Бытие определяет сознание» — материально-экономический уровень жизни определяет уровень сознания человека и общественное сознание.

Принцип «Системного подхода» — взаимодействия различных социальных явлений в общественной жизни (экономики, политики, уровня жизни).

Третья группа

Методические (дидактические) принципы

1. 
   Формирование сознательности и активности у учащихся.
   
   1. 
      Формирование интереса и осмысленности при занятиях физической культурой.
      
   2. 
      Знание целей, задач, средств, методов и правил занятий физической культурой.
      
   3. 
      Сознательного контроля, анализа и синтеза при выполнении упражнений.
      
   4. 
      Формирование инициативности, творческого отношения, самостоятельности принятия решений.
      
2. 
   Доступности.
   
   1. 
      Определение меры доступности, исходя из индивидуальных особенностей развития организма и личности (зависит от возрастно-половых, нервно-психических, наследственных и других особенностей).
      
   2. 
      Обучение по принципам: «От простого к сложному», «От освоенного к неосвоенному», «От легкого к трудному».
      
3. 
   Наглядности.
   
   1. 
      Формирование чувственной основы (зрительного и словесного образа) для создания представления к освоению упражнений.
      
   2. 
      Использование наглядных примеров (показ и объяснение, демонстрация фильмов, кинограмм, схем и рисунков).
      
   3. 
      Прочувствование упражнения при демонстрации упражнения, с пояснением и объяснением (идеомотор- ной тренировкой).
      
4. 
   Систематичности.
   

4.1. Непрерывность процесса занятий или тренировок с оптимизацией нагрузок и восстановления.

2. 
   Повторяемость (недельная, месячная, годовая).
   
3. 
   Вариативность:
   

а) чередование дозирования нагрузок и направленности процесса тренировки на одном занятии, в недельном, месячном, годовом цикле подготовки;

б) технико-тактических действий;

в) средств подготовки.

2. 
   Взаимосвязь последовательных занятий или тренировок.
   
3. 
   Взаимосвязь различных видов подготовки (физической, функциональной, технической, тактической, психологической).
   

5. Динамичности.

1. 
   Регулярности обновления материала занятий (изменения объема нагрузок, средств и методов, места проведения, темпа, ритма).
   
2. 
   Постепенности увеличения объема нагрузок в сочетании с увеличением интенсивности.
   
3. 
   Обеспечение постепенности усложнения упражнений, прочности усвоения навыков и умений, не зависящих от внешних и внутренних факторов, мешающих их выполнению (помехоустойчивость).
   

Четвертая группа Специфические принципы

1. 
   Всестороннего гармоничного развития личности.
   

Всестороннего и гармоничного физического, интеллектуального и духовного развития; обеспечения единства общих, методических и специфических принципов в физической подготовке.

1. 
   Связи физического воспитания с учебной, трудовой и военной деятельностью. Повышение общей физической, функциональной, психологической и интеллектуальной работоспособности. Создание базовых двигательных умений и навыков для освоения специфических форм трудовой и военной деятельности. Воспитание патриотизма и любви к труду.
   
2. 
   Оздоровительная, лечебная и адаптивная направленность занятий:
   

• 
  коррекция (исправление) дефектов развития;
  
• 
  сокращение срока лечения;
  
• 
  адаптация (приспособление) и компенсация (восполнение) утраченных функций у инвалидов;
  
• 
  повышение уровня здоровья, резистентности и адаптации;
  
• 
  профилактика заболеваний.
  
  4. 
     Спортивная направленность занятий:
     
• 
  достижение высших спортивных результатов;
  
• 
  престиж страны, спортивного общества, коллектива;
  
• 
  профессиональная спортивная деятельность.
  

5. 
   Непрерывности развития и воспитания.
   
   1. 
      Перенос тренировочного эффекта одного занятия на другое, аккумуляция тренировочного эффекта.
      
   2. 
      Оптимизация временных периодов восстановления между выполнением упражнений, подходами, тренировочными занятиями, микро-, мезо- и макроциклами.
      
6. 
   Чередования нагрузки и отдыха между занятиями.
   
   1. 
      При развитии: оптимальность выбора времени восстановления источников энергообеспечения двигательной активности на пике фазы сверхвосстановления.
      
   2. 
      При стабилизации: оптимизация нагрузок и отдыха с целью поддержания на высоком уровне «спортивной формы».
      
7. 
   Цикличности занятий.
   
   1. 
      Периодичность роста и снижения объемов и интенсивности физических нагрузок в отдельной тренировке, микро-, мезо- и макроциклах.
      
   2. 
      Периодичность и изменения объемов в видах подготовки (физической, технической, тактической, функциональной и психической).
      
   3. 
      Периодизация годичного цикла подготовки.
      
8. 
   Индивидуализация нагрузки
   

8.1. В зависимости от возрастно-половых, нервно-психических, наследственных, свойств характера, воспитания.

2. 
   От состояния здоровья, функциональной, физической и психической готовности.
   
3. 
   От состояния мотивации и уровня притязаний.
   
4. 
   Уровня опыта и информированности.
   

9. Целостности организма и связи с окружающей средой.

1. 
   Целостности организма: организм не сумма клеток, органов и систем, а система, в которой все его части и процессы взаимосвязаны и упорядочены.
   
2. 
   Закон о влиянии внешней среды и внешних факторов воздействия на организм: погод но-климатические, культурные традиции и образ жизни, накладывают свой отпечаток при формировании морфофункциональных и психоэмоциональных особенностей роста и развития человека, его уровня здоровья, физического и духовного развития, продолжительности жизни и трудоспособности.
   
3. 
   Законы нервизма:
   
   1. 
      временной связи, или образования условного рефлекса на основе безусловного;
      
   2. 
      закон торможения, или разрыва этой связи при «неподкреплении» воздействия;
      
   3. 
      иррадиация, концентрация и индукция (положительная или отрицательная), что соответствует динамике возбуждения и торможения в коре мозга;
      
   4. 
      признание и учет огромного влияния тех сигналов, которые поступают в мозг от работающих мышц и внутренних органов;
      
   5. 
      учение о типах высшей нервной деятельности, или темпераменте;
      
   6. 
      теория срывов (стрессов), или расстройств высшей нервной деятельности, как результат столкновения процессов возбуждения и торможения.
      

10. Оснащенность и обеспеченность.

1. 
   Обеспеченность спортивной формой, инвентарем, спортивными сооружениями, спортивными снарядами и техникой.
   
2. 
   Оптимизация условий тренировки, сборов, питания, системы восстановления.
   
3. 
   Финансово-экономическая обеспеченность.
   
4. 
   Морально-психологическое удовлетворение (слава, известность, награды).
   
5. 
   Информационное освещение спортивно-массовых мероприятий.
   
6. 
   Наличие квалифицированных тренеров, врачей, массажистов, диетологов, психологов, менеджеров.
   

Пятая группа

Специфические принципы спортивной тренировки

В спортивной тренировке применяются все принципы, изложенные в физическом воспитании, кроме них существуют специфические, присущие только спортивной подготовке.

1. 
   Направленность к достижению высших спортивных результатов — высшая цель — стать Мастером спорта международного класса, чемпионом и рекордсменом Европы, Мира и Олимпийских игр.
   
2. 
   Углубленная специализация — невозможность в спорте высших достижений одновременно быть лучшим в нескольких спортивных дисциплинах.
   
3. 
   Непрерывность тренировочного процесса:
   
   1. 
      многолетний и круглогодичный процесс спортивной подготовки и выступлений на соревнованиях;
      
   2. 
      взаимосвязь цикличных (повторяющихся) этапов, периодов и циклов, их наслоение на результаты предыдущих тренировочных воздействий и кумулятивный эффект нескольких занятий;
      
   3. 
      оптимальное развитие качеств и способностей, определяющих спортивное мастерство.
      
4. 
   Единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам — определяется закономерностями адаптации организма к факторам тренирующих воздействий, увеличение суммарного годового объема от 100-200 до 1300-1500 часов; увеличения количества тренировочных занятий в микроцикле от 2 до 20 и более; увеличение тренировок в течении дня от 1 до 4; увеличение количества занятий с большими нагрузками в течение недельного микроцикла до 7; увеличение объема соревновательной деятельности; увеличение средств восстановления.
   

5. Волнообразность и вариативность нагрузок — волны подъемов и спадов объема и интенсивности нагрузок в различных тренировочных режимах (аэробной, анаэробной и скоростной направленности); разнообразный набор последовательности (варианты) динамики нагрузок в микро-, мезо- и макроциклах.

в. Цикличность тренировочного процесса: вызвана закономерностями восстановительных процессов в организме, различают от 2 до 10 дней — микроциклы; от 3 до 6 недель — мезоциклы, от 2 недель до 6 месяцев — периоды тренировки, от 3 до 12 месяцев — макроциклы.

7. Единство и взаимосвязь структуры соревновательной и тренировочной деятельности — наивысшие спортивные результаты можно показать, когда тренировка направлена на развитие конкретных качеств и структур подготовленности:

1. 
   соревновательная деятельность является интегральной характеристикой подготовленности спортсмена (физической, психической, технической, тактической, функциональной);
   
2. 
   развитие основных компонентов соревновательной деятельности (старта и стартового ускорения, уровня дистанционной скорости, финиширования и
   

др.);

3. 
   развитие интегральных качеств, определяющих эффективность действий спортсмена при выполнении основных составляющих соревновательной деятельности (уровень дистанционной скорости и специальной выносливости);
   
4. 
   развитие основных функциональных параметров и характеристик подготовленности — которые
   

определяют уровень интегральных качеств (адаптация, резистентность, реактивность);

5) развитие частных показателей функциональных показателей, определяющие уровень основных функциональных параметров и характеристик (ЖЕЛ, МОД, КЭК, ЧСС, ЧД, АД и др.)

Схема иерархии принципов в физической культуре и спорте представлены на рис. 5.

Выводы по главе

Физическая культура и спорт являются многофункциональным явлением в жизни человека, которые формируют его образ жизни, готовят к учебной и профессиональной деятельности, формируют здоровье и являются терапевтическим средством.

Система физической культуры охватывает все слои населения от рождения до старости, а спорт имеет интернациональную структуру планетарного характера. В на-



Рис. 5. Схема иерархии принципов в физической культуре