Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «томский государственный педагогический университет» (тгпу) факультет физической культуры и спорта кафедра
Скачать 1.89 Mb.
|
ТЕМА: «Введение в теорию плавания»
4. Виды спорта, в которые входит плавание: 5. Характеристика особенностей плавания как вида спорта 1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ И СОДЕРЖАНИЕ ПРЕДМЕТА Плавание - спортивно-педагогическая дисциплина раскрывает: принципы, методы, средства, организованные формы обучения плавательным движениям и специфику развития необходимых физических качеств, предусматривает рассмотрение и разработку путей совершенствования методики спортивной тренировки пловца, а также изучение законов взаимодействия тела человека с водой с целью обеспечения оптимальных условий для продвижения его в водной среде без поддерживающих средств и др. Задачи предмета: 1. Вооружить занимающихся профессионально-педагогическими знаниями; 2.Обеспечить овладение знаниями, умениями и навыками для преподавания плавания, для использования их в физкультурно-оздоровительной работе и работы с пловцами массовых разрядов. 2. КЛАССИФИКАЦИЯ И ТЕРМИНОЛОГИЯ В соответствии с принятой классификацией плавания различают его разделы: 1. массовое 2. спортивное (виды - плавательные многоборья, комплексное плавание, эстафета, заплывы, проплывы) 3. прикладное
Виды плавания: комплексное, эстафетное, плавательные многоборья, массовые заплывы и проплывы (Австралия, 15.01.2008 - самый массовый заплыв в мире - одновременно стартовали 3400 человек). Прикладное плавание - спасение тонущих, ныряние в длину, глубину, преодоление водных преград с помощью поддерживающих средств и без них (плавание в одежде, снимание ее в воде, транспортировка вплавь предметов). Игры в воде - широко используется в работе с детьми. По педагогической направленности они подразделяются на игры: - по ознакомлению с водой, способствующие овладению спортивных способов плавания и их совершенствованию,
подготовленности,
Развлечения в воде - индивидуальные и групповые -без соревновательного элемента (горки, водопады, «ленивые речки» и т.д.) ОЛИМПИЙСКИЕ ВИДЫ СПОРТА, ВКЛЮЧАЮЩИЕ ПЛАВАНИЕ 1. Спортивное плавание характеризуется преодолением соревновательной дистанции без специальных приспособлений и с использованием техники движений, регламентированной правилами соревнований. Соревнования по спортивному плаванию проводятся по видам (эстафетное, комплексное, плавательные многоборья), дистанциям и способам плавания и регламентируются правилами. Соревнования проводятся в бассейнах (25 и 50 м) и на открытых водоемах от 50 до 1500 м соответственно 4-мя способами и от 500 м до 25 км - марафонское плавание. Комплексное плавание - 4 способа (порядок смены способов), эстафетное плавание - 3 эстафеты, по 4 этапа, (порядок смены этапов). Программа Олимпийских игр по плаванию. В отдельных видах и способах разыгрывается первенство на дистанциях: 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м. 2. Синхронное плавание (жен.) - сольное и групповое. Обязательная и произвольная программы выполняются в воде под музыку, путем построения пловчихами различных фигур и оцениваются судьями в баллах. 3. Водное поло - командная спортивная игра в воде с мячом (муж. и жен.), требующая от спортсменов высокого уровня плавательной подготовленности и умения владеть мячом в воде. Поле - 20x30 м, ворота - 0,9мхЗ,0 м. В команде - 11 чел. В поле - 7 чел. Играют 4 периода по 5 мин «чистого» времени с двумя перерывами. 4. Прыжки в воду – сложно-координационный вид спорта. Требует высокой координации движений. Различают прыжки спортивные (трамплины: 1,3м; вышки: 5,7,5 и10м), по 6 прыжков (обязательная и произвольная программы, оцениваемые судьями) и неспортивные - учебные, прикладные, групповые, комические. 5. Триатлон - введён в программу ОИ с 2000 г в Сиднее (Австралия). Включает: плавание - 3,8 км, велосипедную гонку - 100 км и марафонский бег (42,195 м) 6. Современное пятиборье - пентатлон): конкур (преодоление препятствий на лошадях), фехтование, стрельба из м/к пистолета (дистанция 25 м), плавание (300м), кросс (4000 м). Неолимпийские виды спорта. 1. Массовые проплывы и заплывы. Проводятся в естественных водоемах (дистанционное, эстафетное несколько участников плывут, поэтапно сменяя друг друга). Проводятся: в озерах реках, морях. 2. Подводный спорт Скоростные виды подводного плавания: под водой с использованием специального снаряжения и оборудования: акваланг со сжатым воздухом, ласты. По поверхности воды (ласты, моноласты, маски, трубки).50, 100, 200, 400, 800 и 1500м (Фридайвинг): Рекордсмены мира по нырянию в глубину Мужчины - Ханке (Германия) - 101,0 м. Женщины - Россана Майорка (Италия, 1960 г.р. Умерла в январе 2005г). Рекорд 1992 г. - 80 м -Анна Молчанова (Россия) - 2004 г. - 86 м. Подводное ориентирование - поиск ориентиров под водой, используя ласты, маску и акваплан, состоящий из 7-литрового баллона со сжатым воздухом (акваланга), лага для измерения расстояния, пройденного под аодой и компаса, для ориентирования под водой. Номера программы: ориентиры, звезда, слалом, зоны, угол. Определяется время прохождения дистанции, точность поиска ориентиров под водой и отклонение от финишного створа. Подводная стрельба - по неподвижным мишеням, по движущимся целям (рыбы), пулевая стрельба из МП-1. Различные многоборья: автомобильное, морское, офицерское, полиатлон и т.д. ОСОБЕННОСТИ ПЛАВАНИЯ КАК ВИДА СПОРТА:
ТЕРМИНОЛОГИЯ, ИСПОЛЬЗУЕМАЯ В ПЛАВАНИИ Терминология - система специальных наименований (терминов), необходимых для краткого обозначений определенных понятий, те профессиональные выражения, применяемые в определенной сфере деятельности, облегчающие общение между специалистами. Применение научной терминологии в спорте повышает качество обучения и тренировки. При анализе и описании спортивной техники применяют следующие термины: - цикл движений - периодически повторяющееся одно законченное движение руками и ногами. - фаза - длительность отдельной части цикла, ограниченной моментом существенного изменения движений конечностей.
- О.Ц.Т. - точка приложения равнодействующих сил тяжести всех звеньев тела. Плавание - способность человека удерживаться на месте, на поверхности, или передвигаться в воде с помощью локомоций (переместительных движений). Различают П. у поверхности воды - навык П. и П. под водой - навык ныряния. Предмет плавания, как научная дисциплина изучает закономерности физического развития и физического совершенствования человека с помощью специфических для П. средств, методов и форм организации занятий. Включает сведения об основных практических видах плавания: массовом, спортивном, прикладном. Техника плавания - совокупность различных по структурным отношениям движений, выполняемых человеком в условиях водной среды. Техника плавания - рациональная система движений, которая позволяет достигнуть наиболее высоких результатов на соревнованиях в плавании тем или иным способом. Она охватывает: форму, характер движений, их внутреннюю структуру, умение пловца наилучшим образом координировать и использовать для продвижения вперед все внутренние и внешние силы, которые действуют на тело. Каждому свойственна своя индивидуальная техника, связанная с развитием его двигательных и функциональных возможностей. Техника развивается и совершенствуется. В движении плавания различают динамические и кинематические характеристики. Кинематические: 1 - пространственные: положение тела, траектории звеньев, шаг пловца; 2 -временные - темп движений, длительность; 3 - пространственно - временные: скорость и ускорение. а) Положение тела - угол атаки - угол между продольной осью тела и уровнем воды; углы сгибания отдельных звеньев; их взаимное расположение. б) Траектория - воображаемый след движущейся точки в пространстве. Различают крутизну - форму движения, длину, направление, размах движений. Движущие силы - способствующие продвижению пловца вперед. Силы сопротивления - силы торможения. При плавании преодолевается F сопротивление воды - это основная F торможения. Она складывается из F сопротивления трения (из-за вязкости воды, волнового сопротивления, сопротивления формы - вихреобразования). С увеличением скорости обтекание сменяется турбулентным вихреобразованием и сопротивление трения возрастает. Поэтому важна подгонка костюма перед стартом, (комбинезоны, штаны). Величина гидродинамического сопротивления зависит от угла атаки - между продольной осью тела и поверхностью воды. Он может быть положительным и отрицательным. Кисти и стопы - основные опорные поверхности или рабочие плоскости. Фазовая структура движений Цикл и его фазы: - захват, подтягивание и отталкивание - период основного рабочего движения (рабочий период). - выход из воды, пронос и вход в воду - период завершения, (подготовительный период). Цикл - законченная система движений, повторяемая многократно. Фазы- части движений, отличающиеся конкретными особенностями и объединенные выполнением определенной двигательной задачи. Фазы объединяются в периоды. Спортивная тренировка - многолетний, специально организованный педагогический процесс, направленный на подготовку спортсмена к достижению высокого спортивного результата и к ведению эффективной спортивной борьбы в условиях соревнований, путем освоения и выполнения физических упражнений. Тренированность - результат тренировки - мера приспособленности организма к конкретной работе, достигнутой путем тренировки. Существует общая и специальная тренированность. Общая тренированность - степень приспособленности к комплексу различных видов деятельности. Специальная тренированность - характеризуется степенью приспособленности организма спортсмена к специфическим требованиям плавания на соревнованиях. Тренировочная нагрузка - общее суммарное воздействие на организм спортсмена выполняемых упражнений, отдыха между ними и различных средств, ускоряющих восстановление.
Техника плавания - совокупность различных по структурным отношениям движений, выполняемых человеком в условиях водной среды. Каждый способ плавания включает выполнение гребковых и подготовительных движений конечностями, акта дыхания, чередования напряжений и расслаблений мышц, работу внутренних органов и систем организма. Сейчас вес способы в зависимости от структуры движений делятся на: спортивные (правильные), потерявшие спортивное значение (брасс на спине, баттерфляй, на боку) и неспортивные (неправильные). Их отличие: в спортивных способах рационально используются: анатомическое строение тела, физиологические функции организма, законы гидродинамики и гидростатики. Спортивные способы - составляют такую форму движений, которая позволяет рационально использовать наиболее крупные мышечные группы, обеспечивает необходимую подвижность конечностей в суставах, обеспечивает постоянное равновесие и обтекаемое положение тела, вырабатывает правильное дыхание, чередование напряжений и расслаблений мышц, увеличивает эффективность рабочих движений. Все спортивные способы, старты и повороты получили название техники спортивного плавания. Достигнуть высокую скорость в спортивном способе можно, когда овладеешь наиболее рациональной для данного способа техникой движений. Рациональная техника способствует развитию высокой скоростной выносливости(СкВ), обеспечивающей проплывание любых дистанций с высокой равномерной скоростью. Она обеспечивает экономный расход энергии при проплывании дистанции и равномерную скорость плавания. ТЕМА: «Техника спортивных способов плавания»
Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными движениями рук и ног. Это самый быстрый спортивный способ плавания и самый популярный. Заплывы мастеров-кролистов, особенно на короткие дистанции, всегда смотрятся с большим интересом. Популярность кроля на груди объясняется еще и тем, что он преимущественно используется при игре в водное поло, фигурном плавании и при плавании в естественных водоемах. Определенное значение имеет кроль на груди и в прикладном плавании. Он используется для преодоления водных преград, при спасании тонущего и в других случаях. Кроль на груди применяется в соревнованиях по плаванию на всех дистанциях вольного стиля: на 100, 200, 400, 800 и 1500 м, в эстафетах 4X100 и 4X200 м вольным стилем, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (четвертый отрезок 50 или 100 м), а также на последнем этапе комбинированной эстафеты. Чаще всего применяются три варианта техники плавания кролем на груди. В первом варианте (рис.1) каждый цикл движений состоит из двух попеременных движений рук, двух попеременных движений ног, одного вдоха и одного выдоха в воду. Во втором и третьем вариантах (рис.2 и 3) количество движений рук и техника дыхания сохраняются, а количество движений ног увеличивается до четырех или шести. Эти варианты получили название четырехударного и шестиударного кроля на груди. Положение тела. Тело пловца расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, близко к горизонтальному, положении (угол "атаки" 2-6°). Голова опущена в воду (лицом вниз) настолько, чтобы уровень воды находился примерно у верхней части лба. Туловище совершает поворот вокруг продольной оси тела на 35-50°. Наибольший наклон приходится на момент вдоха. Колебание туловища усиливает гребок и помогает проносу руки и выполнению вдоха. Движение ног. Ноги выполняют непрерывно встречные движения сверху вниз и снизу вверх с небольшой амплитудой. Движения ног обеспечивают ус тойчивое горизонтальное положение тела и поддерживают скорость продвиже- ния. Движение ноги вниз называется рабочим или гребковым (оно способству- ет некоторому продвижению тела вперед), а движение ноги вверх - подготовительным (оно не влияет на продвижение тела вперед). Поскольку движения обеих ног совершенно одинаковы, можно рассматривать технику на примере движения одной ноги. Подготовительное движение (снизу вверх). В исходном (крайнем нижнем положении) нога выпрямлена в коленном суставе, а стопа повернута внутрь и расслаблена. По отношению к туловищу нога занимает наклонное положение, так как она остается согнутой в тазобедренном суставе. Движение вверх начинается с разгибания прямой ноги в тазобедренном суставе. До горизонтального положения нога движется прямой. Далее начинается сгибание ноги в коленном суставе, а голень и стопа продолжают движение вверх. В этот момент бедро за счет сгибания в тазобедренном суставе начинает движение вниз. Когда угол между передней поверхностью бедра и туловищем (в тазобедренном суставе) составит 160-165°, а между задней поверхностью голени и бедра (в коленном суставе) -130-140°, движение ноги снизу вверх считается законченным. Рабочее движение (сверху вниз). Движение ноги вниз начинается с последовательного разгибания ее в коленном и голеностопном (в самом конце гребка) суставах и одновременного сгибания в тазобедренном суставе. В этот момент все части ноги движутся вниз. Затем голень и стопа продолжают движение вниз до полного разгибания ноги в коленном суставе, а бедро, опережая голень и стопу, начинает движение кверху. Это движение бедра способствует увеличению скорости движения стопы вниз за счет хлестообразного движения ноги в целом. При таком движении ноги стопа создает некоторую подъемную силу и силу тяги, которые способствуют поддержанию тела на поверхности воды и продвижению его вперед. Рабочее движение считается законченным, когда нога полностью выпрямится в коленном суставе. Согласование движений. Из крайнего верхнего положения одна нога движется вниз, одновременно другая из крайнего нижнего положения движется кверху. Наибольшая амплитуда движений между голеностопными суставами составляет примерно 30-40 см. Она зависит от скорости плавания: при высокой скорости амплитуда движений может уменьшаться, так как увеличивается быстрота движений стоп, а их путь (по вертикали) сокращается. Поскольку ноги выполняют непрерывные движения в воде, а продвижение от них незначительное, они должны осуществлять свободные движения с небольшими усилиями. |
