Федеральное агентство по физической культуре и спорту примерные программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских
Скачать 1.17 Mb.
|
Примерный учебный пландля спортивно-оздоровительных групп (СО)
Программный материал спортивно-оздоровительного этапа (СО) Раздел 1. Теоретическая подготовка Изучение следующих тем: Тема 1. История горных видов спорта. Тема 2. Правила поведения и ТБ на занятиях и соревнованиях. Одежда и снаряжение для занятий. Тема 3. Способы и приёмы страховки при занятиях скалолазанием, ледолазанием. Тема 4. Личная и общественная гигиена, закаливание организма, питание юного спортсмена. Тема 5. Врачебный контроль и самоконтроль. Здоровый образ жизни. Нравственные и волевые качества юного спортсмена. Тема 6. Ледолазание как вид спорта. Одежда и снаряжение ледолаза. Виды и приёмы страховки в ледолазании, обеспечение безопасности. Тема 7. Основные положения правил соревнований по спортивному скалолазанию и ледолазанию. Тема 8. Основы туристской подготовки. Раздел 2. Общая физическая подготовка Для спортивно-оздоровительных групп периодизация учебного процесса носит условный характер, годичный цикл не делится на периоды, занятия строятся в основном по типу ОФП с возможно широким использованием средств всестороннего физического воспитания. В соответствии с теоретической концепцией о так называемых сенситивных периодах развития физических способностей возраст 8 - 11 лет является наиболее благоприятным для воспитания (в различной пропорции) быстроты, силы, ловкости. При воспитании быстроты в 8 - 11 лет следует уделять внимание всем её компонентам: времени двигательной реакции, скорости одиночного движения и частоте движений. Для развития первых двух рекомендуется метод максимально быстрого реагирования на сигнал заранее обусловленным способом (начать стартовое движение, прыжок и т.п.), а также реакции выбора ситуации из ряда возможных действий, реакция на движущийся объект. Для совершенства частоты движений пригодны практически все физические упражнения в максимальном темпе и коротком интервале времени (до пяти секунд). Наиболее характерные из них: бег и прыжки на месте и вперёд до 30-ти метров, бег и прыжки через скакалку, эстафеты, подвижные игры, элементы баскетбола, простейшие движения в различных суставах и т.п. Важное значение имеет развитие силы. В 10 - 11 лет силовые качества совершенствуются посредством почти любых упражнений. Такой универсализм заметен полтора - два года, а затем силовые качества развиваются более специализированно. Силовые упражнения должны в этом возрасте исключать натуживание и максимальные мышечные усилия, по этой причине до 10 - 13 лет не рекомендуются упражнения со штангой. Для развития силы используются гимнастические упражнения на снарядах, акробатические упражнения, упражнения с отягощением небольшого веса, до 1/3 веса собственного тела. Аэробную выносливость детей 7 - 11 лет лучше развивать с помощью подвижных игр низкой и средней интенсивности, кроссовым бегом равномерного характера (в аэробном режиме) ограниченным пульсом у мальчиков до 160 - 165, у девочек 160 - 170 ударов в минуту (так как их пульсовые режимы превышают режимы взрослых) и временем до 12 - 25 минут. Воспитание гибкости у мальчиков 10 - 11 лет должно быть направлено на её совершенствование, а у девочек 8 - 11 лет на поддержание достигнутого уровня. С 7 - 8 летнего возраста дети обладают хорошей гибкостью и подвижностью в суставах, а к 11 - 13 годам эти качества теряются, особенно у детей, обладающих повышенным уровнем силы. Упражнения на гибкость необходимо включать в каждое занятие. Такие упражнения малоэмоциональны и многие юные спортсмены выполняют их с большой неохотой, поэтому требуется специального разъяснения тренера. Возможно применение упражнений на растяжку в парах и тройках, адаптированные комплексы упражнений из ушу и йоги. Воспитание ловкости должно быть направлено в основном на совершенствование способности детей 7 - 11 лет к ориентированию в пространстве и точности движений по временным и силовым характеристикам. Для этого выполняют упражнения в необычных условиях, с изменением исходного положения, со сменой способов, зеркальным показом, изменением скорости и пространственных границ движения. Например, прыжки спиной вперёд, метание левой рукой, гусиный шаг задом, выполнение новых движений в фазе полёта, жонглирование мячами, прыжки из различных исходных положений с приземлением по заданию и к определённой отметке, подвижные игры. Основной метод повторный с достаточными интервалами отдыха, режим работы 5 - 10 сек. низкой и средней интенсивности. Одним из наиболее эффективных средств разносторонней ОФП являются игры и игровые упражнения. Чем ниже уровень ОФП у детей, тем больше следует применять ОРУ и тем более широко надо использовать игры и игровые упражнения. Игры позволяют в непринужденной увлекательной форме применить всевозможное количество разнообразных движений, технических приемов. Каждая игра, состоящая из различных элементов (комплексов), является ценной для развития координации, быстроты действий, выработки необходимых физических качеств. Примерные комплексы игр, игровых упражнений и эстафет, которые могут применяться на тренировках юных спортсменов приводятся в приложении № 1-4. Раздел 3. Специальная физическая подготовка Специальная физическая подготовка (СФП) направлена на формирование двигательных навыков, развитие физических качеств и повышение функциональных способностей применительно к специфике скалолазания и ледолазания. Основные физические качества необходимые для спортсменов ледолазов, скалолазов на этапе СО комплексно развиваются в процессе общефизической подготовки. Упражнения для развития силы и силовой выносливости. Подтягивание различными хватами на перекладине, отжимания, висы на прямых и согнутых руках, подтягивание на зацепах или планке, подтягивание в противовесе через блок, сжимание эспандера, лазание по канату, упражнения с резиновой лентой. Упражнение на пресс - подъём ног в висе до 90 градусов (уголок) и до перекладины. Приседания на одной ноге (пистолетики), выпрыгивания, многоскоки. Упражнения на развитие ловкости, равновесия - лазание по гимнастическим снарядам, ходьба по неподвижным предметам с ограниченной площадью, кувырки, чередование лазания с бегом. Упражнения на увеличение подвижности в суставах. Упражнения на развитие быстроты и ловкости - челночный бег, эстафеты с элементами лазания и ориентирования. На этапе СО СФП направлено преимущественно на создание предпосылок для овладения техникой скалолазания, ледолазания. С этой целью применяются имитационные и подводящие упражнения на гимнастической лесенке с консольной верхней перекладиной, лазание на скалодроме несложных боулдерингов, траверсов, разнообразных отдельных выходов (выходы из-под карниза, различные выходы на ноге и т.п.). Раздел 4. Технико-тактическая подготовка Освоение техники выполнения ОРУ и основ техники других видов спорта, применяемых в ОФП. Контроль за техникой выполнения упражнений необходимо осуществлять с разминки и ОРУ. Использовать идеомоторные упражнения в технической подготовке. Основы техники лазания, основные правила спортивного скалолазания. Изучение хватов рук, постановки ног, позиции тела, положения тела на положительном, вертикальном рельефе, типы перехватов (статические и динамические). Формирование умений и навыков преодоление различных форм рельефа легкой трудности наклонных поверхностей, щелей, внутренних углов, внешних углов, катушек, каминов, небольших карнизов. Освоение лазания на трении в откидку, распорах, упорах, подхватах. Статическое и динамическое лазание. Формирование навыков верхней страховки через восьмёрку, карабины и противовесом. Основы техники ледолазания. На этапе СО предусматривается освоение самых простейших навыков передвижения на кошках и ознакомление с ледолазными инструментами. Постановка ног в кошках - основа техники. Освоение ходьбы в кошках, техника постановки ног в кошках, положение тела. Особенности и приемы передвижение на льду в кошках в разных направлениях по горизонтальному и слабо наклонному рельефу, подъем зигзагом, траверс, спуск спиной к склону. Передвижение по более крутому склону на передних зубьях без ледового инструмента с верхней страховкой, подъем, траверс, спуск. Обращение с ледовыми инструментами: ледорубом, айс-фифами, современными ледолазными инструментами. Изучение техники ударов ледолазными инструментами без элементов лазания. Техника взаимной верхней страховки в ледолазании. При работе на ледовом рельефе тренеру необходимо постоянно обращать внимание юных ледолазов на соблюдение правил безопасности. Раздел 5. Психологическая подготовка Морально-волевые качества в спорте. Основные правила воспитания волевых качеств. Высокие нравственные качества - основа прочности психической сферы. Понятие о спортивной этике. Основные волевые качества в спорте, ведущие волевые качества спортсмена скалолаза: решительность и смелость, самообладание, настойчивость и упорство. Понятие о релаксации и психической саморегуляции. Основы психомышечной тренировки, успокаивающая и расслабляющая части. Психотехнические игры направленные на внимание и самоконтроль, воображение, саморегуляцию, на обучение технике релаксации. Раздел 6. Контрольно-переводные испытания. Контрольные нормативы для оценки физической подготовленности Раздел 7. Соревнования Участие в течение года в 1-2 соревнованиях по ОФП, скалолазанию. Намеченные учебные соревнования проводятся по текущему материалу занятий без направленной подготовки к ним. 2.2.2. Этап начальной подготовки Основные задачи и преимущественная направленность тренировки: - укрепление здоровья и разносторонняя физическая подготовка; - приобщение детей к регулярным занятиям физической культурой и формирование у них устойчивого интереса к систематическим занятиям спортом, к здоровому образу жизни; - привитие интереса к занятиям спортивным скалолазанием и ледолазанием; - воспитание морально-этических и волевых качеств; - обучение основам техники скалолазания, ледолазания и основным приёмам взаимной страховки; - выявление учащихся с задатками и желанием к спортивной специализации ледолазание, скалолазание. | |||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Программа составлена на основе Программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских... |  | Пояснительная записка в основу типовой программы были заложены правовые... Программа предназначена для специальных (коррекционных) образовательных учреждений, детско-юношеских спортивно-адаптивных школ, спортивных... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. Мини-футбол (Футзал). Коллектив... | | Пояснительная записка Программа для детско-юношеских спортивных школ... В. Я. Коровиной, 9-е издание, М. Просвещение, 2007. Программа детализирует и раскрывает содержание стандарта, определяет общую стратегию... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Бокс: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спор тивных школ, специализированных детско-юношеских... | | Доклад председателя Комитета физической культуры и спорта Фахриева... Доклад председателя Комитета физической культуры и спорта Фахриева И. Г. «О деятельности детско-юношеских спортивных школ г. Казани»... |
| Программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ ... | | Программа курса повышения квалификации «Нормативные основы многолетней... Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма |
| Утверждена: На педагогическом совете 04. 10. 2013 г. Модифицированная... Мбоу дод дюсш. При её разработке использовались ранее существовавшие программы по футболу для спортивных школ, учитывались новейшие... | | О деятельности детско-юношеских спортивных школ по подготовке спортивного... Для организации тренировочного процесса по подготовке спортивного резерва на территории Чувашской Республики работают 57 спортивных... |
| Программа курса повышения квалификации «Обучение видеосъемке на основе... Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма | | Программа курса повышения квалификации «Обучение фотосъемке на основе... Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма |
| Программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских... Росспорта от 12. 12. 2006 г. № Ск-02-10/3685 «Методические рекомендации по организации деятельности спортивных школ в Российской... | | Образовательная программа дополнительного образования детей «Фигурное катание на коньках» При разработке программы по фигурному катанию на коньках использовались существовавшие ранее программы по фигурному катанию на коньках... |
| Д. И. Менделеева. Секции детско-юношеских спортивных школ единоборств Книги, периодика, графика, справочная и техническая литература для учащихся средних и высших учебных заведений | | Пояснительная записка программа для детско-юношеских спортивных школ... Программа предназначена для подготовки полиатлонистов в спортивно-оздоровительных группах (соз), группах начальной подготовки (НП)... |
