Федеральное агентство по физической культуре и спорту примерные программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских
Скачать 1.17 Mb.
|
Примерный учебный пландля групп начальной подготовки (НП-1,2)
Программный материал этапа начальной подготовки (НП) Раздел 1. Теоретическая подготовкаИзучение следующих тем: Тема 1. Ледолазание, скалолазание, альпинизм как виды спорта. Тема 2. Правила поведения и ТБ на занятиях и соревнованиях. Тема 3. Снаряжение. Способы и приёмы страховки при занятиях скалолазанием, ледолазанием. Тема 4. Режим труда и отдыха, закаливание организма, питание. Здоровый образ жизни. Нравственные и волевые качества личности юного спортсмена. Тема 5. Сущность спортивной тренировки. Основные виды подготовки юного спортсмена. Врачебный контроль и самоконтроль. Тема 6. Одежда и снаряжение ледолаза. Виды и приемы страховки в ледолазании, обеспечение безопасности. Тема 7. Правила соревнований по спортивному ледолазанию. скалолазанию. Тема 8. Основы туристской подготовки. Раздел 2. Общая физическая подготовка Для начинающих спортсменов ОФП направлена на их всестороннее физическое развитие, на построение общего фундамента в соответствии с индивидуальными способностями. В ОФП в основном используются упражнения оказывающие общие воздействие, вместе с тем применяются точно направленные упражнения для устранения отдельных недостатков физической подготовке, дефектов телосложения, осанки и т.п. Основными средствами ОФП на этапе НП являются комплексы ОРУ игровой направленности, эстафеты, подвижные игры, гимнастические и акробатические упражнения, спортивные игры по упрощённым правилам, комплексы ОРУ на развитие физических качеств, в том числе, для самостоятельного выполнения. Из других видов спорта на этапе НП применяются: баскетбол, футбол (по облегчённым правилам), лыжи, кроссовый и спринтерский бег, прыжки, плавание, акробатические и гимнастические упражнения, спортивное ориентирование, упражнения из ушу и йоги, аэробика. Занятия туристским и альпинистским многоборьем с целью ОФП можно отнести к особенностям избранной спортивной специализации. Для групп НП периодизация учебного процесса носит условный характер, годичный цикл не делится на периоды, занятия строятся в основном по типу ОФП с возможно широким использованием средств всестороннего физического воспитания. В соответствии с теоретической концепцией о так называемых сенситивных периодах развития физических способностей возраст 8 - 11 лет является наиболее благоприятным для воспитания (в различной пропорции) быстроты, силы, ловкости. См. ОФП для групп СО. Одним из наиболее эффективных средств разносторонней ОФП являются игры и игровые упражнения. Особенно велика роль игр на первом этапе обучения юных спортсменов. Игры позволяют объединить такие физические качества как быстрота, сила, выносливость и направить их в одно русло. Каждая игра, состоящая из различных элементов, способствует развитию координации, быстроты действия, выработки необходимых двигательных навыков. Примерные комплексы игр, игровых упражнений и эстафет применяемые на тренировках юных скалолазов и ледолазов приводятся в приложении № 1-4. Раздел 3. Специальная физическая подготовка Специальная физическая подготовка направлена на воспитание качеств, специфических для ледолазов, скалолазов: координации, гибкости, силы, силовой выносливости групп мыщц, которые несут основную нагрузку при лазании (пальцы, кисти, предплечья, плечи, верхний плечевой пояс, спина и пресс). Подтягивание на разнообразных зацепах, расположенных на разных уровнях различными хватами; висы на вытянутых и на согнутых руках на зацепах разными хватами; имитация перехватов. Специальные упражнения на перекладине, лазание по канату. Упражнение на пресс - подъём ног в висе до 90 градусов (уголок) и до перекладины. Упражнения на развитие ловкости, равновесия - лазание по гимнастическим снарядам, ходьба по неподвижным предметам с ограниченной площадью, кувырки, чередование лазания с бегом. Упражнения на развитие гибкости, увеличение подвижности в суставах. Упражнения на развитие быстроты и ловкости - челночный бег, эстафеты с элементами лазания и ориентирования. На этапе НП СФП направлено преимущественно на создание предпосылок для овладения техникой скалолазания по рельефу средней трудности и техники ледолазания по рельефу легкой трудности. С этой целью применяются имитационные и подводящие упражнения на гимнастической лесенке с консольной верхней перекладиной. Лазание вверх - вниз с различными хватами, в том числе, с ледолазными инструментами в руках, на различной высоте (опора на пальцы ног), лазание траверсом, имитация разнообразных отдельных выходов, выходы из-под карниза, различные выходы на ноге и другие упражнения необходимые для усвоения техники скалолазания и ледолазания. Для развития силы, силовой выносливости эффективно лазание боулдерингов (серии проблемных трасс) на скалодроме на специально создаваемых трассах с учетом подготовленности юных спортсменов. Раздел 4. Технико-тактическая подготовка Основы техники скалолазания по различным формам искусственного и естественного рельефа легкой трудности. Изучение хватов рук, постановки ног, позиции тела, положения тела на положительном, вертикальном рельефе, типы перехватов (статические и динамические). Статическое и динамическое лазание. Освоение технических приемов лазания в откидку, на трении, распоров, упоров, подхватов, смена ног на опоре, поддержка равновесия второй ногой (флагинг), поза лягушки. Лазание вверх, вниз и траверсы. Техника лазания по отрицательному наклонному и потолочному рельефу легкой трудности. Отработка техники верхней страховки, техники работы с верёвкой. Для НП-2 совершенствование ранее изученных приемов лазания и освоение этих приемов на более сложном рельефе (с меньшими зацепами большими расстояниями и более крутом наклоне). Освоение техники лазания по потолочному рельефу и нависающим карнизам средней трудности. Освоение лазания с нижней страховкой на простом рельефе. Освоение техники скоростного лазания на простых хорошо изученных трассах. Изучение технических и тактических приемов лазания боулдеринг. Основы техники ледолазания, постановка ног в кошках - основа техники, положение туловища, работа с айс-фифами. Освоение разминочных упражнений в кошках – прыжки, многоскоки, прыжки с вращением. Техника лазания на фифах по простому (подготовлены дырки для фиф) наклонному ледовому рельефу с верхней страховкой, подъем – траверс – спуск. Обращать внимание юных спортсменов на строго вертикальную постановку фиф и работу ног – методические особенности обучения технике ледолазания начинающих юных ледолазов. Изучение техники ударов ледолазными инструментами, техника взаимной верхней страховки в ледолазании. С самого первого занятия на ледовом рельефе тренеру необходимо постоянно обращать внимание юных спортсменов на соблюдение правил безопасности, профилактику травматизма, освоение навыков безопасной техники ледолазания, использование защитного снаряжения. Раздел 5. Психологическая подготовка Основные волевые качества в спорте, ведущие волевые качества спортсмена скалолаза: решительность и смелость, самообладание, настойчивость и упорство. Мотивация проявления волевых качеств. Понятие о релаксации и психической саморегуляции. Основы психомышечной тренировки, успокаивающая, расслабляющая части. Психотехнические игры направленные на внимание и самоконтроль, воображение, саморегуляцию, на обучение технике релаксации, изменение психофизических состояний. Раздел 6. Контрольно-переводные испытания Контрольные нормативы по ОФП и СФП. Раздел 7. Соревнования Участие в течение года в 2-3 соревнованиях для НП-1 и 3-4 для НП-2 по скалолазанию, ледолазанию, ОФП. 2.2.3. Учебно-тренировочный этап (начальная спортивная специализация) Задачи и преимущественная направленность тренировки: - укрепление здоровья и повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности; - создание благоприятных условий для углубленной специализированной спортивной подготовки; - овладение основами техники и тактики скалолазания, ледолазания; - приобретение соревновательного опыта путем участия в соревнованиях по скалолазанию, ледолазанию. - гармоничное развитие волевых и морально-этических качеств личности; - приобретение инструкторских и судейских навыков. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Программа составлена на основе Программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских... |  | Пояснительная записка в основу типовой программы были заложены правовые... Программа предназначена для специальных (коррекционных) образовательных учреждений, детско-юношеских спортивно-адаптивных школ, спортивных... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. Мини-футбол (Футзал). Коллектив... | | Пояснительная записка Программа для детско-юношеских спортивных школ... В. Я. Коровиной, 9-е издание, М. Просвещение, 2007. Программа детализирует и раскрывает содержание стандарта, определяет общую стратегию... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Бокс: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спор тивных школ, специализированных детско-юношеских... | | Доклад председателя Комитета физической культуры и спорта Фахриева... Доклад председателя Комитета физической культуры и спорта Фахриева И. Г. «О деятельности детско-юношеских спортивных школ г. Казани»... |
| Программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ ... | | Программа курса повышения квалификации «Нормативные основы многолетней... Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма |
| Утверждена: На педагогическом совете 04. 10. 2013 г. Модифицированная... Мбоу дод дюсш. При её разработке использовались ранее существовавшие программы по футболу для спортивных школ, учитывались новейшие... | | О деятельности детско-юношеских спортивных школ по подготовке спортивного... Для организации тренировочного процесса по подготовке спортивного резерва на территории Чувашской Республики работают 57 спортивных... |
| Программа курса повышения квалификации «Обучение видеосъемке на основе... Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма | | Программа курса повышения квалификации «Обучение фотосъемке на основе... Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма |
| Программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских... Росспорта от 12. 12. 2006 г. № Ск-02-10/3685 «Методические рекомендации по организации деятельности спортивных школ в Российской... | | Образовательная программа дополнительного образования детей «Фигурное катание на коньках» При разработке программы по фигурному катанию на коньках использовались существовавшие ранее программы по фигурному катанию на коньках... |
| Д. И. Менделеева. Секции детско-юношеских спортивных школ единоборств Книги, периодика, графика, справочная и техническая литература для учащихся средних и высших учебных заведений | | Пояснительная записка программа для детско-юношеских спортивных школ... Программа предназначена для подготовки полиатлонистов в спортивно-оздоровительных группах (соз), группах начальной подготовки (НП)... |
