Федеральное агентство по физической культуре и спорту примерные программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских
Скачать 1.17 Mb.
|
Примерный учебный пландля учебно-тренировочных групп УТ-3, УТ-4,5(углубленная спортивная специализация)
Программный материал учебно-тренировочного этапа (углубленная спортивная специализация УТ-3,4,5) Раздел 1. Теоретическая подготовка Изучение следующих тем: Тема 1. Перспективы подготовки ледолазов на этапе углублённой тренировки. Тема 2. Организация страховки и обеспечение безопасности, профилактика травм, оказание первой помощи. Тема 3. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Тема 4. Физиологические основы спортивной тренировки. Тема 5. Врачебный контроль и самоконтроль. Восстановительные мероприятия. Тема 6. Периодизация, планирование и учёт в процессе спортивной тренировки. Тема 7. Психологическая подготовка на этапе углублённой тренировки. Тема 8. Анализ соревнований по ледолазанию и скалолазанию. Тема 9. Подготовка трасс в ледолазании и скалолазании. Тема 10. Правила соревнований по спортивному ледолазанию, организация и судейство соревнований. ЕВСК. Тема 11. Основы альпинистской подготовки. Раздел 2. Общая физическая подготовка Развитие силы, быстроты, ловкости, гибкости. Развитие физических качеств как единый процесс. Повышение функциональных возможностей. Общеразвивающие упражнения: кроссовый бег, спортивные игры, баскетбол, футбол, волейбол, лыжная подготовка, спортивное ориентирование, упражнения со штангой и гантелями, с отягощением, на преодоление веса тела, прыжковые упражнения, акробатические и гимнастические упражнения, участие в туристских походах и тренировки по альпинистской подготовке. Раздел 3. Специальная физическая подготовка Специальная физическая подготовка направлена преимущественно на укрепление органов и систем, повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств строго применительно к требованиям лазания. В годичном цикле тренировки на основе ОФП строится специальный фундамент. Уровнем силовых возможностей ледолаза определяется его способность к преодолению нависающих участков, карнизов; участков потолочного рельефа. Преодолевая соревновательные трассы ледолаз совершает работу большой либо субмаксимальной интенсивности. Пульс при этом может достигать 190-200 ударов в минуту. Ледолаз должен обладать высоким уровнем специальной силовой и скоростной выносливости, а также локальной выносливостью отдельных групп мышц (кисти, руки, верхний плечевой пояс); ловкостью, гибкостью, скоростными качествами. Для выполнения специальных силовых упражнений используется шведская стенка, гимнастические снаряды, специальные скалолазные тренажёры. Годовой цикл квалифицированных ледолазов состоит из 270 - 320 тренировочных дней, зачастую при ежедневных тренировках. Особое внимание нужно обращать на разнообразие условий занятий, так как однообразие тренировочной нагрузки и мест занятий приводит к более быстрому утомлению спортсмена. Поэтому предпочтительно разнообразное построение нагрузки, включение в тренировку занятий в спортивном зале на тренажёрах, на скалах, на льду, на обледенелых скалах, на различной местности. Например участия в соревнованиях по горному многоборью, мультиспорту, спортивному ориентированию и т.п. в начале подготовительного и переходном периодах в качестве средств ОФП повышенной эмоциональности позволяет выполнить достаточные объёмы кроссового бега, упражнений скоростно-силового и технического характера без психологического напряжения. В годичном цикле подготовки независимо от периодов нагрузка по интенсивности должна соответствовать соревновательному характеру не менее чем на 50 - 65%, а по подбору средств - не менее чем на 80 - 85%. Объём нагрузки в недельных циклах следует распределять вариативно, планируя ударные нагрузки и резко сниженные. В ударных микроциклах тренировочные нагрузки большого объёма сочетаются с высокой интенсивностью, а изменение самой нагрузки должно варьироваться в пределах 3 - 5 раз в течение недельного цикла подготовки. Особенно важно рационально спланировать нагрузки по неделям в предсоревновательном месячном цикле. В основе подготовки ледолазов на этапе углубленной спортивной специализации должны лежать модели соревновательной деятельности и тренировки в соревновательных режимах. Раздел 4. Технико-тактическая подготовка Скалолазание. Формирование умений и навыков преодоление форм рельефа повышенной трудности с нижней страховкой. Освоение техники лазания по трассам 6 категории трудности. Отработка способности принятия устойчивых равновесных положений на сложном рельефе, ориентирование на маршруте. Совершенствование техники лазания боулдеринг, освоение новых технических приемов. Совершенствование техники лазания на скорость. Особенности подготовки в соревнованиях по скалолазанию к стартам на трудность, скорость, боулдеринг, парной гонке. Ледолазание. Формирование умений и навыков преодоления разнообразных форм трудного рельефа с верхней, комбинированной и нижней страховкой. Отработка способности принятия устойчивых равновесных положений на рельефе предельной сложности. Освоение техники ледолазания через свободно подвешенные бочки. Прохождение соревновательных трасс на трудность повышенной сложности. Совершенствование скоростного ледолазания с айс-фифами индивидуально и в парных гонках. Совершенствование техники ледолазания по миксту, техники драйтулинг по разнообразным сложным трассам, отработка прохождения потолков, нависаний, карнизов, переходов через разрывы на трассе. Совершенствование техники лазания боулдеринг, освоение новых технических приемов. Развитие тактического мышления, создание мыслительных моделей технического прохождения соревновательных и тренировочных трасс. Тренировка памяти, внимания, мышления. Спортсмены совершенствуют свои способности самостоятельно и оперативно решать двигательные задачи в возникающих ситуациях. Тактический план преодоления незнакомой трассы с нижней или комбинированной страховкой, ориентирование на маршруте. Раздел 5. Психологическая подготовка Понятие о психологической подготовке, её виды. Общая психологическая подготовка и специальная психологическая подготовка, задачи, средства и методы психологической подготовки. Психомышечная тренировка (успокаивающая, расслабляющая и мобилизующая части), психотехнические игры, положительные эмоции, идеомоторная тренировка. Тесты для оценки ряда психических функций. Психофункциональный тест. Понятие ОБС, практика овладения ОБС. Раздел 6. Контрольно-переводные испытания Контрольные нормативы для оценки специальной физической подготовленности, контрольные тесты, упражнения. Поэтапный контроль, текущий контроль, оперативный контроль. Контроль за техникой лазания и уровнем психической работоспособности. Раздел 7. Соревнования Участие в течение года в соревнованиях по ледолазанию, скалолазанию, альпинистской технике для УТ-3-4 - 5-7в год; для УТ-5 – 5-9 в год. Раздел 8. Инструкторская и судейская практика Проведение разминки на тренировках и соревнованиях, приём контрольных нормативов, обучение младших школьников отдельным приёмам, упражнениям. Подготовка трасс для тренировок и соревнования на искусственном и естественном рельефе. Практика судейства в качестве судьи по технике, стартёра, помощника секретаря, секретаря, судьи-страховщика, судьи при участниках, судьи хронометриста, судьи-подготовщика трасс. Раздел 9. Восстановительные мероприятия Педагогические средства восстановления. Рациональное построение тренировочного процесса, правильное построение отдельного тренировочного занятия, включая полноценную, индивидуальную разминку и обязательную заключительную часть, введение в ходе занятия и после него упражнений для активного отдыха и расслабления, ручного и вибромассажа, использование музыки. Организация активного отдыха - походы, не сложные горные восхождения, спортивные игры, езда на велосипеде, гребля, плавание, ходьба на лыжах, танцы и т.п. Пассивный отдых, отдых в водной среде. Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка, психорегулирующее воздействие, положительные эмоции, посещение театра, кино, концертов, прослушивание любимой музыки, просмотр определённых фильмов, соблюдение правил психогигиены. Медико-биологические средства восстановления: питание, витамины, растения-адаптогены, баня, массаж, физиотерапия, гидротерапия, бальнеотерапия. Массаж и самомассаж, основные приёмы и виды спортивного массажа, механический массаж. Применение разогревающих мазей, гелей, кремов. Тепловые процедуры, сауна, парная баня, местные прогревания озокеритом, парафином, лечебной грязью. Ванны с морскими солями. Сбалансированная диета и дополнительные факторы питания. Правила и требования личной гигиены. Правильный суточный режим, уход за кожей тела, за полостью рта, оптимальные условия для сна. Виды и направленность восстановительных средств должны соответствовать задачам и периоду годичного тренировочного цикла. 2.3. План-схема годового цикла подготовки На этапах спортивно-оздоровительном и начальной подготовки периодизация учебного процесса носит условный характер. Основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке с использованием средств ОФП, освоению технических элементов и навыков. На этих этапах большое значение имеет обучение детей основам техники выполнения физических упражнений, основам техники подвижных игр, формирование правильных двигательных навыков лазания по простому скальному и ледовому рельефу, технике взаимной страховки. По окончанию годичного цикла тренировки юные спортсмены должны выполнять нормативные требования физической подготовленности соответственно возрасту и году обучения. Тренировка юных спортсменов 8-11 лет на этапах спортивно-оздоровительном и начальной подготовки в периодизации годичного цикла не нуждается и состоит обычно из трех занятий в неделю (через день), что обеспечивает оптимальное соотношение нагрузки и отдыха. В группах начальной подготовки (НП-1) по сравнению со спортивно-оздоровительными группами большее количество часов отводится специальной технической подготовке, занятиям на искусственном скалодроме и естественном рельефе. Как в недельных циклах, так и в течение года должно быть предусмотрено волнообразное изменение объемов и интенсивности средств тренировки различной направленности. На этапе НП-2 увеличивается количество занятий в неделю до 4-х с учетом участия в соревнованиях, которые проводятся обычно в выходные дни. Целесообразно планирование отдыха за день перед соревнованиями и снижение нагрузки в предшествующей соревнованиям тренировке. Примерный план-график распределения учебных часов для спортивно-оздоровительных групп (СО) приведен в таблице 9, для групп начальной подготовки НП-1 (до года) и НП-2 (свыше года) в табл. 10,11. На учебно-тренировочном этапе (до 2-х лет обучения) годичный цикл включает подготовительный, соревновательный и переходный период. Объем подготовки увеличивается до 624 часов в год. Главное внимание продолжает уделяться разносторонней физической подготовке, повышению уровня функциональных возможностей, включению средств с элементами СФП, дальнейшему расширению технико-тактических навыков и приемов. Варианты распределения учебно-тренировочных занятий в недельном микроцикле зависят от периода подготовки, а также от материально-технических условий спортивной школы, количества занимающихся и других факторов. ДЮСШ по своему усмотрению определяет недельный режим работы, он может быть нескольких видов. Возможен вариант 4 раза в неделю по 3часа или 5раз в неделю - 2 раза по 3 часа и 3 раза по 2 часа. При планировании базового этапа подготовительного периода особое внимание следует уделять соотношению средств общей и специальной физической и технической подготовки. Объемы ОФП и СФП превосходят объемы технической подготовки. На специальном этапе подготовительного периода средства технической подготовки возрастают за счет уменьшения средств ОФП (без снижения объемов СФП). В переходный период при работе в спортивно-оздоровительных лагерях увеличиваются значительно объемы ОФП. В летнее время техническая подготовка проводится обычно на естественном скальном рельефе в зависимости от имеющихся условий. По окончанию годичного цикла юные спортсмены обязаны выполнить контрольно-переводные нормативы. Примерный план-график распределения учебных часов для учебно-тренировочных групп (до 2 лет) приведен в таблице 12. Планирование работы с учебно-тренировочными группами свыше двух лет может иметь одноцикловую и двухцикловую периодизацию. Недельный режим работы увеличивается до 16 часов в неделю для УТ-3 и до 18 часов для УТ-4,5. На усмотрение администрации ДЮСШ возможны различные варианты планирования недельного режима работы, например: 6 раз в неделю по 3 часа или 5раз в неделю по 4 и 3 часа При планировании тренировок на учебно-тренировочном этапе (углубленная специализация) в подготовительном периоде средствами ОФП решаются задачи дальнейшего повышения уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности, и на этой базе – повышение уровня специальной физической работоспособности, развитие специальных физических качеств, совершенствование технических навыков. В соревновательном периоде ставится задача улучшения спортивных результатов прошлого сезона и выполнение контрольно-переводных нормативов. Примерный план-график распределения учебных часов для учебно-тренировочных групп (свыше 2 лет УТ-3-5) приведен в табл.13. 2.4. Педагогический и врачебный контроль Педагогический контроль. Педагогический контроль – контроль, осуществляемый педагогом-специалистом (тренером, методистом) соответственно его профессиональным функциям, охватывающий все стороны физического воспитания, основные его условия и результаты, взятые в их целостном выражении и взаимосвязях. Контроль позволяет оценить результаты и на основе обратной связи получить информацию о будущем состоянии объекта. Объектом внимания в педагогическом контроле тренера спортивной школы является подготовка спортсмена. Цель педагогического контроля: улучшение учебно-тренировочного процесса подготовки спортсменов, устранение ошибок или предотвращение их. Задачи контроля: выявить фактическое состояние дела; сопоставить с намеченными планами; оценить ситуацию и предложить корректирующие меры. В задачи педагогического контроля входит: оценка эффективности применяемых средств и методов тренировки; уровень подготовленности спортсменов; динамика роста спортивных результатов; определение перспективности занимающихся; эффективность воспитательных воздействий в формировании личности спортсмена. Основными методами педагогического контроля являются педагогические наблюдения и контрольные испытания (тесты), характеризующие различные стороны подготовленности юных спортсменов. Для определения исходного уровня и динамики общей физической подготовленности учащихся спортивных школ рекомендуется следующий комплекс контрольных упражнений: бег на 30 м; прыжок в длину с места; челночный бег 3 х 10 м; подтягивание в висе (юноши); сгибание - разгибание рук в упоре лежа (девушки); бег на 1000 м или 6-минутный бег. Методические рекомендации по организации тестирования. Тестирования по ОФП учащихся спортивных школ осуществляется два раза в год: в начале и конце учебного года Перед тестированием проводится разминка. Примерный комплекс контрольных упражнений по ОФП включает следующие тесты: - бег на 30 м выполняется на дорожке стадиона или легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов. В каждом забеге участвуют не менее двух учащихся, результаты регистрируются с точностью до десятой доли секунды. Разрешается только одна попытка; - прыжки в длину с места проводятся на нескользкой поверхности. Испытуемый встает у стартовой линии в исходное положение, ноги параллельно и толчком двумя ногами со взмахом рук совершает прыжок. Приземление происходит одновременно на обе ноги на покрытие, исключающее жесткое приземление. измерение осуществляется стальной рулеткой по отметке, расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший результат из трех попыток в сантиметрах; - челночный бег 3 х 10 м выполняется с максимальной скоростью. Испытуемый встает у стартовой линии, стоя лицом к стойкам, по команде обегает препятствия. Время фиксируется до десятой доли секунды. Разрешается одна попытка; - подтягивание на перекладине из виса выполняется максимальное количество раз хватом сверху, и.п.: вис на перекладине, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах. Подтягивание засчитывается при положении, когда подбородок испытуемого находится выше уровня перекладины. Каждое последующее подтягивание выполняется из и.п. Запрещены движения в тазобедренных и коленных; - сгибание и разгибание рук в упоре лежа - выполняется максимальное количество раз. И.п.: упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляют одну единую линию. Отжимание засчитывается, когда испытуемый, коснувшись грудью пола (горизонтальной поверхности), возвращается в и.п. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах; - бег на 1000 м или 6-минутный бег проводится на дорожке стадиона. Разрешается переходить на ходьбу. Время на 1000 м фиксируется с точностью до 0,1 сек. Расстояние преодоленное за 6 минут фиксируется с точностью 10 метров. - поднимание прямых ног до угла 90° из виса на гимнастической стенке. И.п. – вис хватом сверху на гимнастической стенке. Поднимание прямых ног вверх до угла 90°. Ориентировочные контрольные нормативы по общефизической подготовке для групп спортивно-оздоровительных и начальной подготовки представлены в таблице 5, для групп учебно-тренировочного этапа в таблице 6. Примерные контрольные нормативы по специальной физической подготовке представлены в таблице 7. Качество усвоения теоретического материала проверяется на зачётах, развитие физических качеств (силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости) оценивается по результатам выполнения контрольных нормативов, усвоение двигательных умений и навыков и их совершенствование контролируется визуально в том числе при помощи видеосъёмки, по эффективности и результативности выполнения технических приемов на тренировках и соревнованиях. Измерения всего комплекса контрольных упражнений по ОФП и СФП производятся 2 раза в год. Более узкий круг контрольных упражнений для наблюдения за динамикой наиболее важных физических качеств и отстающих сторон в функциональных и двигательных возможностях спортсмена - не менее 1 раза в месяц. Выделяются три вида контроля подготовки спортсменов: - оперативный или текущий (ежедневно 3-5 раз в неделю), состоящий из нескольких простых тестов, упражнений, измерений, позволяющих увидеть требуемую динамику (определение ЧСС, кистевой динамометрии, веса, выполнение кратковременного упражнения на результат и т.п.); - этапный (раз в 1-3 месяца); - итоговый (в конце годичного цикла подготовки) с добавлением результатов медицинских обследования для всесторонней комплексной оценки спортсменов. Педагогический контроль включает также показатели тренировочной и соревновательной деятельности: количество тренировочных дней, занятий, соревновательных дней, стартов, параметры и направленность тренировочных и соревновательных нагрузок. Учету подлежат все стороны спортивной тренировки. Анализ показателей спортивной тренировки дает действенную возможность совершенствования учебно-тренировочного процесса. Врачебный контроль. В начале и конце учебного года все учащиеся ежегодно проходят углубленное медицинское обследование. Основной целью медицинского обследования является оценка состояния здоровья, уровня физического развития и функциональной подготовленности. В процессе многолетней подготовки углубленные медицинские обследования позволяют следить за динамикой этих показателей, фиксирующихся в индивидуальной карте спортсмена (таблица 8). Дополнительные медицинские обследования проводятся после перенесенных травм и заболеваний при длительных перерывах в тренировках. 2.5. Теоретическая подготовка Теоретическая подготовка спортсмена включает обучение системе специальных знаний в области спорта и воспитание интеллектуальных умений и навыков, непосредственно проявляемых в процессе спортивной деятельности либо косвенно обусловливающих совершенствование в ней. Воспитание интеллектуальных способностей, необходимых в избранном виде спорта, а также приобретение необходимых знаний позволяют юным спортсменам правильно оценивать социальную значимость спортивной деятельности и определять свое отношение к ней, понимать объективные закономерности спортивной тренировки как педагогического явления, осознанно относиться к занятиям, выполнению заданий тренера, проявлять самостоятельность и творчество. Теоретическая подготовка проводится как в форме теоретических занятий, так и непосредственно в процессе спортивной тренировки как элемент практического занятия. Учебный материал распределяется на весь период обучения. При проведении занятий по теоретической подготовке следует учитывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной им форме, содержание и полнота сведений зависит от контингента учащихся. Отдельные темы требуют неоднократного повторения, например обеспечение техники безопасности и меры предупреждения травматизма, техника страховки и самостраховки, правила соревнований. В ходе теоретических занятий и бесед следует рекомендовать литературу для чтения об истории развития спорта, о выдающихся спортсменах и их достижениях, воспоминания известных спортсменов и т.п. В данном разделе программы приводится примерный перечень тем теоретических занятий и краткое их содержание. Примерный тематический план теоретической подготовки на спортивно-оздоровительном этапе (СО)
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Программа составлена на основе Программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских... |  | Пояснительная записка в основу типовой программы были заложены правовые... Программа предназначена для специальных (коррекционных) образовательных учреждений, детско-юношеских спортивно-адаптивных школ, спортивных... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. Мини-футбол (Футзал). Коллектив... | | Пояснительная записка Программа для детско-юношеских спортивных школ... В. Я. Коровиной, 9-е издание, М. Просвещение, 2007. Программа детализирует и раскрывает содержание стандарта, определяет общую стратегию... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Бокс: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спор тивных школ, специализированных детско-юношеских... | | Доклад председателя Комитета физической культуры и спорта Фахриева... Доклад председателя Комитета физической культуры и спорта Фахриева И. Г. «О деятельности детско-юношеских спортивных школ г. Казани»... |
| Программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ ... | | Программа курса повышения квалификации «Нормативные основы многолетней... Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма |
| Утверждена: На педагогическом совете 04. 10. 2013 г. Модифицированная... Мбоу дод дюсш. При её разработке использовались ранее существовавшие программы по футболу для спортивных школ, учитывались новейшие... | | О деятельности детско-юношеских спортивных школ по подготовке спортивного... Для организации тренировочного процесса по подготовке спортивного резерва на территории Чувашской Республики работают 57 спортивных... |
| Программа курса повышения квалификации «Обучение видеосъемке на основе... Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма | | Программа курса повышения квалификации «Обучение фотосъемке на основе... Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма |
| Программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских... Росспорта от 12. 12. 2006 г. № Ск-02-10/3685 «Методические рекомендации по организации деятельности спортивных школ в Российской... | | Образовательная программа дополнительного образования детей «Фигурное катание на коньках» При разработке программы по фигурному катанию на коньках использовались существовавшие ранее программы по фигурному катанию на коньках... |
| Д. И. Менделеева. Секции детско-юношеских спортивных школ единоборств Книги, периодика, графика, справочная и техническая литература для учащихся средних и высших учебных заведений | | Пояснительная записка программа для детско-юношеских спортивных школ... Программа предназначена для подготовки полиатлонистов в спортивно-оздоровительных группах (соз), группах начальной подготовки (НП)... |
