Федеральное агентство по физической культуре и спорту примерные программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских
Скачать 1.17 Mb.
|
Примерный учебный пландля учебно-тренировочных групп УТ-1, 2(начальная спортивная специализация)
Программный материал учебно-тренировочного этапа (начальная спортивная специализация УТ-1, 2) Раздел 1. Теоретическая подготовка Изучение следующих тем: Тема 1. Краткий обзор состояния и развития ледолазания в России и за рубежом. Тема 2. Организация страховки и обеспечение безопасности на тренировках и соревнованиях. Тема 3. Врачебный контроль и самоконтроль. Средства восстановления. Тема 4. Профилактика травм и заболеваний, оказание первой доврачебной помощи. Тема 5. Сущность, периодизация и планирование спортивной тренировки. Тема 6. Основные виды подготовки юного спортсмена. Тема 7. Психологическая и морально-волевая подготовка. Тема 8. Анализ соревнований по спортивному ледолазанию. Тема 9. Правила соревнований по скалолазанию и ледолазанию. Тема 10. Основы туристской подготовки. Раздел 2. Общая физическая подготовка Всесторонняя физическая подготовка - основа для достижения высоких и стабильных результатов. Средствами ОФП служат общеразвивающие упражнения и занятия другими видами спорта: гимнастикой, легкой атлетикой, баскетболом, футболом, лыжами, плаванием, спортивным ориентированием, туристским и альпинистским многоборьем. На первом и втором годах обучения в УТ группах главное место в годичном цикле занимает подготовительный период. Контрольные соревнования проводятся по общему плану учебно-тренировочных занятий, без особой подготовки к ним. Учитывая необходимость соревновательной подготовки в повышении спортивного мастерства юных спортсменов, её следует планировать в недельных циклах перед каникулами и в каникулы. Предусматривается снижение объёма ОФП и увеличение времени отводимого на техническую и интегральную подготовки. В подготовительном периоде основной задачей является физическая подготовка. Значительное внимание уделяется упражнениям из других видов спорта - легкая атлетика, гимнастика, акробатика, плавание, спортивные и подвижные игры, эстафеты, упражнения с отягощением. Подготовительный период в свою очередь делиться на 2 этапа: Этап подготовительный в ходе которого основное внимание уделяется ОФП И СФП; Этап предсоревновательный, где значительное внимание уделяется работе над техникой ледолазания, скалолазания. По данным научных исследований, наиболее благоприятными возрастными периодами для воспитания у мальчиков быстроты и аэробной выносливости является возраст 13 - 14 лет, ловкости - 12 - 13, гибкости - 7-13, скоростно-силовых способностей - 14 - 15 лет. Такими периодами для девочек будут 12 - 13, 12 и 15, 7-12, 13 - 14 лет. Раздел 3. Специальная физическая подготовка Развитие быстроты. Лазание проводится по известной трассе, чтобы спортсмен не задумывался над способом прохождения, сосредотачивая внимание на развитии максимальной скорости. Максимальная мощность: - длительность работы 5-20 сек., - 3-5 подходов с паузами по 3-10 мин., - повторить 2-3 подхода, пауза 1-3 мин. Субмаксимальная мощность: - длительность работы 15-90 сек., - 1 подход, - повторения 3-6, пауза 3-10 мин. Развитие силы. Лазание боулдерингов на искусственном скалодроме. Лазание с использованием малых опор на карнизах, нависаниях, потолкам, траверсы, траверсы с одной рукой, лазание с отягощением. Развитие координации. Разучивание новых приёмов лазания, использование стартовых позиций из неудобных положений. Для имитации неизвестных участков рельефа применяются ограничения и разные сочетания трасс. Развитие выносливости. Субмаксимальная мощность: - продолжительность работы 1,5 - 5 мин. - 3-5 подходов, пауза до 10 мин. Большой мощности: - продолжительность работы 5-10 мин. - 2-4 подхода, пауза 10-20 мин. Или продолжительность 20-30 мин. - 1 подход. Развитие гибкости. В процессе лазания должны иметь место широкие шаги, высокое поднятие ноги, доставание зацепов на вытяжку. Систематическое применение комплексов упражнений на гибкость. Раздел 4. Технико-тактическая подготовка Скалолазание. Совершенствование техники лазания на различных формах рельефа, формирование умений и навыков преодоление трасс средней трудности с верхней и нижней страховкой (5-6 кат.). Основы техники лазания на скорость, в парной гонке. Освоение новых технических приёмов в лазании боулдеринг и отработка уже освоенных технических приёмов. Особенности подготовки к стартам по знакомым и незнакомым трассам. Отработка навыков ориентирования и запоминания трасс. Особенности тактики различных видов скалолазания. Ледолазание. Повторение и совершенствование ранее изученной техники ледолазания. Лазание на фифах по разнообразному рельефу, техника преодоления простых карнизов. Лазание с ледолазными инструментами по подготовленному рельефу (набитые дырки). Способы постановки ледолазных инструментов. Формирование навыков ледолазания по разнообразному рельефу средней трудности (в том числе с ограничительными разрывными контурами) с верхней и комбинированной страховкой, скоростному ледолазанию по простому рельефу. Изучение техники работы со шпорой, специфического технического приема в ледолазании «четверки». Освоение техники ледолазания по миксту на естественном рельефе. Освоение техники драйтулинг по разнообразному, но несложному рельефу. Лазание драйтулинг с ледовыми инструментами в кошках (на местности), лазание драйтулинг без кошек (в залах). Освоение технических приёмов в лазании боулдеринг. Лазание с выщелкиванием веревки из оттяжек при комбинированной страховке. Особенности тактической подготовки в ледолазании. Особое внимание при занятиях ледолазанием обеспечению безопасности, защитной экипировке. Раздел 5. Психологическая подготовка Психологической подготовка, её виды. Общая психологическая подготовка и специальная психологическая подготовка, задачи, средства и методы психологической подготовки. Психомышечная тренировка, психотехнические игры, положительные эмоции, идеомоторная тренировка. Тесты для оценки ряда психических функций. Раздел 6. Контрольно-переводные испытания. Выполнение контрольных нормативов по ОФП и СФП. Раздел 7. Соревнования Участие в течение года в 5-6 соревнованиях по ледолазанию, скалолазанию, альпинистской технике, ОФП. Раздел 8. Инструкторская и судейская практика Привитие инструкторских и судейских навыков, овладение терминологией и командным языком для построения, проведения разминок, показа упражнений, выполнение отдельных судейских обязанностей. Освоение постановки трасс на искусственном скалодроме для учебно-тренировочных занятий. Раздел 9. Восстановительные мероприятия Педагогические средства восстановления. Рациональное построение тренировочного процесса, правильное построение отдельного тренировочного занятия, включая полноценную, индивидуальную разминку и обязательную заключительную часть, введение в ходе занятия и после него упражнений для активного отдыха и расслабления, ручного и вибромассажа, использование музыки. Организация активного отдыха - походы, спортивные игры, езда на велосипеде, гребля, плавание, ходьба на лыжах, танцы и т.п. Пассивный отдых, отдых в водной среде. Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка, положительные эмоции, посещение театра, кино, концертов, прослушивание любимой музыки, просмотр определённых фильмов. Медико-биологические средства восстановления: рациональное питание, витамины, растения-адаптогены, душ, ванна, баня, массаж и самомассаж. Применение разогревающих мазей. Сбалансированная диета и дополнительные факторы питания. Правила и требования личной гигиены. Правильный суточный режим, уход за кожей тела, за полостью рта, оптимальные условия для сна. 2.2.4. Учебно-тренировочный этап (углубленная спортивная специализация) Задачи и преимущественная направленность тренировки: -совершенствование техники и тактики спортивного скалолазания и ледолазания; -развитие специальных физических качеств; -повышение функциональной подготовленности; -освоение допустимых тренировочных нагрузок; -приобретение и накопление соревновательного опыта; -приобретение навыков в организации и проведении соревнований. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Программа составлена на основе Программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских... |  | Пояснительная записка в основу типовой программы были заложены правовые... Программа предназначена для специальных (коррекционных) образовательных учреждений, детско-юношеских спортивно-адаптивных школ, спортивных... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. Мини-футбол (Футзал). Коллектив... | | Пояснительная записка Программа для детско-юношеских спортивных школ... В. Я. Коровиной, 9-е издание, М. Просвещение, 2007. Программа детализирует и раскрывает содержание стандарта, определяет общую стратегию... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Бокс: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спор тивных школ, специализированных детско-юношеских... | | Доклад председателя Комитета физической культуры и спорта Фахриева... Доклад председателя Комитета физической культуры и спорта Фахриева И. Г. «О деятельности детско-юношеских спортивных школ г. Казани»... |
| Программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ ... | | Программа курса повышения квалификации «Нормативные основы многолетней... Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма |
| Утверждена: На педагогическом совете 04. 10. 2013 г. Модифицированная... Мбоу дод дюсш. При её разработке использовались ранее существовавшие программы по футболу для спортивных школ, учитывались новейшие... | | О деятельности детско-юношеских спортивных школ по подготовке спортивного... Для организации тренировочного процесса по подготовке спортивного резерва на территории Чувашской Республики работают 57 спортивных... |
| Программа курса повышения квалификации «Обучение видеосъемке на основе... Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма | | Программа курса повышения квалификации «Обучение фотосъемке на основе... Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма |
| Программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских... Росспорта от 12. 12. 2006 г. № Ск-02-10/3685 «Методические рекомендации по организации деятельности спортивных школ в Российской... | | Образовательная программа дополнительного образования детей «Фигурное катание на коньках» При разработке программы по фигурному катанию на коньках использовались существовавшие ранее программы по фигурному катанию на коньках... |
| Д. И. Менделеева. Секции детско-юношеских спортивных школ единоборств Книги, периодика, графика, справочная и техническая литература для учащихся средних и высших учебных заведений | | Пояснительная записка программа для детско-юношеских спортивных школ... Программа предназначена для подготовки полиатлонистов в спортивно-оздоровительных группах (соз), группах начальной подготовки (НП)... |
