Протокол №5 от
Скачать 2.23 Mb.
|
блок – мониторинг физического развития, физической подготовленности и функционального развития учащихся. Экспертиза проводится 1 раз в четверть. Отслеживается динамика развития по трем параметрам. В завершение учебного года проводится сравнительный анализ по всем параметрам.
Блок I – внеклассная работа Данный раздел программы определяет содержание внеклассных форм физического воспитания: в кружках физической культуры, спортивных секциях, группах общей физической подготовки учащихся профильных классов. Содержание занятий в различных формах внеклассной работы определяется с учетом возраста школьников. Материал для спортивных секций по общефизической подготовке является единым. По специальной физической подготовке представлен в программе отдельно по основным видам спорта. Количество спортивных секций и кружков для реализации данной программы по предложению учителей физической культуры определяется администрацией школы. Целью внеклассных форм занятий является снятие напряжения, психической усталости, предостережение от развития гипокинезии и гиподинамии, достижение более высокого уровня развития двигательных способностей, приобщение к регулярным тренировкам учащихся. Примерное содержание занятий для учащихся 5 – 11 классов: Группы общей физической подготовки. Гимнастические, и легкоатлетические упражнения. Подвижные и спортивные игры, . Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, метание мяча, оздоровительная ходьба и бег. Бег на лыжах и коньках. Спортивные секции: Баскетбол. Стойки, передвижения, остановки; передача и ловля мяча; ведение мяча правой и левой рукой; бросок мяча одной и двумя руками с места и в движении; индивидуальные и групповые атакующие и защитные действия, двусторонняя игра. Ловля мяча двумя руками и одной рукой с поддержкой; ведение мяча с изменением скорости и направления движения; броски мяча одной и двумя руками разными способами с места и в движении; защитные действия против игрока без мяча и с мячом; действия двух нападающих против одного защитника; индивидуальные и групповые тактические действия; двусторонняя игра. Броски в корзину – одной рукой от плеча с места, в движении, в прыжке, сверху крюком, одной рукой снизу, сверху вниз и добивание двумя руками сверху; финты; индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападение и защите; двусторонняя игра. Волейбол Стойки, передвижения, передачи, подачи, нападающие удары, блоки, индивидуальные действия в защите и нападении, командные действия. Туристическая подготовка. Ежегодно проводится не менее четырех походов, в том числе один поход продолжительностью не менее двух дней с ночлегом в полевых условиях. Ориентирование по карте и без нее, разбивка бивуака в разных климатических условиях, преодоление реки (оврага) по навесной переправе, спасательные работы. Выполнение нормативов III и II спортивных снарядов по туризму, участие в районном туристическом слете. Футбол. Передвижения и прыжки, удары по мячу серединой подъема, с полулета, внутренней и внешней частью подъема, внутренней и внешней стороной стопы, носком; удары головой – лбом; удары боковой частью стопы, серединой подъема, голенью, головой, грудью; финты; тактические приемы в нападении – индивидуальные, групповые и командные действия; игра вратаря – при ловле низких, полувысоких, высоких мячей, отбивание, вбрасывание, выбивание. Шейпинг. Упражнения на координацию, укрепление мышечного корсета. Развивает такие качества как сила , выносливость, ловкость. Дарит мышечную радость и здоровье. включающая в себя тщательно подобранные упражнения для всех групп мышц. В сочетании с гармоничным музыкальным сопровождением, танцевальными элементами, занятия принесут только положительные эмоции, заряд бодрости, оздоровительный эффект. В занятиях используется принцип тщательного регулирования нагрузки, применяется чередование работы различных групп мышц. Тщательная проработка всех групп мышц – в том числе особо важных для женщин: мышц пресса, ягодиц, спины, бедер, рук и мышц, не задействованных в повседневной жизни – позволит наслаждаться результатом уже по истечению небольшого времени при условии регулярных занятий. Желательно, чтобы тренировки проходили два-три раза в неделю, то есть отдыхать от нагрузок надо не менее одного-двух дней в неделю, давая мышцам возможность восстановиться. С учетом этого построен график занятий: три занятия в неделю с однодневным перерывом между занятиями и двухдневным перерывом на выходные. При этом на каждом занятии прорабатываются основные проблемные зоны, ряд упражнений чередуется, т.е. на каждом занятии в течение недели основной акцент делается на новой группе мышц. Каждое занятие состоит из четырех блоков и длиться около 60 мин.: 1. Разминка – разогрев мышц, разминка для суставов и связок различных частей тела (медленный, средний темп). Длительность: 5 минут. 2. Вступительная часть: кардионагрузка, элементы степ-аэробики, танцевальные элементы и тай-бо и др. (быстрый темп). Длительность: 10-15 минут. 3. Основная часть: задействованы мышцы ног, рук, спины, пресса, ягодиц и др., силовая тренировка, формирование мышц (средний темп). Длительность: 30-40 минут. 4. Заключительная часть: растяжка, расслабление, релаксация, восстановление (медленный темп). Длительность: 10-15 минут. Блок II – физкультурно-массовые и спортивные мероприятия. Учащимся необходимо принимать участие в общешкольных и районных физкультурно-массовых и спортивных мероприятиях: ежемесячных Днях здоровья и спорта, внутришкольных соревнованиях, туристических походах и слетах, физкультурных праздниках. Цель этих мероприятий – пропаганда физической культуры и спорта, приобщение школьников к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом, активному отдыху, формирование компетентности физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, приобретение опыта в индивидуальных и коллективных формах занятий физическими упражнениями. Примерное содержание:
Блок III - мониторинг физического развития, физической подготовленности и функциональной подготовленности учащихся профильных классов Цель мониторинга – выявить динамику развития функциональной подготовленности, физической подготовленности (моторной), физического развития учащихся, познавательной активности у учащихся. Физическое развитие – главный показатель, отражающий процесс роста и развития. Нормативы физического развития традиционно считаются главными гигиеническими критериями уровня физического здоровья. В анкетах дети и их родители должны заносить количественные показатели в соответствующие графы (масса и длина тела, окружность груди и талии). Моторное развитие – важнейший психофизический показатель гармоничности и уровня развития ребенка. Соответствие темпов моторного развития биологическому возрасту характеризует гармоничность общего физического развития и отражает процесс созревания центральной нервной системы, управляющей движениями и скелетно-мышечного аппарата, являющегося исполнительным органом. Показателями моторного развития являются результаты в двигательных тестах. Навыки и умения – важная характеристика, отражающая двигательный компонент социально-бытовой адаптации ребенка. В анкете учащиеся отмечают, какие двигательные действия ими освоены. Заболеваемость – конкретное выражение уровня физического здоровья учащихся. В данном случае рассматривается только острая заболеваемость, как наиболее динамичная характеристика (учителя физической культуры, мед. работник школы). Досуг – важная характеристика для понимания социокультурной характеристики подрастающего поколения. От организации досуга зависит состояние здоровья, возможность релаксации после напряженной учебной деятельности, а также разнообразные риски вовлечения потенциально-опасные для здоровья формы поведения. Занятия спортом – один из структурных компонентов досуга, обеспечивающий, в целом, его здоровьесбергающую направленность. В мониторинге используются наиболее актуальные на данный момент параметры. Мониторинг проводится учителями физической культуры по согласованию с администрацией школы. Для отслеживания результативности определенных параметров в работе используется: учебники "Физическая культура” для учащихся 1-4 классов, 5 – 7 классов, 8 – 9 классов, 10 – 11 классов; оценка качества подготовки выпускников основной средней (полной) школы, контрольные тесты – упражнения программы двигательной активности, контрольные тесты очково -кумулятивной системы оценивания по предмету "Физическая культура” как компонент здоровьесберегающих образовательных технологий. IV блок - вариативные программы: Психофизическая тренировка 1. Программа по ПФТ содержит глубокий и обширный теоретический раздел, который информирует о наиболее часто встречающихся заболеваниях (вегетативные дистонии, нарушения опорно-двигательного аппарата, зрения, обмена веществ и др.), их причинах, механизмах развития, внешних проявлениях, и, что самое важное, доступно знакомит с путями самооздоровления с помощью основных средств физической культуры. 2. На занятиях в доступной форме получают знания по самоконтролю и самодиагностике разных заболеваний. Важно, что эти знания носят практическую направленность на особенности организма и каждый получает представление о состоянии именно своего здоровья. Выявив у себя те или иные нарушения, он задает логичный и актуальный для него вопрос: «Что можно сделать для самооздоровления?» Таким образом, на теоретических занятиях формируется устойчивая мотивация к практическим занятиям. Ибо каждый понимает, что заниматься он будет лично для себя, Итак, стимулом к занятию является не чья-то внешняя оценка, а процесс самопознания, самосовершенствования и самооздоровления. З. В основу Программы положено практическое занятие нового типа – психофизическая тренировка.
Такая структура практического занятия позволяет: 1) научить произвольно регулировать тонус основных мышечных групп с помощью различных по форме и интенсивности физических нагрузок; 2) не только ликвидировать гиподинамию, но и обеспечить тренировку вегетативных структур, которые обеспечивают эффективную адаптацию организма; 3) осуществить выход как гиперстенических эмоций (на первой части занятия), так и эмоций спокойствия, радости, умиротворения, что происходит во время релаксационного сеанса. Результат: 1) заметно улучшается общее самочувствие и настроение; 2) стабильно нормализуется вегетативная регуляция за счет тренировки обоих отделов вегетативной нервной системы; 3) значительно повышается качество регулирования системы кровообращения при физической работе; 4) гармонизируется уровень самооценки; 5) снижается уровень реактивной и внутренней тревожности; 6) повышается умственная и физическая работоспособность. Такая высокая эффективность Программы во многом объясняется тем, что она обеспечивает движение не только тела, но и эмоций и интеллекта , т.е. всей личности в целом. Она делает акцент не только на физические упражнения, а способствует развитию общей культуры человека, важной и неотъемлемой частью которой является физическая культура. Активное похудение Бодифлекс Бодифлекс - это прежде всего упражнения, которые базируются на специальной технике дыхания, которые направленный на растяжении группы мышц. Бодифлекс нацелен на дыхательные упражнения, они отличны от обычных. Разработала систему упражнений бодифлекс, Чайлдерс Грир, она утверждает, что многие проблемы в организме, связанны с недостатком кислорода в тканях и органах. Пополнить запас кислорода при этом насытить кислородом организм, по мнению Чайлдерс Грир, можно, спровоцировав искусственную задержку дыхания. Как утверждает основатель бодифлекса с используя так называемая гипер вентиляция легких, которая поможет организму усвоить больше кислорода за последующий после задержки дыхания вдох, благодаря этому можно улучшить фигуру и здоровье. Поклоники бодифлекса утверждают, что обычным людям, живущим в условиях загрязненной экологии и злоупотребляющим курением, очень сильно не хватает кислорода. Дополнительный кислород, исправить это может комплекса бодифлекс, а так же поможет сжечь жир, который является высококлассным топливом, при помощи этого вылечиваются многие болезни. Постоянное занятия, по методу бодифлекс, ежедневно по пятнадцать минут, можно всего за 3 месяца изменить объемы своего тела на несколько размеров в сторону уменьшения. Как правило в первую неделю занятий бодифлексом происходит эффект снижения объема тела на десять, а то и все тридцать сантиметров. А постоянное и системное занятия благоприятствует уменьшению в объеме проблемных зон тела, таких как бедра, ноги и живот. Отзывы о бодифлексе говорят о самых лучших результатах. Бодифлекс дыхание (дыхательная гимнастика) Рекомендуем выполнять комплекс бодифлекс дыхательный комплекс для улучшения обмена веществ в организме. Глубокое бодифлекс дыхание в лежачем положении. Это наиболее удобное положение, в нем наиболее просто изучить полное дыхание. Полное дыхание поможет вам наладить обмен веществ. Итак ложимся на плоскую жесткую поверхность спиной. Если вы занимаетесь бодифлексом на полу, то можете подстелить мягкий коврик или одеяло. Если вы занимаетесь на диване, то он должен быть широким, но не мягким. 1. Вдох. Фаза живота. Глубоко выдохнем воздух из легких и расположим руки на животе немного ниже желудка. После этого вдыхаем воздух, в первые три четыре выпячивания во время поступления воздуха в нижнюю часть живота насколько это получится. При этом воздух попадает только в нижнюю часть легких, по этому мы можем установить руками, которые расположены на животе и чувствуют его растяжение. После того как упражнения для живота закончена, переходим к следующему упражнению. 2. Ребра. После начал вдоха и когда наш живот растянулся, делаем вдох дальше. Кроме того, мы растягиваем наши нижние ребра с помощью дыхания бодихлекс, чтобы почувствовать поступление воздуха в легкие. Если нижние ребра максимально открыты, то в средней части легких находится достаточное количество воздуха и можно переходить к третьей фазе. 3. Ключичная фаза. Ваши руки расположены на верхних ребрах и ключицах. Делаем вдох дальше и открываем и расширяем ребра с верху. Воздух проникает в верхнюю часть легких, затем кислород насыщает легочную ткань. Немного задержим воздух продолжительностью в четыре раза дольше вдоха, представьте себе при этом, что энергия космоса постепенно входит в нас. Затем начнем выдох. 4. Выдох. Фаза живота. Кладем руки на живот, который в первые 3-4 с выдоха медленно расслабляем и втягиваем. Если вы испытываете трудности, можете руками нажать на живот. 5. Фаза ребер. Выдыхаем воздух из легких дальше, чтобы смыкались нижние ребра. При этом можно помогать себе руками. Если сейчас освобождена средняя часть ваших легких, начинаем следующий выдох. 6. Последнее упражнение бодихлекс дыхания. В конце выдоха воздуха из легких, когда уже кажется, что воздуха в легких не осталось, смыкаем верхние ребра и выпускаем остаток воздуха. Руки у нас находятся в верхней части грудной клетки После целого очищения легких от воздуха держим их без нового вдоха столь же долго, как мы это делали при наполненных легких. После сего повторим занятие сначала. Ради своей цели довольно просто практиковать полное дыхание 1-2 раза в день по нескольку минут. На освоение техники дыхания понадобится 3-4 недели ежедневных тренировок. Дыхание не самоцель, а только техника, помогающая организовать обмен элементов в организме для благополучного похудения. Во время исполнения комплекса вы должны употреблять диафрагмальное дыхание. |
Похожие:
 | Департамент научно-технологической политики и образования Утверждено решением Ученого совета Академии 27. 09. 2004 г. (протокол №1), с изменениями в соответствии с решением Ученого совета... |  | Протокол № Ильина О. С. Привалов Н. Т Протокол № от мбоу «Татарско Кандызская сош» /Халиуллин И. Ш |
| Протокол № от 2011 г Зам дир по увр с. П. Хлопушина от 2012г. № протокол № | | Согласовано утверждено и введено Мо протокол № педагогического совета школот 20 г протокол № от 20 |
| Протокол от «28» 08. 2012г. №1 Рассмотрено и утверждено на заседании учёного совета факультета педагогики и психологии (протокол от 20 г. № ) | | Протокол №1 от «25» августа 2011 г Обсуждена на заседании кафедры экономики производства 27 января 2009, протокол №9 |
| Протокол заседания от «30» августа 2011г. №01 Рассмотрено и утверждено на заседании учёного совета факультета педагогики и психологии протокол от 2012 г. № | | Приказ №94. 4 от 03. 09. 2012 И. В. Москаленко Протокол № от Протокол Планируемые результаты освоения обучающимися основной образовательной программы основного общего образования |
| Протокол №3 от21. 03. 2012г. Принято на педагогическом Совете Протокол №5 от Программы отдельных учебных предметов, курсов на ступени основного общего образования по фгос | | Протокол№1 Протокол №1 Приказом школы № Программа предназначена для учащихся 8 класса, изучающие предмет «немецкий язык» седьмой год и разработана на основе |
| Протокол № от 20 г. Председатель Рабочая программа «Деловой этикет и протокол» Охватывают материал по страноведению англоязычных стран, речевому этикету и правилам написания делового письма | | Протокол от 31. 08. 2011г. №1 согласована протокол заседания управляющего... До революции село Вязовое являлось крупным волостным центром Грайворонского уезда Курской губернии. Здесь до 1917 года действовали... |
| Программа по дпи, разработана на основе базисного учебного плана... Мо протокол № педагогического совета школот 20 г протокол № от 20 | | Протокол №1 от 29. 08. 2012г от 31. 08. 2012г Рассмотрено и утверждено на заседании учёного совета факультета педагогики и психологии(протокол от «29»марта 2012 г. №8) |
| Протокол №1 от 31. 08. 2012 г Рассмотрено и утверждено на заседании учёного совета факультета экономики и управления (протокол от 2012 г. № ) | | Протокол №3 от 01. 03. 2012 г Рассмотрено и утверждено на заседании учёного совета факультета экономики и управления (протокол от 2012 г. № ) |
