«воронежский государственный институт физической культуры»
Скачать 1.47 Mb.
|
Кинематические характеристики техники – характеристики, отражающие изменение положения тела во времени и пространстве. Различают: пространственные, временные и пространственно-временные характеристики. Классификация физических упражнений — представление упражнений как упорядоченную совокупность с подразделением на группы и подгруппы согласно конкретным признакам. Кумулятивный эффект системы упражнений – эффект, который не сводится к эффектам отдельных упражнений, а представляет собой производное как от совокупности упражнений, так и от динамики реагирования организма на их общее воздействие. Направление движения – это изменение положения тела и его частей в пространстве, относительно какой-либо плоскости или внешнего ориентира. Основа техники движений — это совокупность тех звеньев и черт структуры движений, какие необходимы для решения двигательной задачи определенным способом (порядок проявления мышечных сил, основные моменты согласования движений в пространстве и во времени и т.д.). Выпадение или нарушение хотя бы одного элемента или соотношения в данной совокупности делает невозможным само решение двигательной задачи. Передвижения – способы перемещения по рингу, ковру, площадке, полю и т.д. Плавные движения — движения с подчеркнуто постепенно изменяющимися мышечными напряжениями, с подчеркнуто постепенным ускорением или замедлением, с закругленными траекториями при изменении направления движений. Пространственно-временные характеристики техники – скорость и ускорения при выполнении приёмов и действий. Пространственные характеристики техники – положения и перемещения тела спортсмена в пространстве, их траектория движения. Ритм — это комплексная характеристика техники физических упражнений, отражающая закономерный порядок распределения усилий во времени и пространстве, последовательность и меру их изменения (нарастания и уменьшения) в динамике действия. Скорость движения – это отношение длины пути, пройденного телом (или какой-то частью тела), к затраченному на этот путь времени. Следовой эффект — это отражение воздействия упражнения, остающееся после его выполнения и меняющееся в зависимости от динамики обусловленных им восстановительных и других процессов. Содержание физических упражнений составляют входящие в него двигательные акты (движения, операции) и те основные процессы, которые развёртываются в функциональных системах организма по ходу упражнения, определяя его воздействия. Стабильность техники – черта, которая выражается в том, что при повторном выполнении двигательного действия ряд его параметров воспроизводится единообразно, практически в одном и том же виде, причем не только в стандартных, но при необходимости и в меняющихся условиях (например, заданные длина шагов, темп и другие пространственные и временные параметры движений в беге могут быть сохранены при передвижении по различному грунту). Темп упражнения - частота повторений, или количество движений в единицу времени. Техника физических упражнений – наиболее рациональный способ выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с относительно большей эффективностью. Точные движения — это движения, которые характеризуются высокой точностью достижения предметной внешней цели (например, попадание мячом в баскетбольную корзину, в намеченный сектор игровой площадки или шайбой — в хоккейные ворота) либо возможно полным соответствием заранее обусловленной эталонной форме (например, в прыжках в воду, в гимнастике, в фигурном катании на коньках) или какому-нибудь иному критерию. Конкретизируя точность в количественных параметрах, ее оценивают в мерах пространства, времени, по заданной величине усилий и в других показателях. Траектория движения – это путь, совершаемый той или иной частью (точкой) тела в пространстве. Характеризуется формой, направлением и амплитудой. Упражнение (в теории и практике физического воспитания имеет двоякое значение) - во-первых, определённые виды двигательных действий, сложившихся в качестве средств физического воспитания; во-вторых – процесс неоднократного воспроизведения данных действий, который организуется в соответствии с известными методическими принципами. Ускорение – изменение скорости в единицу времени. Физические упражнения – это такие виды двигательных действий, которые направлены на реализацию задач физического воспитания и подчинены его закономерностям. Факторы, определяющие воздействие, физических упражнений: личные свойства занимающихся, личностные и профессиональные свойства преподавателя, методические факторы, степень использования правил личной и общественной гигиены, метеорологические факторы, материальные факторы, научная разработанность закономерностей физического воспитания. Форма физическoго упражнения представляет собой его внутренюю и внешнюю структуру (построение, организацию). Экономные движения — движения, отличающиеся отсутствием или минимумом лишних, ненужных движений и минимально необходимыми затратами энергии (при совершенной технике и высокой эффективности). Эластичные движения — движения с подчеркнутыми амортизационными фазами (или моментами), позволяющими ослаблять силу толчков или ударов (например, в приземлении после соскока с гимнастических снарядов, при ловле мяча, при прыжках на батуте). Энергичные движения — движения, выполняемые с ярко выраженной силой, скоростью, мощностью, благодаря чему преодолеваются значительные сопротивления. Эффект физических упражнений - вызываемые их воздействием изменения в состоянии организма. 2.3.Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса упражнения «Внешняя» сторона нагрузки - показатели нагрузки, характеризующие совершаемую работу в её внешне выраженных размерах (продолжительность упражнения, количество работы, преодолеваемое расстояние, скорость движений и т.д.). «Внутренняя» сторона нагрузки - величина функциональных и связанных с ними сдвигов в организме, вызываемых упражнением (степень увеличения ЧСС, лёгочной вентиляции, потребления кислорода и т.д.). «Минимакс» - интервал – наименьший интервал отдыха между упражнениями, по истечении которого может выявляться ближайшее последействие предыдущего упражнения, выражающееся в повышенных показателях работоспособности при выполнении последующего упражнения. Активный отдых - отдых, организуемый посредством переключения на деятельность, отличающуюся от той, которая вызвала утомление. Жёсткий интервал между занятиями - интервал короче, чем ординарный. При нём происходит более значительная суммация эффектов предыдущего и очередного занятия, в силу чего функциональные сдвиги в системах организма нарастают с более полной мобилизацией его резервных возможностей, в результате может возникать мощный стимул к последующему развёртыванию суперкомпенсаторных процессов. Интенсивность нагрузки - напряжённость работы и степень её концентрации во времени. Моторная плотность занятия - отношение времени, занятого непосредственно упражнениями, к общему времени занятия, выраженное в процентах. Нагрузка – это дополнительная по сравнению с покоем степень функциональной активности организма, привносимая выполнением упражнения, а также степень переносимых при этом трудностей. Напряжённый (неполный) интервал – это интервал, протяжённость которого настолько невелика, что очередная нагрузка как бы совмещается с остаточной функциональной активностью определённых систем организма, вызванной предыдущей нагрузкой, в результате чего воздействие очередной нагрузки увеличивается. В сопоставимых случаях такой интервал короче, чем ординарный. Интервалы такого типа характерны для режимов нагрузки и отдыха, направленных на воспитание выносливости. Общая пульсовая стоимость упражнения - суммарная прибавка ЧСС за время упражнения относительно исходного уровня. Объём нагрузки – протяжённость нагрузки во времени и суммарное количество работы, выполняемой в процессе упражнения. Ординарный (полный) интервал отдыха – интервал между упражнениями, гарантирующий к моменту очередного повторения практически такое восстановление работоспособности, которое было до его предыдущего выполнения, что дает возможность повторить работу без дополнительного напряжения функций. Ординарный интервал между занятиями – интервал, при котором уровень работоспособности занимающихся к началу очередного занятия успевает возвратиться к тому, какой был в начале предыдущего. Пассивный отдых - относительный покой. Переменная (вариативная) нагрузка – нагрузка, изменяющаяся в ходе выполнения упражнения. Пульсовая интенсивность упражнения - отношение пульсовой стоимости упражнения к его продолжительности. Стандартная нагрузка – нагрузка практически одинаковая по своим внешним параметрам (скорости и темпу движений, весу отягощений и др.) в каждый момент воздействия. Суперкомпенсаторный интервал - интервал соразмерный по продолжительности с временем, достаточным для наступления суперкомпенсации. Суперкомпенсаторный интервал занимает наибольшее время (до двух и более суток). Суперкомпенсация – форма реагирования организма на предъявленную неординарную нагрузку и сопряжённое с ней расходование его ресурсов. Сверхвосстановление, происходящее во время этого интервала, позволяет в очередном занятии справляться с более значительной, чем в предыдущем, нагрузкой и выполнять двигательные задания более качественно. Энергетическая интенсивность упражнения - отношение энергетической стоимости упражнения к его продолжительности. Энергетическая стоимость упражнения - суммарный расход энергии за время упражнения, определяемый расчётным путём по добавочному потреблению кислорода относительно исходного уровня. 2.4.Методы физического воспитания Беседа - вопросно-ответная форма взаимного обмена информацией между преподавателем и учащимися. Дидактический рассказ - изложение учебного материала в повествовательной форме. Его назначение — обеспечить общее, достаточно широкое представление о каком-либо двигательном действии или целостной двигательной деятельности. Знания - один из ведущих компонентов содержания физического образования личности. Их определяют обычно как информацию, воспринятую, осознанную и закреплённую в памяти каждого обучаемого. Игровой метод - сущность этого метода заключается в том, что двигательная деятельность занимающихся организуется на основе содержания, условий и правил игры. Идеомоторное упражнение - многократное мысленное воспроизведение двигательного действия с особой концентрацией внимания на его решающих фазах или неудающихся операциях. Инструктирование — точное, конкретное изложение преподавателем предлагаемого занимающимся задания. Команда — это особая форма словесного воздействия на занимающихся с целью побуждения их к немедленному безусловному выполнению или прекращению тех или иных действий. Комментарии и замечания - краткая форма оценивания качества выполнения упражненя или указание на допущенные ошибки. Замечания могут относится ко всем занимающимся, к одной из групп или к одному ученику. Круговой метод представляет собой последовательное выполнение специально подобранных физических упражнений, организованных в виде станций, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Обычно в круг включается 8-10 станций, на каждой из них занимающийся выполняет одно из упражнений, далее осуществляется переход. Лекция - системное, всестороннее, последовательное освещение определенной темы (проблемы). Максимальным тест - максимальные двигательные возможности занимающихся в каком-либо упражнении (задании). Его показатели (максимальное количество повторений упражнений, максимальный вес отягощения, минимальное или максимальное время выполнения) служат исходными данными для выбора индивидуальной нагрузки в одном или системе занятий. Метод – это разработанная с учётом педагогических закономерностей система действий педагога, целенаправленное применение которой позволяет организовать определённым способом теоретическую и практическую деятельность учащегося, обеспечивающую освоение им двигательных действий, воспитание физических качеств и формирование свойств личности. Метод избирательно направленного упражнения - метод с преимущественной направленностью воздействия на те, или иные двигательные качества и отдельные морфофункциональные свойства организма, что достигается посредством специальных упражнений (например, упражнений с отягощениями, направленных на развитие отдельных мышечных групп). Такие методы направлены не столько на совершенствование новых движений, сколько на увеличение определённых функциональных возможностей. Метод непосредственной наглядности - показ упражнений преподавателем или по его заданию одним из занимающихся. Метод переменного упражнения характеризуется последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного выполнения упражнения, путём направленного изменения скорости передвижения, темпа, длительности ритма, амплитуды движений, величины усилий, смены техники движений. Примером может быть изменение скорости движения в ходе бега, темпа игры и т.д. Метод переменно-интервального упражнения - для него характерно наличие различных интервалов отдыха между нагрузками. Разновидности: а) прогрессирующее упражнение (последовательное поднимание штанги 70-80-90 с полными интервалами отдыха); б) варьирующее упражнение с переменными интервалами отдыха (поднимание штанги, вес которой волнообразно изменяется, а интервалы колеблются от 3 до 5 мин); в) нисходящее упражнение (например, бег по отрезкам 800 +400+200+100м с жёсткими интервалами отдыха между ними). Метод переменно-непрерывного упражнения характеризуется мышечной деятельностью, осуществляемой в режиме с изменяющейся интенсивностью. Разновидности: а) переменное упражнение в циклических передвижениях (фартлек); б) переменное поточное упражнение – серийное выполнение комплекса гимнастических упражнений, различных по интенсивности нагрузок. Метод сопряжённого воздействия – метод, который характеризуется целостным выполнением действий в условиях дополнительных нагрузок, позволяющих стимулировать развитие физических качеств без нарушения структуры движения. (Например, спортсмен на тренировке метает утяжелённое копьё или диск, прыгает в длину с утяжелённым поясом). Метод стандартно-интервального упражнения – это повторное выполнение упражнения, когда многократно повторяется одна и та же нагрузка. При этом между повторениями могут быть различные интервалы отдыха. Метод стандартно-непрерывного упражнения представляет собой непрерывную мышечную деятельность без изменения интенсивности. Наиболее типичными его разновидностями являются: а) равномерное упражнение (длительный бег, плавание); б) стандартное поточное упражнение (многократное выполнение гимнастических упражнений). Метод целостно-конструктивного упражнения – метод, при котором разучивание действия происходит без расчленения на отдельные части. Целостный метод позволяет разучивать структурно несложные движения (бег, прыжки, ОРУ). Методика (в узком понимании) - совокупность различных методов, обеспечивающих успешность овладения отдельными упражнениями (бега, прыжков, метаний, плавания и т.д.) Методика (в широком понимании) - совокупность методов, приёмов и форм организации занятий (методики физического воспитания – в дошкольных учреждениях, в школе, в вузе и т.д.) Методический подход - представляет собой совокупность способов воздействия педагога на занимающихся, выбор которых обусловлен определённой научной концепцией, логикой организации и осуществления процесса обучения и воспитания. Методический приём - способ реализации того или иного метода в конкретной педагогической ситуации. Методическое направление – это один из путей в методике физического воспитания, ориентирующий на использование однородных заданий, методов и методических направлений, позволяющих решить поставленную задачу за счёт воздействия какого-то одного доминирующего фактора. Методы аутогенной тренировки - система регулярно применяемых приёмов самовнушения, специальных релаксационных и других методов, заимствованных из психогигиены, психологии и медицины. Методы воспитания физических качеств – методы, которые представляют собой различные комбинации нагрузок и отдыха. Они направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме. Методы этой группы можно разделить на методы со стандартными и нестандартными (переменными нагрузками). Методы направленного прочувствования двигательного действия направлены на организацию восприятия сигналов от работающих мышц, связок или отдельных частей тела Методы обеспечения наглядности - методы, основанные на зрительном, слуховом и двигательном восприятии занимающимися выполняемых заданий. Методы опосредованной наглядности - демонстрация учебных видеофильмов, кинограмм двигательных действий, рисунков, схем и др. Методы срочной информации предназначены для получения преподавателем и занимающимися с помощью различных технических устройств (тензоплатформы, электрогониометры, фотоэлектронные устройства, свето- и звуколидеры, электромишени и др.) срочной и преламинарной информации после или по ходу выполнения двигательных действий соответственно с целью их необходимой коррекции либо для сохранения заданных параметров (темпа, ритма, усилия, амплитуды и т.д.). Методы строго регламентированного упражнения - их сущность заключается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой. Общепедагогические методы - в физическом воспитании широко применяются методы общей педагогики, в частности методы использования слова (словесные методы) и методы обеспечения наглядности (наглядные методы). Объяснение - метод представляет собой последовательное, строгое в логическом отношении изложение преподавателем сложных вопросов, например понятий, законов, правил и т.д. Практически объяснение характеризуется доказательством утверждений, аргументированностью выдвинутых положений, строгой логической последовательностью изложения фактов и обобщений. Описание - это способ создания у занимающихся представления о действии. Описание предусматривает четкое, выразительное, образное раскрытие признаков и свойств предметов, их величины, расположения в пространстве, форм, сообщение о характере протекания явлений, событий. Оценочное суждение – оценка выполнения заданий с пояснением ошибок. Равномерный метод характеризуется тем, что при его применении занимающиеся выполняют физическое упражнение непрерывно с относительно постоянной интенсивностью, стремясь сохранить неизменную скорость, темп работы, величину и амплитуду движений. Этот метод используется в основном в циклических упражнениях. Разбор — форма беседы, проводимая преподавателем с занимающимися после выполнения какого-либо двигательного задания, участия в соревнованиях, игровой деятельности и т.д., в которой осуществляются анализ и оценка достигнутого результата и намечаются пути дальнейшей работы по совершенствованию достигнутого. Распоряжение - словесное указание преподавателя на занятии, которое не имеет определенной формы (стандартных словосочетаний, неизменных по подбору фраз). Распоряжения дают для выполнения какого-либо действия («повернитесь лицом к окнам», «постройтесь вдоль стены» и т.д.), упражнения, для подготовки мест занятий, инвентаря для уборки спортзала и т.д. Распоряжения применяются преимущественно в начальной школе. Распоряжения, команды, указания — основные средства оперативного управления деятельностью занимающихся на занятиях. Расчленённо-конструктивный метод – метод, предусматривающий расчленение целостного двигательного действия на отдельные фазы или элементы с поочерёдным их разучиванием и последующим соединением в единое целое. Словесные (вербальные) методы – методы воздействия с помощью слова. Соревновательный метод – это способ выполнения упражнений в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уровня подготовленности занимающихся. Обязательным условием этого метода является подготовленность занимающихся к выполнению тех упражнений, в которых они должны соревноваться. Этот метод проявляется в виде официальных соревнований различного уровня и как элемент организации урока. Специфические методы ФВ – методы, основанные на выполнении физических упражнений. К ним относятся: методы строго регламентированного упражнения; игровой метод; соревновательный метод. С помощью этих методов решаются конкретные задачи, связанные с обучением технике выполнения физических упражнений и воспитанием физических качеств. Сюжетно-ролевая основа игры - деятельность занимающихся организуется на основе условного сюжета (своего рода фабулы, смысловой канвы поведения в игре, намечающей главные линии действий и взаимоотношений играющих) и самостоятельно-импровизационного выполнения ими тех или иных ролей (игровых функций) предусматриваемых сюжетом. Указание - словесные воздействия с целью внесения соответствующих поправок при неправильном выполнении двигательных действий (например, «быстрее», «выше взмах» и т.п.). Устные сообщения-отчёты, взаиморазъяснения, самопроговаривание, самоприказы, самооценки – методы и приёмы, основанные на использовании внешней и внутренней речи самих воспитываемых. 2.5.Принципы, регламентирующие деятельность по физическому воспитанию Активность — это мера или величина проявляемой человеком деятельности, степень его включения в работу. Активность в дидактическом плане выступает как предпосылка, условие и результат сознательного усвоения знаний, умений и навыков. Апперцепция - опора на впечатления, которые уже были в опыте ученика. Подобное использование имеющихся представлений для формирования новых движений иногда называют внутренней или опосредованной наглядностью. Большие циклы (макроциклы) - крупные периоды процесса физического воспитания, состоящие из ряда средних циклов. В основе макроциклов лежат общие закономерности, определяющие тенденции развёртывания этого процесса на протяжении долговременных стадий (годичные, 2-х летние, 4-х летние). Волнообразная динамика нагрузки характеризуется более значительным увеличением параметров её суммарного объёма на протяжении, как правило, нескольких аналогичных серий занятий, последующим временным свёртыванием его при повышении интенсивности основных упражнений, а затем, временным снижением уровня интенсивности. Такого рода волны в общей динамике суммарной нагрузки воспроизводятся с тенденцией к нарастанию. Двигательная наглядность является наиболее специфичной для физического воспитания, основана на выполнении упражнений, при которых создаётся адекватное представление о работе мышц со стороны двигательного анализатора. Особенность двигательной наглядности заключается в том, что она наряду уточнением движений в пространстве и во времени обеспечивает возможность ориентироваться в динамике действующих внутренних и внешних сил, особенно инерционных и реактивных. Звуковая наглядность (в виде различных звуковых сигналов) имеет преимущественное значение в уточнении временных и ритмических характеристик двигательных актов. Она существенно дополняет зрительную наглядность, разделяя с ней ведущую роль на заключительных этапах обучения движениям. Зрительная наглядность (демонстрация движений в целом и по частям с помощью ориентиров, наглядных пособий, учебных видеофильмов и др.) содействует главным образом уточнению пространственных и пространственно-временных характеристик движений. Индивидуализация – использование частных средств и методов физического воспитания и такое построение системы занятий, при которых учитываются индивидуальные различия занимающихся, осуществляется индивидуальный подход к ним и тем самым создаются благоприятные условия для развития индивидуальных способностей. Критериями индивидуализации могут быть: возраст, пол, уровень физического развития и физической подготовленности, конституция человека (морфотип), психологические качества и особенности и т.д. Малые циклы (микроциклы) охватывают от двух до нескольких занятий, составляющих некоторую относительно завершённую серию. Один микроцикл включает как минимум две фазы: основную – кумуляционную и восстановительную фазы. Общеметодические принципы - это отправные положения, определяющие общую методику процесса физического воспитания. Общепедагогические принципы отражают основные закономерности обучения (принципы дидактики). Общие социальные принципы - принципы, отражающие идейные основы системы воспитания и образования. Они предусматривают использование социальных факторов (культуры, воспитания, образования) для обеспечения направленного всестороннего гармонического развития человека и органическую связь воспитания с практической жизнью общества. Оптимальная мера доступности – полное соответствие между возможностями занимающихся и трудностями упражнения. Практическая наглядность в процессе физического воспитания осуществляется в таких формах, как зрительная, звуковая и двигательная. Принцип - основное исходное положение какой-либо теории, учения, науки. Принцип адаптивного сбалансирования динамики нагрузок предусматривает:1) суммарную нагрузку, складывающуюся на протяжении серии занятий, регламентировать применительно к динамике тренированности; 2) Очередное увеличение суммарной нагрузки, задаваемой в сериях занятий, лишь после того, когда результаты адаптации к предыдущей нагрузке снижаются; 3) временную стабилизацию или снижение суммарной нагрузки на фоне общей тенденции к её нарастанию. Принцип возрастной адекватности основных направлений физического воспитания обязывает последовательно изменять направленность физического воспитания в соответствии с возрастными этапами и стадиями человека, т.е. применительно к сменяющимся периодам онтогенеза и особенно периодам возрастного физического развития организма. Принцип доступности - требование оптимального соответствия задач, средств и методов физического воспитания возможностям занимающихся. Критериями для определения доступности нагрузок и заданий являются: 1) объективные показатели (показатели здоровья, показатели тренированности); 2) субъективные показатели (сон, аппетит, самочувствие, желание тренироваться и т.д.) Принцип наглядности обязывает строить процесс физического воспитания с широким использованием наглядности при обучении и воспитании. Наглядность означает привлечение органов чувств человека в процессе познания. Принцип непрерывности – принцип, который обязывает гарантировать в общей последовательности занятий перманентную преемственность их эффекта, не допускать между ними перерывов, разрушающих этот эффект. Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий предусматривает в ходе роста возможностей занимающихся нарастание объёма и интенсивности нагрузок, усложнение техники выполняемых упражнений, повышение требований к уровню развития волевых качеств. Принцип системного чередования нагрузок и отдыха вытекает из необходимости перемежать повышенную активность с отдыхом (как в ходе занятия, так и в общем режиме жизни) и предусматривает определённый порядок чередования их, не нарушающий преемственности эффекта занятий. Рациональное построение системы занятий должно гарантировать прогрессирующую интеграцию их эффектов и исключать превращение полезного кумулятивного эффекта нагрузок в переутомление или перетренированность. Принцип сознательности и активности состоит в том, чтобы сформировать у занимающихся глубоко осмысленное отношение, устойчивый интерес и потребности к физкультурно-спортивной деятельности, а также побуждать их к оптимальной активности. Принцип циклического построения системы занятий выражается в повторяющейся последовательности занятий, при которой отдельные занятия и целые их серии чередуются в порядке кругооборота. Принципы воспитания – наиболее важные теоретико-методические положения, которые отражают закономерности воспитания и являются руководством к действию. Прямолинейно-восходящая динамика нагрузок - происходит постепенное повышение и объема, и интенсивности нагрузки одновременно, параллельно. Например, от занятия к занятию или с каждой неделей, месяцем тренировки. Как показывает практика, в первые годы тренировки возможны и целесообразны равномерные приросты объема до 30—45% в год, а интенсивности — до 15—20%. Сенсетивные (чувствительные) периоды – периоды, в которых создаются наиболее благоприятные возможности для развития тех или иных физических качеств человека в силу естественных закономерностей онтогенеза. Важно реализовать эти возможности в процессе физического воспитания детей и подростков путём своевременной концентрации соответственно направленных воздействий. Скачкообразная («пилообразная») динамика нагрузок - нагрузка резко возрастает до максимума, доступного на данном этапе тренировки, а затем так же резко снижается до определенного уровня. «Скачки» в динамике нагрузок предъявляют максимальные требования к функциональным и адаптационным возможностям организма. Они являются важным фактором, стимулирующим развитие тренированности. Сознательность — это способность человека правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность. Специфические принципы – принципы, «очерчивающие ряд специфических закономерностей физического воспитания, и вытекающие из них правила его системного построения». Средние циклы (мезоциклы) представляют собой серии микроциклов (состоящие как минимум из 2, но чаще из 3-8 или иного числа микроциклов), которые чередуются в определённой последовательности, образуя относительно завершённые этапы или подэтапы процесса физического воспитания. Ступенчатая динамика нагрузок - рост нагрузок чередуется с относительной стабилизацией их на протяжении нескольких занятий. Это облегчает ход приспособительных процессов к тренировочной работе. В момент перехода от одной ступени к другой нагрузки возрастают более круто, чем при прямолинейной динамике. Такая форма динамики позволяет осваивать более значительные нагрузки. |
Похожие:
 | «Воронежский государственный институт физической культуры» «физическая... Научная сессия по итогам работы университета в 2011 году состоялась со 20 по 30 марта 2012 года на базе Сибирского государственного... | | «Воронежский государственный институт физической культуры» Программа секции «волейбол» адресована: детям – подросткам, обучающимся в 8-11ом классе моу «Большетарховская осш», проживающих в... |
| «Воронежский государственный институт физической культуры» Обязательного минимума содержания образования по рус скому языку федерального компонента государственного образовательного стандарта... | | Воронежский институт Немецкий язык: Учебно-методическое пособие для слушателей отделения заочного обучения. Воронеж: Воронежский институт Федеральной... |
| Отчет о результатах самообследования Филиала Автономной некоммерческой... Автономная некоммерческая организация «Многоуровневый образовательный комплекс «Воронежский экономико-правовой институт» переименован... | | Воронежский институт Немецкий язык: Учебно-методическое пособие для слушателей отделения заочного обучения. Воронеж: Воронежский институт Федеральной... |
| Федеральное агентство по физической культуре и спорту сибирский государственный... Психология физической культуры и спорта : учебник для высших физкультурных учебных заведений / под ред профессора Г. Д. Бабушкина,... |  | Моу впо «Новосибирский государственный педагогический университет»... Что же следует понимать под профилактическим, естественным, исцеляющим, правильным дыханием? 25 |
| Формирование нравственной компетентности будущих педагогов физической... Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Уральский государственный... | | «Мурманский государственный гуманитарный университет» (фгбоу впо... Урока физической культуры – участника второго (очного) этапа конкурса лучших учителей физической культуры общеобразовательных учреждений... |
| Методика уроков физической культуры в первом классе Кроме того, в нее входят 2 урока физической культуры в неделю, 1-2 занятия кружка физической культуры, а по воскресным дням загородные... | | Составитель учитель физической культуры мбоу сош №3 Петров Е. М.... По важности в процессе воспитания выходит на первое место учебная дисциплина, связанная с физической подготовкой |
| Сударственный институт культуры (1981) Аспирантура Ленинградский... Введение федерального государственного образовательного стандарта в Липецкой области | | Учебно-методический комплекс по дисциплине «Теория и методика обучения... Инновационные технологии в области преподавания физической культуры. Методика преподавания физической культуры на базовом и профильном... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины социология физической культуры и спорта Государственный образовательный стандарт высшего профессионального образования по специальности 033100. 65 Физическая культура (от... | | Кафедра управления физической культуры и спортом «Физическая культура», профили подготовки «Подготовка высококвалифицированных спортсменов в избранном виде спорта», «Физкультурно-оздоровительные... |
