«воронежский государственный институт физической культуры»
Скачать 1.47 Mb.
|
| Раздел 3. Основные аспекты содержания и методики физического воспитания 3.1.Основы обучения двигательным действиям Взаимный перенос навыков приводит к ускоренному освоению двигательных навыков в условиях взаимного двухстороннего влияния, когда наблюдается обоюдное совершенствование координационных и двигательных структур. Грубые ошибки – ошибки, искажающие основу техники двигательного действия. Например, возможные ошибки в перекате назад из упора присев: существенные – падение на спину, выполнение переката без группировки; грубые – откинутая назад голова, неплотная группировка, широко разведены ноги; незначительные – чуть прогнутая спина, некоторое нарушение плотности группировки, невытянутые носки, чуть разведённые ноги. Двигательное умение – это такой уровень владения двигательным действием, который отличается необходимостью подробного сознательного контроля за действием во всех ООТ, невысокой быстротой, нестабильностью итогов, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и малой прочностью запоминания. Двигательные умения имеют большую дидактическую ценность, поскольку их формирование требует от обучаемого активного участия, приучают анализировать сущность поставленных задач, условия исполнения. Двигательное умение высшего порядка – способность человека выполнять двигательное действие в реальных условиях жизни и спортивной деятельности. Характерные признаки: повышенная роль пусковой функции сознания; движения, входящие в состав двигательного действия, могут выполняться автоматизировано, но могут попадать под контроль сознания при необходимости их коррекции; проявляется всегда в условиях целостной двигательной деятельности. Двигательные ошибки – невыполнение или существенное искажение частей двигательного действия. Двигательный навык – такой уровень владения действием, который отличается минимальным участием сознания за контролем действия, в котором действия по большинству основных опорных точек (ООТ) выполняются автоматизировано. Навык характеризуется высокой быстротой, стабильностью итога, устойчивостью к сбивающим воздействиям, высокой прочностью запоминания. Динамический стереотип – сложная система условных рефлексов, повторяющаяся в определённой последовательности, направленная на достижение определённого результата. Многократное повторение приводит к образованию динамического стереотипа в двигательной зоне больших полушарий. Формирование проходит три стадии: стадия иррадиации – внешне выражается в наличии «лишних» движений; стадия концентрации – процессы возбуждения и торможения концентрируются до оптимальных размеров; стадия стабилизации – стабильно существуют и чередуются очаги возбуждения и торможения в коре головного мозга. Закон «плато» - закон задержки в развитии навыка. Длительность задержки в развитии навыка обусловлена двумя причинами: внутренней (протекание незаметных приспособительных изменений в организме, которые лишь со временем переходят в качественные изменения) и внешней (неправильная методика обучения). Закон изменения скорости в развитии навыка - навык формируется не только постепенно, но и неравномерно, что выражается в разной мере качественного прироста в отдельные моменты его становления. Закон отсутствия предела в развитии двигательного навыка - совершенствование двигательного действия практически продолжается на протяжении всего времени занятий в избранном направлении физического воспитания. Закон переноса навыка - явление, при котором формирование одних двигательных навыков может оказывать влияние на усвоение других. Закон угасания навыка - проявляется когда длительное время не повторяется действие. Однако полностью навык не исчезает, его основа сохраняется сравнительно долго, и после повторений он быстро восстанавливается. Зрительный образ двигательного действия – возникает на основе опосредованного или непосредственного наблюдения. Интерфекренция – см. отрицательный перенос. Кинестезический (двигательный) образ движения основан на ранее сформировавшихся представлениях (накопленные движения, опыт) и ощущениях, возникающих в попытках решить двигательную задачу (в подводящих упражнениях). Косвенный (опосредованный) перенос навыков – это такой вид переноса, при котором ранее сформированный навык создаёт только благоприятные предпосылки для приобретения нового. Например, использование средств ОФП в целях увеличения базы неспецифических двигательных умений и навыков в избранном виде спорта на этапе начальной подготовки. Логический (смысловой) образ – основан на знании, получаемом при рассказе, объяснении, комментарии, сравнении и т.д. Незначительные ошибки – ошибки, связанные с неточным выполнением деталей техники движений. Нестабильные ошибки – ошибки, возникающие по причине недостаточной координации усилий или из-за воздействия временных сбивающих факторов и исчезающие после принятых мер по их устранению. Нетипичные ошибки – ошибки, возникающие эпизодически, по субъективным причинам. Обобщённый перенос – перенос в тех случаях, когда ранее освоенный навык влияет на формирование целого ряда движений, которые могут и не иметь структурного сходства с ним. Например, трудно обнаружить какое-либо сходство в движениях велосипедиста и конькобежца, и тем не менее перенос навыков в них осуществляется. Объединяет оба способа передвижения общая задача – сохранить равновесие. Обучение – это целенаправленный, систематический и организованный процесс формирования и развития у социальных субъектов качеств, необходимых им для выполнения каких-либо функций. Обучение включает учение и преподавание. Обучение в физическом воспитании – организованный процесс передачи и усвоения систем специальных знаний и двигательных действий, направленных на физическое и психическое совершенствование человека. Ограниченный (частичный) перенос – перенос навыка в весьма узком диапазоне. Он происходит в тех случаях, когда структура изучаемых действий имеет большое сходство. Например, перенос навыков удара в теннисе и бадминтоне, метание гранаты и копья. Односторонний перенос навыков - формирование одного навыка содействует становлению другого, а обратного влияния не обнаруживается. Ориентировочная основа действия (ООД) - совокупность ООТ, составляющая программу действия. «Основные опорные точки» (ООТ) – элементы двигательного действия, требующие концентрации внимания для успешного выполнения действий. Отрицательный перенос (интерфекренция) навыков - это такое их взаимодействие, при котором ранее сформированное умение или навык препятствует формированию других, вносят в них искажения, тем самым затрудняют процесс закрепления последующих ДД. Например, навык выполнения сальто назад может замедлить освоение переворота назад. Перекрёстный перенос – это перенос навыков на симметричные органы тела. Например, движение, освоенное правой рукой или ногой, может без специальной подготовки быть выполнено левой. Положительный перенос навыков - это такое их взаимодействие, при котором ранее сформированное умение или навык способствует, облегчает и ускоряет процесс становления нового навыка. Основным условием положительного переноса навыка является наличие структурного сходства в главных фазах (отдельных звеньях) этих двигательных действий. Например, навык метания малого теннисного мяча помогает освоить метение копья. Преподавание – это педагогическая деятельность учителя по организации и управлению учебной деятельностью занимающихся. Прямой перенос навыка характеризуется тем, что формирование одного навыка оказывает непосредственное влияние на становление другого в движениях со сходной координационной и двигательной структурой. Стабильные ошибки – ошибки, закреплённые в навык. Теория (концепция) обучения – совокупность обобщённых положений или система взглядов на понимание сущности, содержания, методики и организации учебного процесса. Типичные ошибки – распространённые ошибки, которые характеризуются общностью причин их возникновения для определённого контингента занимающихся. Например, влияние стандартных внешних факторов. Учение – это деятельность обучаемого по овладению знаниями, умениями и навыками. Экстраполяция – перенос навыков, способность нервной системы на основании имеющегося опыта адекватно решать вновь возникшие двигательные задачи, на этой основе осуществлять новые движения. Этап закрепления и совершенствования двигательного действия (этап результирующей отработки действия) – завершающий этап обучения двигательным действиям, цель которого перевести двигательное умение в навык. Этап начального разучивания двигательного действия – первый этап обучения двигательным действиям, цель которого – сформировать у ученика основы техники изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах. Этап углубленного разучивания двигательного действия - второй этап обучения двигательным действиям, цель которого – сформировать полноценное двигательное умение. 3.2.Воспитание силовых способностей Абсолютная сила характеризует силовой потенциал человека и измеряется величиной максимального произвольного мышечного усилия в изометрическом режиме или предельным весом поднятого груза. Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время. Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой (Ю.В.Верхошанский, 1977). Динамометрические показатели – показатели, получаемые с помощью динамометров и динамометрических стендов, позволяющие количественно оценить параметры проявляемых силовых способностей. Метод динамических усилий предусматривает выполнение упражнений с относительно небольшой величиной отягощений (до 30 % от максимума) с максимальной скоростью или темпом. Количество повторений упражнений в одном подходе составляет 15-25 раз. Упражнения выполняются в несколько серий – 3-6, с отдыхом между ними 5-8 мин. В качестве отягощений можно использовать гантели, амортизаторы, набивные мячи, диски от штанги, камни. Такие упражнения развивают способность проявлять силу в условиях быстрого движения, то есть динамическую силу. Метод изокинетических усилий состоит в том, что при его применении задаётся не величина внешнего сопротивления, а постоянная скорость движения. Упражнения выполняются на специальных тренажёрах, которые позволяют делать движения в широком диапазоне скоростей, проявлять максимальные или близкие к ним усилия практически в любой фазе движения. Например, по всей амплитуде гребка в плавании кролем или брассом. Метод изометрических (статических) усилий характеризуется выполнением кратковременных максимальных напряжений, без изменения длины мышц. Эти упражнения применяются как дополнительные средства развития силы. Они выполняются в виде максимальных напряжений длительностью 5-10 с. Статические силовые комплексы состоят из 5-10 упражнений, направленных на развитие силы различных мышечных групп. Каждое упражнение выполняется 3-5 раз с интервалом отдыха 30-60 с. Метод максимальных усилий основан на использовании предельных и околопредельных отягощений, которые можно поднять максимально 1 – 3 раза. Максимальный вес отягощения используют один раз в 7-14 дней. Этот метод применяется чаще других при тренировке квалифицированных спортсменов. Метод повторных непредельных усилий («до отказа») предусматривает многократное преодоление непредельного внешнего сопротивления до значительного утомления или «до отказа». Его используют в первую очередь для увеличения массы мышц и их укрепления. Наиболее эффективны последние движения, когда в результате многократного беспрерывного выполнения упражнения в организме наступает утомление. При этом преодолеваемое сопротивление становится для организма максимальным раздражителем, что как раз и способствует увеличению мышечной силы. Методы «экстенсивного воздействия» - методическое направление в воспитании силы характеризуется тем, что стимулирование мышечных напряжений обеспечивается возможно большим серийным повторением упражнений со значительными, но не предельными отягощениями. Методы «интенсивного воздействия» - методическое направление в воспитании силы характеризуется тенденцией к наращиванию отягощений с приближением к максимальным. Относительная сила – величина силы, приходящаяся на 1 кг собственного веса спортсмена, оценивается отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела. Этот показатель удобен для сравнения уровня силовой подготовленности людей разного веса. Повторный максимум (ПМ) - величина отягощения или вес поднятого груза, выраженный в процентах от максимальной величины, или количество возможных повторений в одном подходе. В первом случае вес может быть минимальным (60 % от максимума), малым (от 60-70 %), средним (от 70 до 80 %), большим (от80 до 90%), максимальным (от 90 % и выше). Во втором случае вес может быть: предельным – 1 ПМ, околопредельным – 2-3 ПМ, большим – 4-7 ПМ, умеренно большим – 8-12 ПМ, малым – 19-25 ПМ, очень малым – свыше 25 ПМ (В.М. Зациорский, 1970). Реактивная способность мышц – способность мышц к быстрому переключению от растягивания к активному сокращению с использованием упругого потенциала растягивания для повышения мощности их последующего сокращения. Сила – способность напряжением мышц преодолевать механические и биомеханические силы, препятствующие действию, противодействовать им, обеспечивать тем самым эффект действия (Л.П.Матвеев, 1991). Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий (Л.П.Матвеев, А.Д.Новиков, 1976) . Силовая выносливость – это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. В зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую выносливость. Динамическая силовая выносливость характерна для циклической и ациклической деятельности, а статическая силовая выносливость типична для деятельности, связанной с удержанием рабочего напряжения в определённой позе. Силовые упражнения - физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением), которые направленно стимулируют увеличение степени напряжения мышц. К основным средствам относятся: 1. Упражнения с весом внешних предметов: штанги с набором разного веса, разборные гантели, гири, набивные мячи, вес партнёра и т. д; 2. Упражнения, отягощённые весом собственного тела: - упражнения, в которых мышечное напряжение создаётся за счёт веса собственного тела (подтягивание в висе, отжимания в упоре, удержание равновесия в упоре, висе); - упражнения, в которых собственный вес отягощается весом внешних предметов (например, специальные пояса, манжеты); - упражнения, в которых собственный вес уменьшается за счёт использования дополнительной опоры; - ударные упражнения, в которых собственный вес увеличивается за счёт инерции свободно падающего тела (Верхошанский Ю.В., 1970). 3. Упражнения с использованием тренажёрных устройств общего типа (например, силовая скамья, силовая станция, велотренажёр, комплекс «Универсал» и др.). 4. Рывково-тормозные упражнения. Их особенность заключается в быстрой смене напряжений при работе мышц-синергистов и мышц-антагонистов во время локальных и региональных упражнений с дополнительным отягощением и без них. 5. Статические упражнения в изометрическом режиме (изометрические упражнения): - в которых мышечное напряжение создаётся за счёт волевых усилий с использованием внешних предметов (различные упоры, удержания, поддержания, противодействия и т. п.); - в которых мышечное напряжение создаётся за счёт волевых усилий без использования внешних предметов в самосопротивлении. Дополнительные средства:1. Упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки по рыхлому песку, бег и прыжки в гору, бег против ветра и т.д.). 2. Упражнения с использованием сопротивления упругих предметов (эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи и т.п.). 3. Упражнения с противодействием партнёра. |
Похожие:
 | «Воронежский государственный институт физической культуры» «физическая... Научная сессия по итогам работы университета в 2011 году состоялась со 20 по 30 марта 2012 года на базе Сибирского государственного... | | «Воронежский государственный институт физической культуры» Программа секции «волейбол» адресована: детям – подросткам, обучающимся в 8-11ом классе моу «Большетарховская осш», проживающих в... |
| «Воронежский государственный институт физической культуры» Обязательного минимума содержания образования по рус скому языку федерального компонента государственного образовательного стандарта... | | Воронежский институт Немецкий язык: Учебно-методическое пособие для слушателей отделения заочного обучения. Воронеж: Воронежский институт Федеральной... |
| Отчет о результатах самообследования Филиала Автономной некоммерческой... Автономная некоммерческая организация «Многоуровневый образовательный комплекс «Воронежский экономико-правовой институт» переименован... | | Воронежский институт Немецкий язык: Учебно-методическое пособие для слушателей отделения заочного обучения. Воронеж: Воронежский институт Федеральной... |
| Федеральное агентство по физической культуре и спорту сибирский государственный... Психология физической культуры и спорта : учебник для высших физкультурных учебных заведений / под ред профессора Г. Д. Бабушкина,... |  | Моу впо «Новосибирский государственный педагогический университет»... Что же следует понимать под профилактическим, естественным, исцеляющим, правильным дыханием? 25 |
| Формирование нравственной компетентности будущих педагогов физической... Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Уральский государственный... | | «Мурманский государственный гуманитарный университет» (фгбоу впо... Урока физической культуры – участника второго (очного) этапа конкурса лучших учителей физической культуры общеобразовательных учреждений... |
| Методика уроков физической культуры в первом классе Кроме того, в нее входят 2 урока физической культуры в неделю, 1-2 занятия кружка физической культуры, а по воскресным дням загородные... | | Составитель учитель физической культуры мбоу сош №3 Петров Е. М.... По важности в процессе воспитания выходит на первое место учебная дисциплина, связанная с физической подготовкой |
| Сударственный институт культуры (1981) Аспирантура Ленинградский... Введение федерального государственного образовательного стандарта в Липецкой области | | Учебно-методический комплекс по дисциплине «Теория и методика обучения... Инновационные технологии в области преподавания физической культуры. Методика преподавания физической культуры на базовом и профильном... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины социология физической культуры и спорта Государственный образовательный стандарт высшего профессионального образования по специальности 033100. 65 Физическая культура (от... | | Кафедра управления физической культуры и спортом «Физическая культура», профили подготовки «Подготовка высококвалифицированных спортсменов в избранном виде спорта», «Физкультурно-оздоровительные... |
